Manieren waarop we ouderschap met angst nog moeilijker maken

Ouderschap met angst verandert onze rol van moeder of vader van onze kinderen in een last. Leven met angst voor het ouderschap kan soms behoorlijk verschrikkelijk zijn. Dan worden we ouders. Ouderschap is op zichzelf al uitdagend genoeg, maar ouderschap met een angststoornis versterkt hoe we denken en voelen over onze zeer belangrijke taak. Met onze angstige gedachten en emoties maken we ouderschap met angst nog moeilijker. Als gevolg hiervan zijn we meer bezig met onze zorgen dan met onze kinderen.

Het identificeren van door ouders veroorzaakte zorgen kan u helpen deze te minimaliseren. Verder, als je begrijpt hoe ouders ouderschap met een angststoornis nog moeilijker kunnen maken, kun je je angstige gedachten identificeren en uit de weg zetten zodat je van je kinderen kunt genieten.

Ouderschap met angst maakt elke situatie als een ramp

Je zorgen maken over je kinderen is normaal en kan een goede zaak zijn, omdat het je helpt op hen en hun gezondheid, veiligheid en groei en ontwikkeling af te stemmen in alle facetten van de kindertijd. Het probleem is geen zorg of zorgen; in plaats daarvan begint het probleem wanneer u onbeheersbare, wilde zorgen hebt.

Ouderlijke zorgen waardoor u en uw kind verstrikt kunnen raken in noppenfolie, ogenschijnlijk beschermd maar eigenlijk langzaam verstikkend zijn, zijn fretten over dingen als:

• Hun gezondheid. Je hoorde hoesten in de nacht; hebben ze een ziekte?
• Moet je ze naar een kinderdagverblijf sturen? Er zijn zoveel nadelen.
• Moet je ze buiten de kinderopvang houden? Er zijn zoveel nadelen.
• Hebben ze genoeg vrienden? Als ze niet worden geaccepteerd, zijn ze alleen.
• Gaat het goed genoeg op school? Oh, de implicaties voor hun toekomst.
• Zijn zij Gepest? Wat als zij de zijn bullebak?
• Groeien en ontwikkelen ze zich zoals ze zouden moeten? Wat als ze ernstige vertragingen hebben?

Deze en andere angsten die ouders dag en nacht pesten, bouwen snel op en lopen uit de hand. Ouders beginnen vaak te denken dat de zorgen die ze hebben over hun kinderen waar zijn en niet zullen oplossen. Ze vragen hun eigen competentie als ouders.

Dit is een manier waarop mensen opvoeding en angst nog moeilijker maken dan ze al zijn. Ze bevinden zich midden in een zorgcyclus waaraan ze denken dat ze niet kunnen ontsnappen. De zorgen blijven toenemen, terwijl de zelfeffectiviteit (het geloof in hun vermogen om de opvoedingstaak aan te pakken) afneemt. Het nemen van beslissingen over ouderschap wordt moeilijker, wat de angst verder verhoogt en de zelfeffectiviteit vermindert.

Naast dat ze vast komen te zitten in hun zorgcyclus, zijn er andere manieren waarop mensen de ervaring van opvoeding met een angststoornis kunnen verslechteren.

Automatische negatieve gedachten maken het moeilijker om ouder te worden met angst

Een deel van angst omvat gedachten die mensen hebben over situaties en mensen wanneer sociale angst is betrokken. Ouders met sociale angst hebben het bijzonder moeilijk wanneer ze moeten praten met de school van hun kind, coaches en activiteitenleiders, andere ouders en soms zelfs andere kinderen. Of de angst sociaal of algemeen is, gedachten en emoties over de omstandigheden verergeren de ervaring van ouderschap met angst.

De problematische gedachten worden genoemd automatische negatieve gedachten of ANT's. Overweeg dit scenario terwijl we onderzoeken hoe ANT's het opvoeden belemmeren: je kind is overstuur na school omdat ze niet waren uitgenodigd voor het verjaardagsfeest van een klasgenoot. Het is normaal dat je van streek bent voor je kind en wat milde zorgen hebt. Als ouders echter angst hebben, kunnen ze negatieve gedachtenpatronen als deze hebben:

• overgeneralisatie, of het nemen van een probleem en het vergroten ervan om elke andere situatie te omvatten. (“Iedereen haat mijn kind. Er moet iets mis zijn met mijn kind. Ze zullen altijd worden gehaat en buitengesloten van alles. ")
• labeling, of harde woorden gebruiken om jezelf te beschrijven. ("Ik ben een slechte ouder. Als ik beter was, zou ik hebben gemerkt dat mijn kind gehaat en ellendig was. ”)
• personalisatieof zelfbeschuldiging. (Het is mijn fout dat mijn kind niet op het feest was uitgenodigd. Ik heb niet genoeg gedaan om hem te helpen socialiseren. Ouderschap met sociale angst maakt me zwak. Ik kan geen playdates regelen of met de leraar praten over wat er gebeurt omdat ik een loser ben. "

Dit zijn slechts enkele van de ANT's die ouders hebben die ouderschap met angst verergeren. Overdenken van de ervaringen, stemmingen, situaties van uw kinderen - elk aspect van hun leven - houdt angst in stand en beïnvloedt uw interacties met uw kinderen.

Gebruik de ANT's als uitgangspunt. Vang jezelf angstig denkend en controleer je gedachten zelf: doe je een ANT, en zo ja, praat er dan vanaf. Waarom is een bepaalde angstige gedachte onnauwkeurig? Wat is logischer? Welk bewijs heeft u dat realistischer is en aantoont dat uw ANT's niet correct zijn?

Ouderschap met angst gemakkelijker maken is een proces dat bewustzijn, geduld en tijd vergt. Het is absoluut binnen handbereik en naarmate je verder gaat, zul je merken dat je er meer van kunt genieten om aanwezig te zijn bij je kinderen dan bij angst.

artikelreferenties