Hoe angst te overwinnen veroorzaakt door misbruik

De angst veroorzaakt door misbruik is een emotie die bij je kan blijven hangen tijdens misbruik en nadat de misbruikrelatie ook voorbij is. Een van de moeilijkste dingen om naar te kijken tijdens of na een misbruikrelatie is de mentale en emotionele schade die het misbruik in ons veroorzaakt. We herinneren ons wie we waren vóór het misbruik en voelen misschien een droevige schil van die persoon erna. Het is eng en hartverscheurend. Misschien voel je je weerlozer, hulpelozer en hopelozer dan voordat je wist dat je partner je misbruikte. Immers, nu vecht je zowel tegen je geest als tegen het misbruik dat je (ex) partner toebrengt.

Je zult je partner nooit veranderen. U bent al hun doelwit voor misbruik, en als je eenmaal het doelwit bent, is het moeilijk, zo niet onmogelijk om terug te veranderen in "jij" in hun ogen. U kunt echter zelf veranderen. Jij kan verander je gedachten, je gevoelens, en de manier waarop je hersenen zijn bedraad. Maar onthoud, hoewel "verandering" iets is dat je kan overkomen, als je wilt genezen van misbruik, verandering moet iets zijn wat je DOET.

Of jij het bent nog steeds in de beledigende relatie of daaruit lijkt het idee om iets te "doen" overweldigend. Je hebt een trauma gehad. Je emoties zijn versleten. Je hersenen doen pijn. Angst neemt je gedachten en gevoelens over. Je hebt het gevoel dat je al je kracht hebt gebruikt en niets meer kunt doen. Andere mensen kunnen veel doen om je te helpen, maar niemand kan de pijn en angst wegnemen, behalve jij. Uw ondersteuningsnetwerk kan naast u staan, u aanmoedigen, u helpen groeien. Maar ze kunnen niet het harde werk doen om je te veranderen in de persoon die je wilt worden.

Hoe de gevolgen van misbruik te overwinnen

Overtuig je hart

Nadat je je realiseert dat je misbruikt bent, overtuig je jezelf ervan dat je misbruiker niet zal veranderen. Je "weet" het van de boeken die je hebt gelezen, maar er is een verschil tussen het in je hoofd te weten en het in je hart te kennen. Je hersenen kunnen je hart van niets overtuigen - je hart moet met je hersenen instappen om het proces te laten werken. Hier zijn een paar manieren waarop ik mijn pijnlijke hart koesterde:

Ik vertaalde het praatje van mijn misbruiker - Ik hoorde mijn man zeggen, "Je maakt mijn zonen zwak! Je verandert ze in kleinere mannen dan ik! " maar Ik luisterde naar mijn hersenen. Mijn hersenen zei: "Hij wil me manipuleren door onze kinderen te gebruiken. Hij wil dat ik geloof dat mijn ouderschap onze jongens pijn doet. Ik weet dat dit leugens zijn. Hij wil dat ik ze zo uit therapie haal hij krijgt weer controle over hun denken."

Ik keek naar wat hij deed in plaats van ter harte te nemen wat hij zei - Belooft te veranderen, belooft om mijn verjaardag volgend jaar te herinneren, belooft meer tijd met onze jongens door te brengen. Allemaal kapot. Alleen woorden. Ik schreef op wat hij beloofde en liet ruimte over voor de datum waarop hij die belofte verbrak. De enige belofte die hij nooit heeft gebroken ..."Ik zal niet veranderen."

Neem het op tegen je angst: speel het What-If-spel tot het einde

Je zult bang zijn. Je zult bang zijn voor de toekomst, je partner, en dat je niet zult kunnen doen wat je hart zegt te doen. Je moet die angsten onder ogen zien, zoveel als je kunt met plannen uitwissen en naar voren treden en geloven dat je het juiste voor je doet.

Je kunt 'vertrouwen in jezelf' gebruiken als een tegengif voor angst. Het zijn vergelijkbare emoties - op dit moment weet je niet zeker of een van beide van hen zijn gerechtvaardigd, dus is het logisch om ze tegen elkaar te plaatsen. Je kunt erop vertrouwen dat je het best mogelijke doet als het onverwachte net zo gemakkelijk gebeurt als je bang bent voor het onverwachte.

Schrijf een veiligheidsplan uit en geniet van het "What-If Game" - Angst feeds op de vraag "Wat als ???" Toon angst dat je hebt wat nodig is om het te overwinnen. Hier is een voorbeeldgesprek met mezelf:

Wat als hij me stalkt?... Vervolgens documenteer je waar en wanneer je hem ziet, hoort of tegenkomt. U verzamelt bewijsmateriaal voor een huisverbod.

Wat als het straatverbod hem gevaarlijker maakt?... U gaat ervan uit dat hij gevaarlijker wordt na ontvangst van de bestelling. Tijdens het verzamelen van uw bewijs, zult u merken waar u het kwetsbaarst bent en plannen maken om uw kwetsbaarheid te verminderen.

Wat als hij zich verstopt in mijn auto?... Meid, je zult altijd je auto controleren (onder en binnen!) Voordat je erin stapt.

Wat als ik hem niet in de auto zie en hij mijn keel doorsnijdt?... Hoe zou je hem niet zien? Lichten uit in de garage? Houd ze aan. Hij verstopt zich onder een deken? Laat geen dekens in de auto liggen. Meisje, de enige manier waarop hij je keel doorsnijdt in je auto is als je je veiligheidscontroles niet doet! (Het "What-If" -spel eindigt en u maakt een checklist voor de veiligheid voordat u in uw auto stapt.)

Geen straatverbod krijgen omdat je denkt dat je partner je keel doorsnijdt is... achteruit. Angst laat je dingen achteruit doen. Als je angstig wordt geconfronteerd, ben je veiliger en heb je meer controle over de dingen die gebeuren.

Het overtuigen van je hart en het uitdagen van je angsten is een heel eind op weg naar het beëindigen van de effecten van misbruik op je geest en hart. Deze stappen helpen je om los te komen van je misbruiker, of je er nog steeds mee leeft of niet. Onthechting, of het objectief bekijken van je relatie met je (ex) misbruiker, helpt je de controle over jezelf te herwinnen.

Luister met je hersenen naar de woorden van je misbruiker, houd hun gebroken beloften bij en daag je angst uit met degelijke planning. Je kan dit doen. Er zijn meer trucs die je kunt gebruiken om de pijn te verzachten - Hoe heb je ongeloof en angst overwonnen?