Heb je therapie nodig voor angst? Besluit om deze checklist te gebruiken

Als je jezelf de vraag stelt: "Heb ik therapie nodig voor angst?", Helpt dit artikel je een antwoord te vinden. Angsttherapie kan uiterst nuttig zijn bij het verminderen van angst en het terugnemen van de persoon die je kent en die je mist. Hoe angstig ook is, we zijn er vaak niet zeker van of we therapie nodig hebben voor angst. We vragen ons af of we dingen te groot maken. Moeten we het gewoon blijven proberen zelf omgaan met angstsymptomen? Het is gebruikelijk om je af te vragen wanneer je de hulp van een therapeut inschakelt. Deze checklist kan een nuttig hulpmiddel zijn om te beslissen of u therapie nodig heeft voor angst of niet.

Controlelijst om te zien of u therapie nodig heeft voor angst

De volgende tekenen wijzen vaak op een behoefte aan therapie voor angst. U hoeft niet alle tekens te hebben om hiervan te profiteren professionele angsthulp. Als u er slechts één ervaart, neemt uw behoefte aan angsttherapie toe.

▢ Je angst heeft een negatieve invloed op een of meer gebieden van je leven.

Soms hebben we angstige gedachten, gevoelens of fysieke sensaties die hinderlijk zijn, maar we kunnen zonder al te veel moeite in ons leven functioneren. Wanneer angst begint te interfereren met uw kwaliteitsleven, kan het tijd zijn om angststherapie te zoeken (Angststoornis Symptomen, tekenen van angststoornis). Als je merkt dat angst je relaties, werk, vrije tijd of andere aspecten van het leven die je gewend bent in de weg staat, kun je professionele hulp krijgen om je weer op het goede spoor te zetten.

▢ U hebt maandenlang angstige gedachten, emoties en lichamelijke symptomen gehad.

Angst is een normale menselijke emotie en reactie op stressvolle situaties. De vecht- of vluchtreactie begint om ons te helpen omgaan met moeilijke situaties, en hoewel het niet geweldig aanvoelt, helpt het ons er wel doorheen. Maar als je angstsymptomen niet binnen een redelijke tijd verdwijnen, heb je mogelijk therapie voor angst nodig. Wat is redelijk? Voor de meesten Angst stoornissenvan de American Psychological Association Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen, Vijfde editie (DSM-5) specificeert zes maanden (een uitzondering is paniekstoornis, wat een maand is).

▢ Je hebt mensen laten vertellen dat je therapie nodig hebt voor angst of gewoon 'hulp'.

Soms zien anderen veranderingen in ons gedrag waarvan we niet beseffen dat ze er zijn - of waarvan we denken dat we ons verbergen. Je realiseert je misschien bijvoorbeeld niet hoe prikkelbaar je bent geworden. Misschien denk je dat je een angst verbergt, maar anderen kunnen zien hoe de angst jou beïnvloedt.

▢ U wendt zich tot middelengebruik om uw angst te beheersen.

Bekend als zelfmedicatie voor angst, gebruik van alcohol of drugs (straatdrugs of recepten die niet voor u zijn geschreven), is gebruikelijk. Er wordt geschat dat tussen 33% en 45% van mensen met angststoornissen hebben ook een stoornis in het gebruik van middelen. Deze statistiek houdt geen rekening met mensen die nog niet zijn gediagnosticeerd en die middelen gebruiken om zelf met angst om te gaan. Als u alcohol of iets anders gebruikt stoffen om angst te beheersen, je bent niet alleen en het is niet beschamend - en angsttherapie kan je helpen weer controle te krijgen.

▢ Dit is niet je eerste rodeo.

Angst is koppig en heeft een manier om terug te duiken in ons leven nadat we het al met succes hebben overwonnen. Als dit je is overkomen, zal het zien van een angsttherapeut je helpen voorkomen dat angst je opnieuw inhaalt. Angst is een reactie in de hersenen en een aangeleerd gedragspatroon dat een automatische reactie kan worden in tijden van stress. Dat geldt ook voor de vaardigheden voor angstmanagement die we leren. Daarom, af en toe afstellingen maken je gezonde reacties sterker dan je angst.

▢ Eenvoudig en simpel, je bent het moe om je zo te voelen, zo te leven.

De bovenstaande items op deze checklist geven aan dat het tijd zou kunnen zijn voor angsthulp. Maar wat als ze niet helemaal bij je passen, maar je angst voelt alsof het je onderdrukt en controle over je innerlijke wereld neemt? Dit is voldoende om aan te geven dat u therapie nodig hebt voor angst. Luister naar je instinct, stem af op je intuïtie en neem je leven terug.

Nu je deze checklist hebt overwogen, heb je misschien besloten om angststherapie te zoeken. Deze gids kan je helpen angsthulp te vinden: Geestelijke gezondheidsdiensten in uw omgeving vinden.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.