Heeft mijn dieet iets te maken met depressie?
Uw dieet, wat u eet en drinkt, kan bijdragen aan depressie. Hier zijn enkele richtlijnen voor de relatie tussen voeding en depressie.
Gouden standaard voor de behandeling van depressie (deel 18)
Het is duidelijk dat wat je in je lichaam stopt, invloed heeft op je fysieke welzijn en uiterlijk. En toch zien veel mensen het verband niet tussen eten, drinken en hersenchemie. Als koffie je geagiteerd kan maken, maakt het zeker je hersenen geagiteerd. Het eten van een dieet met veel suiker en veel vet heeft niet alleen invloed op uw gewicht, maar ook op het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren die nodig is voor een stabiele stemming. Te veel of niet voldoende eten kan ook van invloed zijn op het vermogen van het lichaam om de hersenen en het lichaam stabiel te houden. Door één verandering tegelijk aan te brengen, kunt u depressiesymptomen aanzienlijk verbeteren, zelfs als het gewoon beter aanvoelt in uw lichaam. Depressie zelf en de medicijnen die worden gebruikt om depressie te behandelen, kunnen uw dieet aanzienlijk beïnvloeden. U zult uw dieet dienovereenkomstig moeten aanpassen.
Is cafeïne echt zo slecht?
Cafeïne is een zeer verleidelijke stof omdat het lijkt te helpen bij het handhaven van energieniveaus. Het probleem is dat het een medicijn-geïnduceerde energie is die niet lang meegaat. Je zult altijd meer nodig hebben om de energie te behouden die je voelt dat je nodig hebt. Het bouwt zich vervolgens op in uw systeem en kan uw humeur destabiliseren door uw slaappatronen te beïnvloeden en u soms zo angstig te maken dat het moeilijk is om normaal te functioneren. Cafeïne is geen behandeling voor depressie. En gezien het feit dat tot 90% van de mensen met een depressie angst ervaart, veroorzaakt cafeïne veel meer depressiesymptomen dan het lijkt te helpen. Als je één ding doet om jezelf te helpen op een natuurlijke manier met depressie om te gaan, is overschakelen op cafeïnevrij of helemaal stoppen met koffie een van de beste keuzes die je kunt maken. Misschien is de gedachte aan thee niet zo verleidelijk, maar zoals altijd is het een afweging.
video: Interviews met depressiebehandeling met Julie Fast