Omgaan met emotioneel misbruik: hoe emotioneel misbruik te stoppen
Omgaan met emotioneel misbruik is iets waar veel mannen en vrouwen mee te maken hebben in relaties. Of het nu gaat om een huwelijk, een vriendschap of zelfs een werkrelatie, leren omgaan met emotioneel misbruik kan een realiteit worden.
De eerste stap in het omgaan met emotioneel misbruik is het leren herkennen van de tekenen. Als je je niet bewust bent van emotioneel misbruik, kun je het niet laten stoppen. De eerste teken van emotioneel misbruik misschien gewoon iets in de put van de maag is, een vaag gevoel dat er iets "verkeerd" is. Haar alleen door deze gevoelens en de relatie verder te beoordelen, kan emotioneel misbruik worden gezien en gestopt.
Kortom, in een emotioneel misbruik relatie, zal de ene partij proberen de andere partij te beheersen en te domineren door misbruiktechnieken te gebruiken. Er wordt een machtsongelijkheid in misbruikrelaties waarbij de misbruiker alle macht heeft en het slachtoffer voelt dat ze die niet hebben. Slachtoffers hebben in deze situatie echter echt de macht om het emotionele misbruik te stoppen, maar het kan moeilijk zijn.
Omgaan met emotioneel misbruik
Emotioneel misbruik hoeft niet onaangetast te blijven en omgaan met emotioneel misbruik is meer dan alleen leren 'ermee leven'. Emotionele misbruikers zijn net als pestkoppen op de speelplaats en net als pestkoppen kan hun misbruik worden aangepakt.
Gebruik deze technieken bij het omgaan met emotioneel misbruik:1
- Begrijp de dader - hoewel het contra-intuïtief kan zijn om compassie te hebben voor de dader, kan het soms veranderen van de manier waarop je de dader bekijkt je inzicht geven in het omgaan met het misbruik. Vaak zijn daders onzeker, angstig of depressief en herinneren ze je misschien dat je het misbruik in de juiste context kunt houden - het misbruik gaat niet over jou, het gaat over hen.
- Sta op tegen de dader - net als de pestkop in de speeltuin, houden emotionele misbruikers er niet van om uitgedaagd te worden en kunnen ze achteruitgaan als je hun misbruiktactieken uitdaagt.
- Vind positieve manieren om met de dader te communiceren - als je de dader op een neutrale manier kunt behandelen, kun je misschien het positieve in de dader zien en nieuwe manieren vinden om met hem of haar te communiceren die positief is. Dit wordt meestal gezien in werkplekomgevingen.
- Verander van onderwerp of gebruik humor om de situatie af te leiden.
- Steun nooit daden van emotioneel misbruik van anderen.
Hoe emotioneel misbruik te stoppen
Omgaan met emotioneel misbruik is echter niet altijd een optie, vooral in ernstige gevallen of in intieme relaties.
Misbruikers stoppen emotioneel misbruik niet alleen en het is aan de slachtoffers en degenen om hen heen om het emotionele misbruik te stoppen. Hoewel een slachtoffer zich "in elkaar geslagen" kan voelen door de emotionele dader en het gevoel kan hebben dat hij niets is zonder hem of haar, kan het slachtoffer nog steeds opkomen tegen de dader en zijn eigen macht doen gelden.
Het stoppen van emotioneel misbruik vergt moed. Gebruik deze technieken om emotioneel misbruik te stoppen:
- Krijg weer controle over de situatie door zelfverzekerd te handelen en de dader in de ogen te kijken.
- Spreek met een kalme, heldere stem en geef een redelijke verwachting zoals: "Stop met plagen. Ik wil dat je me met waardigheid en respect behandelt. "
- Handel vanuit rationaliteit, met reacties die de situatie zullen helpen, en niet uit emotie.
- Oefen assertiever te zijn in andere situaties, zodat u assertiever kunt zijn wanneer u emotioneel wordt misbruikt.
Hoe ernstig emotioneel misbruik te stoppen
In gevallen van ernstig emotioneel misbruik is er misschien geen andere keuze dan de relatie te verlaten. Emotionele misbruikers kunnen alleen zo veel veranderen als hun gedrag de neiging heeft diepgeworteld te raken. Als de dader niet bereid is om te veranderen of hulp te krijgen voor zijn misbruik, is het tijd voor u om uw eigen hulp te krijgen. Niemand verdient het om misbruikt te worden en er is hulp beschikbaar. Neem contact op met de politie als u op enig moment denkt dat u of iemand anders gevaar loopt.2
Om ernstig emotioneel misbruik te stoppen:
- Onthoud dat je niet alleen bent en dat het misbruik niet jouw schuld is
- Bel een hulplijn
- Ga naar Womanslaw.org om nationale en nationale hulp te vinden
- Neem contact op met een welzijnsbureau voor kinderen en gezinnen
- Praat met uw arts of andere gezondheidswerkers
Lees meer informatie op Emotioneel misbruik Hulp, ondersteuning en herstel.
artikelreferenties
De volgende:Emotioneel pesten en hoe om te gaan met een emotionele pestkop
~ alle artikelen over emotioneel-psychologisch misbruik
~ alle artikelen over misbruik
