Hulp bij voedselverslaving: Hulp bij herstel van voedselverslaving
Velen hebben voedselverslaving nodig als het gaat om herstel van voedselverslaving. Informatie voor voedselverslaafden in herstel.
Basis van herstel van voedselverslaving
Geraffineerde, bewerkte voedingsmiddelen activeren de verslavende reactie bij mensen die genetisch vatbaar zijn voor de ziekte van verslaving aan voedsel. Als je denkt dat koolhydraten de stemming niet veranderen, denk dan terug aan een groot, zwaar Thanksgiving-diner. Je hebt je daarna misschien slaperig of lusteloos gevoeld. Mogelijk hebt u een depressieve stemming of prikkelbaarheid ervaren.
Daarom is herstel van voedselverslaving gebaseerd op het dagelijks maken van passende voedselkeuzes. "Sinds voedselverslaafden bij herstel moet elke dag eten, er is een voortdurende behoefte om de inhoud van het gegeten voedsel te controleren met als doel alleen voedsel te gebruiken dat vrij is van stoffen die de ziekte ', zegt Kay Sheppard, specialist op het gebied van voedselverslaving. Het resultaat van goede voedselkeuzes is een lichaam dat vrij is van alle stoffen die een verslavende werking hebben respons.
Food Addiction Help: Onthouding is de sleutel
Onthouding, volgens Sheppard, is van plan wat te eten en eet wat is gepland. Dit is het fundament van het herstel van voedselverslaving waarop een succesvol leven is gebouwd.
Onthouding wordt bereikt door de verwijdering van dwangmatig eten, volume eten, onder eten, verslavend eten, en alle stoffen die een verslavende reactie veroorzaken. Deze omvatten zeer geraffineerd koolhydraatvoedsel, vetrijk voedsel en persoonlijk trigger-voedsel.
Sheppard adviseert mensen die voedselverslaving willen helpen om op een algemene manier naar verslavende middelen te kijken.
- Alle verslavende stoffen hebben het verfijningsproces doorlopen.
- Alle verslavende stoffen worden snel opgenomen.
- Alle verslavende stoffen veranderen de hersenchemie.
- Alle verslavende middelen veranderen van humeur.
Waar voedselverslaafden in herstel hulp kunnen krijgen bij voedselverslaving
Verschillende opties zijn beschikbaar in de behandeling van voedselverslaving. Deze omvatten het raadplegen van een voedingsdeskundige, arts, psycholoog, counselor of specialist in eetstoornissen. Bovendien, 12-staps groepen, zoals Overeaters Anoniem (OA) en voedselverslaafden in Recovery Anonymous, vergaderen in veel regio's of online. Enkele tips om periodes van dwangmatig eten te voorkomen zijn:
- Weten welke situaties je verlangens opwekken en ze indien mogelijk vermijden
- Het drinken van ten minste 64 gram water per dag
- Het uitoefenen
- Ontspannen met diepe ademhalingsoefeningen of meditatie
- Probeer jezelf af te leiden tot de drang om te eten voorbij is
Als u denkt dat uw voedsel- of eetverslaving problemen in uw leven veroorzaakt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
bronnen:
- Cleveland Clinic
- Kay Sheppard, M.A., specialist in voedselverslaving en auteur van Food Addiction: The Body Knows en Van de eerste hap: een complete gids voor herstel van voedselverslaving.
terug naar: Verslaafd aan eten. Wat is voedselverslaving?
~ alle artikelen over voedselverslaving
~ alle artikelen over verslavingen