Hoe omgaan met angstig en alleen zijn voor de feestdagen

Het vakantieseizoen van 2013 was het ergste van mijn leven. ik was rouwende het einde van een relatie. Ik rouwde om mijn onafhankelijkheid omdat ik weer bij mijn ouders moest intrekken. ik was suïcidaal. Ik was gebroken. Al met al voelde ik me een ramp. Maar ik ben er doorheen gekomen. Ik wist niet zeker of ik dat ging doen, maar dat deed ik wel. Het was echter een van de eenzaamste tijden van mijn leven.

Vanaf deze week zullen miljoenen mensen angstig en alleen de zogenaamd "mooiste tijd van het jaar" tegemoet gaan. En ik gebruik de term 'alleen' in brede zin. Alleen zijn voor de vakantie kan zijn:

• Bij familie zijn maar emotionele dingen meemaken (zoals depressie of ongerustheid) dat je denkt dat ze het niet zouden begrijpen en dat je er niet over kunt praten.
• Omgaan met privé-verdriet, verlies of lichamelijke ziekte waarvoor u een dapper gezicht moet hebben.
• Omgaan met stigma over seksuele geaardheid en / of geestelijke gezondheid stigma.
• Letterlijk alleen zijn - de vakantie helemaal doorbrengen geïsoleerd en alleen.

De feestdagen zijn een pijnlijke tijd, en onze cultuur liegt daar nog steeds over om een ​​bizarre reden, hoewel iedereen het lijkt te weten. Zelfs mensen zonder stemmingsstoornissen kunnen moeite hebben met het vinden van betekenis in deze tijd van het jaar. Veel mensen lijden, vaak in stilte. Daar heb ik wat troost bij.

Omgaan met de feestdagen als je angstig en alleen bent

Als je je dit seizoen angstig voelt, alleen en tekortschiet op de afdeling vakantiegeest, alleen of met anderen, zijn hier enkele copingstrategieën die je kunt proberen:

• Maak je eigen zinvolle rituelen - Onze moderne vakantie grijpt terug op oudere rituelen die de oogsttijd, de wisseling van de seizoenen, enz. Vierden. Rituelen zijn gewoon patronen van menselijk gedrag die bedoeld zijn om zinvol, doelgericht te bestaan ​​en zijn een eerlijk spel voor individuele interpretatie. Welke objecten, muziek, dansen en woorden inspireren je? Kun je ze gebruiken om je eigen betekenis voor vakantie te creëren?
• Weet dat het voorbij zal gaan - Het vakantieseizoen is misschien een tijd van verhoogde angst, maar het is eigenlijk vrij kort. Het gaat voorbij, net zoals elk jaar.
• Gebruik noodtolerantie vaardigheden - Dialectische gedragstherapie (DBT) is een op vaardigheden gebaseerde cognitieve therapie om zelfbeschadigend gedrag te bestrijden. Zijn vaardigheden begonnen intense emoties verdragen is nuttig voor het doorstaan ​​van periodes van rauwe pijn.
• Doe alsof - Een andere DBT-vaardigheid die ik nuttig heb gevonden in ongemakkelijke sociale situaties wordt genoemd tegenovergestelde actie, oftewel "doen alsof," oftewel faken. Het is een manier om het vervelende geklets en lastige vragen op vakantiebijeenkomsten aan te pakken door te doen alsof het je niet stoort en dat je er eigenlijk een beetje van houdt. Vreemd genoeg kan doen alsof je ergens in geïnteresseerd bent, het zelfs draaglijker maken. Raar he?
• Bereik online - Er zijn veel andere angstige, eenzame mensen die online ondersteuning zoeken, waaronder de HealthyPlace-forums, en op een van mijn favoriete Facebook-groepen over omgaan met depressie.

Ik hoop dat iets dat ik hier heb gezegd je helpt om alleen en angstig te zijn deze feestdagen. Ik zal niet zeggen dat het gemakkelijk zal zijn. Ik zal niet eens zeggen dat het goed zal zijn. Maar ik zal zeggen dat het goed komt. We komen er wel doorheen en we kunnen 2014 in de achteruitkijkspiegel plaatsen. We voelen ons misschien alleen, maar de realiteit is dat we dat niet zijn.

Je kunt Greg vinden op zijn website,tjilpen, Google+, Pinteresten Facebook.