Eetstoornissen: de vrouwelijke atleet triade

Sommige fysiek actieve vrouwen lopen risico op een groep symptomen die de vrouwelijke sporttriade wordt genoemd. Deze vaak niet-herkende aandoening is een combinatie van drie voorwaarden:

• Wanordelijk eten
• Amenorroe (gebrek aan menstruatie)
• osteoporose

ongeordend eten, of dit zich manifesteert als beperkend eetgedrag, binging en purging of overmatige lichaamsbeweging, kan leiden tot veranderingen in normale lichaamshormonen, zoals oestrogeen. Normale oestrogeenniveaus zijn nodig om het calciumgehalte in het bot te handhaven. Oestrogeenspiegels kunnen worden verlaagd wanneer amenorroe optreedt en als gevolg daarvan kan het calciumgehalte uit bot verloren gaan. Het resultaat is osteoporose of poreuze botten.

Wie loopt risico: zitten alle atleten in dit team?

Als je een fysiek actieve vrouw bent, loop je risico voor de Triade. Het competitieve karakter en de sterke discipline die u kunnen helpen om een ​​goede atleet te worden, kunnen ook deel uitmaken van de vergelijking die tot deze aandoening leidt. Competitieve sporters lopen mogelijk een hoger risico dan de meer casual sporter vanwege een strenger trainingsschema en het 'play-to-win'-karakter van hun sport. U loopt met name risico als u deelneemt aan duursporten, zoals langlaufen; esthetische sporten, zoals gymnastiek of ballet; en sporten waarbij strakke uniformen nodig zijn, zoals zwemmen. De nadruk op een bepaalde "look" en de perceptie dat het dragen van minder gewicht universeel de prestaties zal verbeteren, leidt tot dit risico.

Welke invloed heeft de triade op mijn prestaties?

Elk onderdeel van de Triad kan de gezondheid en sportprestaties schaden.

Wanordelijk eten:

Een onderbelaste atleet is een vertraagde en verzwakte atleet. Het maakt niet uit wat de sport is, als uw spieren onvoldoende en juiste brandstof missen, worden de prestaties aangetast. In het begin is er misschien wat vroege vermoeidheid. Naarmate het brandstofgebrek verergert, kan feitelijk verlies van kracht en spiergrootte optreden als het lichaam skeletspieren gebruikt om essentiële lichaamsfuncties, zoals hartfunctie en ademhaling, te voeden. Gebrek aan brandstof kan ook leiden tot uw onvermogen om zich te concentreren, niet een kwaliteit die past bij een atleet. Als je een atleet bent met krachtverlies en een slechte concentratie, kun je gemakkelijker gewond raken. Verwondingen genezen dan langzaam in een lichaam met weinig brandstof.

amenorroe:

Verlies van menstruatie kan wijzen op een verandering in het ingewikkelde en gecompliceerde hormoonsysteem van uw lichaam. Hormoononevenwicht door ondervoeding van uw lichaam kan leiden tot verminderde oestrogeenproductie. Er zijn ook andere oorzaken van verlaagde oestrogeenniveaus. Een verlaagd oestrogeenniveau kan veel effecten hebben; de meest onmiddellijk zichtbare kan botverlies zijn. Amenorroe kan vaak niet worden gemeld bij medische zorgverleners vanwege de algemene overtuiging dat het 'slechts een deel van het trainingseffect' is. Dat weten we wel het botverlies dat hierdoor ontstaat, is NIET "slechts een deel van het trainingseffect" en kan al na enkele maanden zonder periode. Klik voor meer informatie over amenorroe.

osteoporose:

Botverlies, vooral als u een atleet bent, kan een ongelukkige opstelling zijn voor een blessure. Stressfracturen kunnen sportactiviteiten buiten beschouwing laten en zijn langzaam te repareren als u te weinig brandstof heeft. Herhaalde stressfracturen en onverklaarbare verwondingen moeten een rode vlag zijn om uw eet- en trainingspatronen verder te evalueren. Botverlies dat optreedt vanwege amenorroe kan permanent zijn; osteoporose is niet alleen een ziekte die grootmoeders krijgen!

Wat zijn de waarschuwingssignalen?

Naast de gepresenteerde klinische informatie kunnen rode vlaggen zijn:

• Frequente of onverklaarbare verwondingen, stressfracturen
• Overmatige of dwangmatige oefening (niet in staat zijn om een ​​dag van oefening over te slaan of tijdsbesteding te verminderen)
• Verandering in prestaties - verlies van uithoudingsvermogen, snelheid, kracht
• Verminderde concentratie
• Afwezigheid of onregelmatige menstruatie
• Beperkend eten gemaskeerd als een "prestatiebevorderend" maaltijdplan
• Gebruik van afslankproducten of supplementen

Preventie van de vrouwelijke atleet triade

Preventie van de vrouwelijke atleet triade is de beste manier om gezond te blijven, zodat u kunt genieten van deelname aan uw sport. Probeer deze tips:

• Kies een activiteit die uw natuurlijke lichaamssterktes aanvult en bij u als individu past.
• Realiseer je dat je gezondheid belangrijker is dan competitief succes. Als u gezondheidsrisico's neemt voor een waargenomen concurrentievoordeel, zult u op de lange termijn verliezen.
• Wees op uw hoede voor degenen die uw competitief succes waarderen boven uw welzijn. Frequente wegingen, gewichtscommentaar en punitieve gevolgen voor gewichtstoename kunnen het risico van een atleet voor de triade vergroten.
• Waardeer je eigen gezonde, actieve lichaam. Vergelijk jezelf niet met anderen, vooral die in de media. Optimaal gewicht voor gezondheid EN prestaties is voor iedereen verschillend.
• Realiseer je dat de dunste atleten niet noodzakelijk de snelste of de sterkste zijn.
• Zie brandstof als de ultieme prestatieverbeteraar!
• Verhong uw botten niet. Een deel van uw brandstofmix moet meerdere porties per dag bevatten met goede calciumbronnen zoals melk, yoghurt, kaas, met calcium verrijkte sappen en sojaproducten. Als u lactose-intolerant bent, probeer dan enkele van de beschikbare melkproducten zonder lactose. Groene bladgroenten, amandelen en bonen bevatten ook wat calcium.
• Wees een rolmodel met zowel je woorden als je daden. Spreek wanneer u anderen negatieve opmerkingen hoort maken over gewicht of lichaamsvorm. Complimenteer vrienden en teamgenoten met hun talenten en persoonlijkheid, niet met hun uiterlijk. Neem een ​​positieve houding aan over jezelf tanken en genieten van voedsel.

De volgende:Eetstoornissen: Thin Battle
~ eetstoornissen bibliotheek
~ alle artikelen over eetstoornissen