Ik heb de wereld verteld dat ik een depressie heb, wat nu?

Het is alweer een tijdje geleden dat ik de wereld heb verteld over mijn diagnose depressiein feite is het proces al ongeveer 15-20 jaar aan de gang. Maar het delen van mijn diagnose krijgt een hele nieuwe betekenis als ik erover blog en er publiekelijk over praat, buiten mijn familie en vrienden. Hoewel het misschien iets is dat voor mij "normaal" aanvoelt, is het misschien niet altijd het meest comfortabele ding om voor u te doen of je geliefde.

In sommige van de online communities waar ik bij betrokken ben, komt het concept van zelfonthulling vaak op. Vragen als "Hoeveel moet ik online vertellen?" en "Moet ik anoniem zijn in mijn zelfonthulling?" en andere vergelijkbare onderwerpen komen veel voor. Het vaststellen van uw online identiteit is één ding, maar als u net bent begonnen met het delen van uw diagnose van depressie met mensen, zowel online als offline, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat er daarna komt. Ik dacht dat ik mijn inzichten met je zou delen over wat je kunt verwachten en wat je zou kunnen overwegen als dit is waar je bent, want raad eens? Daar ben ik ook geweest.

Nadat u uw diagnose van depressie hebt gedeeld

1. Verwacht dat het vreemd aanvoelt.

Als je net bent begonnen met het delen van je diagnose, zal het een tijdje vreemd aanvoelen. Misschien voel je je een beetje timide of beschaamd. Hoewel je dat niet hoeft te zijn, is het normaal om je zo te voelen. Ik denk dat de meesten van ons zich zorgen maken over wat onze collega's op een bepaald niveau van ons denken, het is moeilijk om je niet af te vragen wat mensen nu misschien denken.

2. Stop de "What If" -gedachten.

Hoewel het volkomen normaal is om je zo te voelen en je af te vragen: "Wat als dat zo is en ik denk dat ik mijn werk nu niet kan doen?" of "Wat als X, Y, en Z denk altijd dat ik klaag? 'Het heeft geen zin om rond te zitten en je af te vragen waar anderen aan denken u. Vervang deze gedachten dus zo snel mogelijk door iets positiefs en / of benader mensen waar u om geeft direct en vraag hen wat ze denken aan je diagnose, het kan een geweldige kans zijn om de dialoog met deze persoon over het onderwerp echt te openen depressie.

3. Bepaal hoe openbaar je wilt zijn.

Het is jouw diagnose. Je kunt vertellen wie en wie je wilt. Het is prima om het de hele wereld te vertellen en het is alleen goed om het je beste vriend te vertellen. Alleen jij weet wat het beste voor je voelt, en dat kan op termijn veranderen. Bepaal voor nu waar u zich vandaag comfortabel bij voelt. Bovendien is dit misschien een goed moment om te overwegen om te bloggen en uw online identiteit. Wilt u dat uw diagnose deel uitmaakt van uw online activiteiten of wilt u deze gescheiden houden?

4. Kijk naar anderen voor voorbeelden.

Anderen leren kennen die ook aan een depressie lijden, kan een grote steun zijn, maar het kunnen ook goede voorbeelden zijn van hoe u uw diagnose kunt delen. Misschien zie je mensen zoals ik die er regelmatig over praten. Evenzo kun je erachter komen hoe het is om je diagnose alleen met een paar te delen nadat je iemand hebt leren kennen die er niet zo bekend over is. Elke situatie is anders, maar door naar anderen te kijken, kunt u een idee krijgen van wat het beste voor u zou kunnen werken.

5. Vergeet nooit dat u zich niet hoeft te schamen.

Je bent niet alleen in je depressie, je bent in goed gezelschap! Dus onthoud dat u zich niet hoeft te schamen voor deze diagnose. Leven met depressie kan moeilijk zijn, maar het gevoel van schaamte dat er soms mee gepaard gaat, is nog moeilijker. Ik nodig je uit om die schaamte recht uit het raam te gooien en me voor te stellen dat het wegblaast, misschien zelfs in een miljoen kleine stukjes. Schaamte beperkt ons alleen en wie heeft zulke limieten nodig?

Welke tips of ideeën heb je voor degenen die net anderen over hun diagnose hebben verteld? Hoe was je ervaring toen je het anderen vertelde? Heb je besloten om uitgesproken of erg selectief te zijn met wie je deelt?