Het transactionele stressmodel en de angst van zorgverleners

In de gezondheidszorg waar ik werk, hanteren we een transactionele stressmodel¹. Ik heb ervaren dat deze theorie buitengewoon nuttig is in hoe ik mijn broer, Josh *, via hem ondersteun depressie en angst. Hier is een reflectie op mijn ervaring.

De effecten van het transactionele stressmodel niet kennen

Ik worstelde om met mijn broer te praten toen ik gestrest was

Toen Josh voor het eerst werd gediagnosticeerd in 2014, was ik zelf niet in de beste headspace. Ik was begin twintig en bracht veel tijd door met feesten, maar heel weinig voor mijn lichaam en geest zorgen. Ik had ook persoonlijke problemen op de achtergrond die me emotioneel beladen maakten. Al deze factoren samen betekenden dat wanneer ik op dat moment met Josh sprak, dit meestal zou eindigen in tranen, verhoogde stemmen of beide. Het hoeft ook niet per se een discussie te zijn over iets serieus - we kunnen het hebben over sandwich-toppings en beide zijn ontroostbaar.

Onze relatie verbeterd zoals mijn stress deed

Naarmate de tijd vorderde, verbeterde onze relatie dramatisch. Dit viel samen met dingen die voor mijn mentale gezondheid sterk tot rust kwamen. Ik was gestopt met het drinken van alcohol, verbeterde mijn voeding en slaap, maakte gebruik van counseling en maakte in het algemeen een routine die rust en zinvolle activiteit uitbracht op een manier die bij mij paste. Ik voelde een gevoel van vrede en stabiliteit dat ik nog nooit eerder had ervaren. Achteraf zie ik dat ik dit meenam naar mijn interacties met Josh.

Het transactionele stressmodel bewees dat mijn ervaring echt was

Een cent viel toen mijn werkplek ons ​​training gaf over het transactionele stressmodel. Dit model houdt het idee in stand stress is besmettelijk, vooral voor mensen met hoge mate van angst die scherp alert zijn op de emotionele toestanden van de mensen om hen heen. Wij als professionals zijn daarom verplicht om onze stress aan te pakken voordat we de werkomgeving betreden, zodat onze klanten er niet aan worden blootgesteld. Toen ik dit hoorde, besefte ik dat het geen toeval was dat mijn kalmte het voor Josh gemakkelijker maakte om een ​​relatie met mij te hebben.

Hoe ik mijn stress bewaak

Bewust zijn van het transactionele stressmodel speelt een grote rol in hoe ik Josh tegenwoordig benader. Voordat ik hem bezoek of bel, doorloop ik een mentale checklist. Hoe voel ik me? Heb ik stappen ondernomen om mijn stress verminderen vandaag - heb ik getraind, of doe een meditatie? Hoe is mijn hartslag? Ik zal over het algemeen een snelle bodyscan uitvoeren en als ik tekenen van stress op merk, neem ik een stap om ze te verminderen voordat ik met Josh spreek.

Een vriend heeft onlangs een baby gekregen, en hoewel ik wanhopig was om te bezoeken, had ik verkoudheidssymptomen en wist ik dat de baby zeer vatbaar zou zijn voor het vangen van virussen. Daarom heb ik mijn bezoek uitgesteld tot de symptomen verdwenen waren. Dit is hetzelfde principe dat ik nu gebruik met Josh en mijn stress. Natuurlijk zijn er onvermijdelijk situaties waarin hij me van streek zal zien, maar deze techniek vermindert veel onnodige gevallen.

Wat vindt u van dit transactionele stressmodel? Vindt u dat uw stressniveaus invloed hebben op uw interacties met iemand die u ondersteunt? Ben je vatbaar geworden voor het 'vangen' van stress van anderen?

* naam gewijzigd om de vertrouwelijkheid te beschermen

bronnen

• Lazarus, R.S., & Folkman, S. (1987). Transactionele theorie en onderzoek naar emoties en coping. European Journal of Psychology, 1, 141-169.