Hoe de Winter Back-to-School Blues te verslaan

Ik moet een bekentenis afleggen: ik ben een van die mensen die mijn kerstverlichting slechts enkele dagen na Halloween ophangt. Mijn vrouw laat me ze eigenlijk niet ontbranden tot Thanksgiving, maar ze weet niet dat ik ze aanzet en alleen maar naar ze staar wanneer ze aan het werk is. Wat kan ik zeggen? Ze zijn een glanzende, sprankelende visuele herinnering dat de feestdagen eraan komen. De verwachting en opwinding bouwt meer dan een maand in me op. Maar nu de feestdagen voorbij zijn, ben ik een beetje verdrietig.

Als ik niet van plan ben, vind ik mezelf een beetje blauw na de vakantie. Dit was vooral het geval toen ik student was en het was tijd om terug naar school te gaan. De maand voorafgaand aan de vakantie was ik productief en gemotiveerd. Zelfs toen ik een moeilijke uitdaging tegenkwam die me anders zou laten ontsporen, was ik in staat om te vinden de drive om vooruit te blijven gaan, omdat het anticiperen op de wintervakantie me altijd een extra gaf boost.

Het idee van een zichtbare, tastbare en verkrijgbare finishlijn - de dag waarop u kunt beginnen met het ophangen van de lichten, een broodnodige vakantievakantie - is wat veel studenten met aandachtstekort hyperactiviteit wanorde (

ADHD) moeten helpen focussen. Voor veel studenten is de vakantie een tijd van rust, ontspanning en beloningen. Hoe kan worden verwacht dat ze niet teleurgesteld worden over die koude vroege eerste maandagochtend terug naar school-, bij de bushalte staan ​​zonder een glimp van zonlicht te zien? Het is moeilijk om niet te vragen: "Waar kunnen we nu naar uitkijken?"

[Gratis bron: de ultieme ADHD School Toolkit]

Studenten zonder ADHD kunnen tevreden zijn om naar de voorjaarsvakantie uit te kijken, maar voor een kind met ADHD kan dat te ver weg lijken. Mensen met ADHD hebben de neiging om op korte termijn te werken; lange termijn is geen concept dat we gemakkelijk begrijpen. Motivatie komt voort uit de verwachting van een relatief snelle uitbetaling, wat eenvoudigweg niet altijd mogelijk is. Houd er rekening mee dat de uitbetaling niet altijd groot hoeft te zijn - iets om naar uit te kijken, zelfs iets kleins, kan als een motivator fungeren. Als je kind wordt geconfronteerd met de winter-back-to-school-blues, zijn hier een paar suggesties voor ouders en leraren die misschien merken dat hun kinderen er een beetje somber uitzien als de school hervat wordt.

1. Verzilver een van die cadeaubonnen voor Target of Wal-Mart en krijg je kind wat nieuwe schoolspullen. Het lijkt misschien een beetje verspillend of toegeeflijk, maar je kind een fris nieuw notitieboekje geven, wat leuke pennen en een nieuwe etui is een goedkope maar leuke manier om haar op te vrolijken, aan te moedigen en te ondersteunen als ze terugkeert naar school. Als mijn dochter over een paar jaar naar school gaat, denk ik dat ik sommige van die kerstcadeautjes en -instituten zal tegenhouden een back-to-school feestdiner compleet met haar favoriete maaltijd en een paar glimmende cadeaus in de vorm van school benodigdheden.

2. Plan een speciale activiteit die zal plaatsvinden in de weken nadat de school hervat wordt. Leraren willen misschien nadenken over het plannen van een excursie of een klasactiviteit die veel visuele of hands-on stimulatie en studentinteractie met zich meebrengt. En ouders kunnen iets leuks plannen voor het weekend.

3. Leraren kunnen ook de tijd nemen om enkele leuke aankomende schoolactiviteiten te markeren die al op de kalender staan - sportevenementen, toneelstukken, dansen, wedstrijden en dergelijke. Voor jongere studenten kunnen leraren overwegen een nieuwe routine in de klas te introduceren en de studenten met ADHD er als eerste bij te betrekken.

[10 Mindfulness-oefeningen voor een sterkere schoolfocus]

Of je de bovenstaande suggesties gebruikt of niet, de sleutel hier is om te onthouden dat studenten met ADHD extra hulp nodig hebben om weer op het goede spoor te komen en hun hoofd in het spel te houden. Hoewel mensen zonder aandachtstekort denken dat het omgaan met de winterblues slechts een deel van de jaarlijkse routine is (vooral in koudere klimaten), kunnen mensen met ADHD het bijzonder moeilijk hebben. Laten we actief worden om te doen wat we kunnen om onze geliefden te helpen de ene voet voor de andere te houden!

Bijgewerkt op 20 december 2019