Gebruik aardingstechnieken bij het dissociëren

dissociatie is een veel voorkomend verschijnsel. De meeste mensen zullen op enig moment in hun leven dissociatie ervaren. Het wordt een aandoening, zoals in dissociatieve identiteitsstoornis (DID), wanneer het zo frequent of ernstig is dat het het dagelijkse leven van een persoon onderbreekt. Een veelgebruikte techniek voor dissociatie wordt genoemd aarding. Het is een techniek die een persoon helpt verbinding te krijgen met zijn of haar fysieke lichaam. Dit kan vaak de dissociatie beëindigen of het op zijn minst draaglijker maken.

Hoe voelt het om te dissociëren?

Ik begon te dissociëren toen ik ongeveer vijf jaar oud was. Voor mij is het een symptoom van DID maar het kan om vele redenen gebeuren. Ik herkende het tegen de tijd dat ik acht jaar oud was, hoewel ik niet wist dat het een naam had. Het enige dat ik wist, was dat ik me soms 'grappig' voelde. Wanneer ik dissocieer, wordt de wereld om me heen extreem levendig en kleurrijk, alsof ik in een droom ben. Mijn motoriek is langzamer en het vormen van zinnen kan moeilijk zijn. Alles om me heen lijkt langzamer te gaan. Ik verlies het contact met mijn lichaam en mijn fysieke omgeving.

Hoe kan ik aardingstechnieken gebruiken wanneer ik dissocieer?

Wanneer een persoon uit elkaar gaat, kan hij of zij de aardingstechniek oefenen. Er zijn veel verschillende manieren om aarding te oefenen. Het belangrijkste idee is om iets te doen dat een persoon weer in contact brengt met zijn of haar lichaam.

1. Gebruik lichamelijke sensaties. Probeer de tafel aan te raken, het gras te voelen of een bloem te ruiken. Door activiteiten te doen die je fysieke sensaties verbeteren, kun je weer een vaste toestand bereiken. Het heeft me geholpen mijn gezicht met water te wassen of een paar ijsblokjes vast te houden.
2. Spreek de waarheid hardop. Het was nuttig voor mij om te proberen de waarheid hardop te spreken. Dit kunnen dingen zijn als: "Ik ben 31 jaar oud" of "Ik woon in Indianapolis." van de realiteit waarin de persoon leeft, omdat we vaak in de war raken over ons leven wanneer we distantiëren.
3. Proberen gelach. Dit is een grote. Als je alleen bent, probeer dan een komedie op YouTube in te schakelen. Als je met een vertrouwde vriend bent, probeer hem of haar dan te laten lachen. Beter nog, vertel je geliefden van tevoren dat lachen helpt als je dissocieert. Het zal je helpen je innerlijke lichaam te voelen, het zal de ernst van de situatie verlichten en het kan je uit dissociatie halen.

Kortom, wees geduldig met jezelf. Aardingstechnieken vereisen oefening en kunnen op de eerste momenten ongewoon aanvoelen. Onthoud dat dissociatie meestal niet gevaarlijk is en dat het voorbij zal gaan.

Zoek Sherry op tjilpen, Google+ en Facebook.