Het bijhouden van een dagboek kan u helpen bij het bestrijden van geestelijke gezondheid

Een dagboek bijhouden is een krachtige manier om u beter te voelen en om stigma tegen geestelijke gezondheid te bestrijden. De meeste psychiaters en counselors zullen het erover eens zijn dat er veel redenen zijn waarom je een dagboek zou moeten bijhouden. Een daarvan is dat het bijhouden van een dagboek je een veilige plek biedt waar stigma voor geestelijke gezondheid niet bestaat en je geen kwaad kan doen (23 Journal vraagt ​​om zelfrespect te verbeteren).

Iedereen die een probleem met de geestelijke gezondheid heeft of een geliefde heeft, weet dat stigma voor de geestelijke gezondheid in elke hoek kan opduiken. Als je een dagboek bijhoudt, zijn ze dat een veilige plek creëren in hun leven waar een persoon met niemand over hoeft te praten, waar je je vrij en open kunt voelen om jezelf te uiten en geen stigma ervaart rond een psychische aandoening.

Houd een dagboek bij dat alleen van u is

Het is heel eenvoudig om een ​​dagboek bij te houden. Een van de eerste dingen die u wilt doen, is er een vinden waar u zich prettig bij voelt, die u kunt meenemen. Ik hield een dagboek bij op een computer, maar na het upgraden kon ik niet al mijn bestanden overzetten. Deze situatie kan goed of slecht zijn geweest, afhankelijk van hoe men ernaar kijkt. Ten eerste was er de kans dat iemand anders mijn dagboek kon lezen en het zou de effecten van de geestelijke gezondheid verslechteren stigma, maar de goede kant was dat ik vrij was om al mijn oude journaalposten naar het verleden te laten glippen en het verleden te laten rust uit.

Houd een dagboek bij om gevoelens in flessen uit te drukken

Geestelijke gezondheidstigma is iets dat velen van ons ertoe brengt om al onze emoties en gevoelens opgesloten en verborgen te houden. Een dagboek bijhouden is de plek waar je kunt zijn wie je wilt, kunt uitdrukken wat je wilt (Een eenvoudige dagboekprompt om de dagelijkse geestelijke gezondheid te helpen). Je kunt het in elk gewenst formaat maken. Je kunt filmtickets plakken die je wilt onthouden; een persoon kan bloemen op een pagina drukken waar ze het gevoel hebben dat er een doorbraak is opgetreden. Het bijhouden van een dagboek gaat helemaal over het toelaten van die kleine persoon in jezelf die je hebt verstopt, of het nu om een ​​stigma voor de geestelijke gezondheid of om welke reden dan ook gaat.

Er zijn veel manieren om je dagboek te benaderen, een daarvan kan zijn om een ​​pagina te schrijven met je niet-dominante hand en druk enkele van je gedachten uit de kindertijd uit en laat de volwassen 'jij' vervolgens antwoorden met je dominante hand op de volgende bladzijde. Ik heb vele jaren een dagboek bijgehouden en heb het ontwikkeld tot een blog. Ik doe graag gedichten, ervaringen, foto's en video's in. Het is ongelooflijk bevrijdend om een ​​dagboek bij te houden, en voor velen kan het bijhouden van een dagboek hen door moeilijke tijden heen helpen en een beste vriend worden.