Drie hobby's om angst te kalmeren die voor mij werken

Hobby's kunnen angst verminderen, en ik gebruik ze als zelfhulp in mijn dagelijkse geestelijke gezondheid strijd. Een vriend vroeg me onlangs wat mijn angst verlicht. Ik grapte snel dat ik altijd angstig was, en toen besefte ik dat dat niet helemaal waar is. Mijn passies - muziek, lezen en schrijven - maken me misschien nooit rijk. Maar deze hobby's stellen me in staat om mijn angst te kalmeren en zijn waardevol geestelijke gezondheid zelfhulp gereedschap.

Voorbeelden van hobby's die angst verminderen

Muziek helpt me angst te bestrijden

Muziek is mijn metgezel sinds ik mijn favoriete zangers in de tweede klas begon na te bootsen. Ik word zo ondergedompeld in muziek dat ik tijdelijk de angst van de dag kan vergeten en specifiek die zorgen die door mijn angststoornissen worden veroorzaakt.

Ik concentreer me op de kunst als ik aan het oefenen ben, vooral als ik piano speel of zing. Ik vind dat oefenen veel toewijding vergt. Of het nu om het thema gaat Harry Potter op de piano of laat de soundtrack horen

Hamilton op mijn longen betovert muziek me. En soms zullen die verontrustende zorgen afnemen terwijl mijn hersenen anders bezig zijn. Mijn faalangst kan me ervan weerhouden om in het openbaar te zingen, maar zingen in de auto is een geweldige hobby die mijn angst kalmeert.

Lezen is een waardevol hulpmiddel voor zelfhulp

Boeken lezen is een andere hobby die ik gebruik om met mijn angst om te gaan, en het is van onschatbare waarde geweest als een hulpmiddel voor zelfhulp (Lezen helpt je omgaan met angst). Ik heb ongeveer 30 boeken die ik heb verzameld en ik weet dat ik minder angstig zou zijn als ik elke dag tijd zou besteden aan lezen. Als meisje liep ik tijdens het lezen van school naar huis. Gevaarlijk, misschien, maar tegelijkertijd maakte de daad van lezen mijn angst eerder een echo dan een schreeuw in mijn gedachten.

Lezen nam me mee naar zoveel plaatsen, maar vooral, het hielp mijn angsten te verminderen. Nadat bij mij de diagnose was gesteld obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), Ik lees veel boeken over angst en psychische aandoeningen. Deze boeken hebben me uiteindelijk geholpen een beter begrip van mijn eigen angsten te krijgen. Ik vind dat lezen niet alleen essentieel is voor onderwijs, maar ook voor de geest, en ik moet leren er tijd voor te maken.

Schrijven als een middel van zelfhulp

Schrijven als een hobby kan angst kalmeren en ook helpen om jezelf te uiten. De eenvoudige handeling van journaling, van het krijgen van uw positieve en negatieve gedachten neer op papier, kan een ongelooflijke opluchting zijn. Ik kan soms niet uitdrukken wat ik voel totdat ik het ergens op schrijf. Of het nu gaat om (weliswaar slechte) poëzie of mijn gedachten over de nieuwste dating-app, ik weet dat de focus op het vormen van mijn gevoelens me zal afleiden van mijn angst. Schrijven is niet alleen nuttig om angst te verlichten, maar het is ook een geweldige manier om persoonlijk begrip en ontwikkeling te verbeteren.

Hobby's die kalme angst zijn hulpmiddelen voor zelfhulp

Onlangs heb ik veel nagedacht over hoe mijn hobby's me helpen mijn angst te kalmeren. Als het gaat om de verschrikkelijke situatie waarin ik geen medicatie heb, zou ik deze hulpmiddelen in ieder geval kunnen gebruiken om me van mijn zorgen af ​​te schrikken. Het geeft me rust om te onthouden dat deze hobbies die kalme angst voor mij beschikbaar zijn tegen weinig of geen kosten. Tegelijkertijd ben ik opgelucht dat ik een aantal gezonde coping-mechanismen beschikbaar heb in mijn strijd tegen angst.