ADHD en hoe u georganiseerd kunt blijven

ADHD maakt het organiseren en organiseren moeilijk. Rusteloosheid, impulsiviteit, focusproblemen en andere symptomen van ADHD bij volwassenen iemand in de weg staan ​​om zich te concentreren op een vervelende taak zoals organiseren. Echter, wanneer je leven en omgeving is rommelig en ongeorganiseerd, belangrijke dingen zijn moeilijk te vinden, het is moeilijk om taken uit te voeren, het voelt chaotisch aan en ADHD-symptomen worden geïntensiveerd.

Het is een vreselijke cyclus: ADHD maakt organisatie moeilijk, maar desorganisatie verergert ADHD-symptomen en die maken het zelfs nog moeilijker om te organiseren. Dat betekent niet dat je moet opgeven en in frustratie moet leven. Er zijn organisatietips voor ADHD-volwassenen die kunnen helpen.

Georganiseerd worden wanneer u met ADHD leeft

Voor volwassenen met ADHD interfereren onoplettendheid en concentratieproblemen in de organisatie. Organiseren en vervolgens georganiseerd blijven, is niet altijd de meest opwindende taak op uw takenlijst, dus het is een probleem om de taak bij te wonen en je te concentreren op alles wat moet worden georganiseerd. U kunt dit specifieke probleem oplossen door uw organisatiesysteem op te vrolijken.

Organiseren met ADHD voor volwassenen hoeft niet saai te zijn. Creëer manieren om beheer je rommel, je bureau, je papieren, je agenda en meer die je aanspreken. Kleur een archiefsysteem zodat u belangrijke papieren efficiënt kunt opslaan en openen. Creëer logische plekken voor alles. Sleutels kunnen bijvoorbeeld het beste bij de deur worden bewaard, zodat u er niet wild naar hoeft te zoeken, waardoor u te laat komt. Gebruik strategisch geplaatste manden of potten om dingen in te bewaren. Koop ze in een ambachtelijke winkel of kringloopwinkel en verf of versier ze om ze aantrekkelijk voor u te maken. Dit maakt het eenvoudiger om georganiseerd te blijven met ADHD.

Georganiseerd blijven met ADHD

Georganiseerd blijven hoeft geen Sisyphean-uitdaging te zijn. Een van de beste manieren om georganiseerd te blijven wanneer u ADHD heeft, is dit bij te houden. Het is verleidelijk om af te zien van sorteren en opruimen voor iets leukers. Als u echter elke dag een korte hoeveelheid tijd besteedt om dingen op de juiste plaats te zetten, kunt u bijna moeiteloos georganiseerd blijven.

Pak elke dag hapklare stukjes aan. Maak een organisatieroutine en doe dit elke dag op hetzelfde tijdstip zodat het automatisch wordt. Maak het leuk door muziek te spelen of er een game van te maken. Stel een timer in voor 10 of 15 minuten en daag jezelf uit om een ​​bepaald aantal items georganiseerd te krijgen. Wanneer de timer klinkt, kunt u stoppen en klaar zijn voor de dag. Als je je doel hebt bereikt, beloon jezelf dan.

Misschien is de beste manier om georganiseerd te blijven wanneer u ADHD hebt, na te denken over waarom organisatie belangrijk voor u is. Veel mensen met ADHD denken in termen van een groter beeld in plaats van kleine details. Organisatie brengt zeer kleine details met zich mee, maar het omvat ook een groter bereik.

Georganiseerd blijven kan een positieve invloed hebben op de manier waarop u leeft. Het helpt je beter te functioneren, je bovenop dingen te voelen in plaats van altijd een stap achter te lopen, en geeft je een gevoel van competentie en vertrouwen. Als je elke dag je korte tijd besteedt aan organiseren en opruimen, denk dan aan je grotere doel: je goed voelen en vooruitgaan.

Soms, zelfs als je gemotiveerd bent door je organisatiedoel, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je dit moet aanpakken. Er zijn dingen die je kunt doen om jezelf te helpen organiseren.

Organisatietips voor volwassenen met ADHD

Wanneer organisatie ontmoedigend lijkt, is het moeilijk om dit bij te houden. De volgende ADHD-organisatie en timemanagementtips voor volwassenen kunnen u helpen niet alleen te blijven drijven, maar ook krachtig vooruit te zwemmen.

• Breng een structuur tot stand die voor u werkt. Om alles gemakkelijk en soepel te laten werken, moet u voor alles een logische plaats hebben. Gebruik ADHD-organigrammen, kleurcodering en meer.
• lijsten zijn een van de handigste ADHD-organisatiehulpmiddelen. Blijf op de hoogte van dingen die u moet doen, belangrijke datums en meer.
• Stel uw telefoon of computer in om u te waarschuwen met herinneringen van afspraken, evenementen, etc.
• Neem altijd een notitieboekje bij u om aan je lijsten te werken en belangrijke gedachten op te schrijven, zodat je ze niet vergeet. Het kan handig zijn om meerdere notebooks te hebben die u op strategische plaatsen bewaart.
• Gebruik bulletinboards of whiteboards om jezelf vast te pinnen of herinneringen te schrijven.
• Zoek een planningssysteem dat werkt voor u, en gebruik het.
• Gebruik ADHD-organisatie-apps. Meerdere apps om te helpen met organisatie en tijdbeheer zijn beschikbaar. Verken de verschillende opties en selecteer een ADHD-app om jezelf te helpen. Zoek er een met de functies en stijl die je leuk vindt.
• Gebruik een ADHD-coach of organisatieadviseur. Deze professionals komen bij u thuis of op kantoor om u ADHD-organisatievaardigheden bij te brengen.

Georganiseerd worden en blijven met ADHD kan een uitdaging zijn, maar zeer de moeite waard. Als je weet hoe je georganiseerd kunt blijven, zul je ADHD-problemen verminderen en jezelf vrijmaken om vooruit te gaan en te gedijen.