Volwassen ADHD en Crowd Control

Gisteren had ik het geluk om als vrijwilliger mee te doen aan de Special Olympics in Maryland. Het was een geweldige dag waar ik een aantal verschillende fysiotherapeutische vaardigheden kon doen met een aantal echt fantastische speciale Olympische atleten. Dus over het algemeen was de dag echt geweldig, en het vormde ook enkele uitdagingen voor mij. De nummer één uitdaging? Een menigte managen. Hoe vinden wij volwassenen een balans tussen het uitvoeren van onze taken (in mijn geval, effectief vrijwilligerswerk) terwijl de mogelijkheid om door menigte veroorzaakt hyperactief te worden op de achtergrond opdoemt?

Laat me eerst zeggen dat ik weet dat niet elke volwassene met ADHD periodes van hyperactiviteit heeft. Daarom was de "H" vroeger verwijderbaar in naam van onze aandoening. Voor mij is de mogelijkheid om hyperactief te worden echter altijd een angst als ik professioneel moet zijn. Ik heb echter veel goede technieken ontdekt om de -Hyperactieve-wezel eten-monsteop afstand.

Stap één: realiseer je dat hyperactiviteit realiteit kan worden.

Stap twee: als het werkelijkheid wordt, neem dan een pauze.

Gisteren ben ik hier en daar een paar minuten weggeschoten nadat ik er zeker van was dat mijn station bedekt was. Ik had een snack in mijn auto achtergelaten, wat voor mij een goede en praktische reden was om ongeveer 10 minuten buiten te gaan wandelen om mijn gedachten vrij te maken van alle eerdere sociale interacties. Toen ik terugkwam, nee, ik was niet terug naar 100%, maar ik was er veel dichterbij dan vóór mijn pauze.

Soms, wanneer een volledige pauze niet mogelijk is, zijn badkamerpauzes een goede manier om te gaan. Gewoon een paar minuten alleen nemen om te hergroeperen en opnieuw te focussen kan echt helpen om de energie op een acceptabel niveau te houden.

Stap drie: Als je je echt overweldigd voelt, probeer dan iets te eten.

Hier kwam mijn snack echt van pas. Mij ​​is op school sinds mijn start van het fysiotherapieprogramma vaak verteld dat fysiologie altijd wint. Je kunt de meest verbazingwekkende kalmte-downer zijn in de geschiedenis van kalmeren, maar als je honger hebt, wint het hyperactieve monster nog steeds. Het is belangrijk dat je het huis verlaat voor een lange periode of op zijn minst een periode van wanneer u 'aan' moet zijn, dat u voldoende snacks meeneemt om uw bloedsuiker gelijkmatig te houden niveau.

Heeft iemand anders nog hints?