Hoe gezonde routines terugval in verslavingherstel voorkomen

Bij het vechten verslavingen van welke aard dan ook, er zijn veel belangrijke elementen die soberheid ondersteunen, maar een van de meest cruciale manieren om terugval te voorkomen, is door gezonde routines te maken en te onderhouden. Mijn ervaring is dat wanneer u aspecten van uw persoonlijke gezonde routines mist, u gevoeliger bent voor ongezonde gedachten, schadelijke keuzes en het belangrijkste, terugval.

Wat gebeurt er als u uw gezonde routine verliest?

Ik ben onlangs op een cross-country road trip geweest die acht staten in acht dagen besloeg en ongeveer 6.000 mijl aan mijn oude auto toevoegde. De reis was ongelooflijk avontuurlijk en zo mooi, maar ook extreem vermoeiend. Helaas verloor ik meer slaap dan ik had verwacht, waardoor ik in mijn zelfzorgroutines moest bezuinigen.

Meestal begin ik mijn ochtend met het vullen van de lucht met met de hand geselecteerde nummers uit een motiverende afspeellijst. Ik heb ook de neiging om wat rekoefeningen en lichte yoga te doen en mijn ochtend af te sluiten met een gezond ontbijt. Soms zal ik ook een snelle meditatie of eenvoudige journaalsessie doen om mijn geest klaar te maken voor de dag.

Ik begon behoorlijk sterk in mijn gezonde routines op de roadtrip voordat ik slaaparm werd. Het lukte me nog steeds om mijn rekoefeningen te doen en probeerde hier en daar in een snelle meditatie te passen. Helaas was ik een hotelkamer aan het delen met andere personen, dus ik kon mijn muziek niet echt laten schallen de manier waarop ik had gewild en helaas voldoen de meeste continentale hotelontbijten niet helemaal aan de norm van het goede Gezondheid.

De avonden waren nog erger omdat ik na ongeveer twee dagen rijden van meer dan 10 uur steeds minder nadruk legde op het handhaven van mijn normale zelfzorg routines. 'S Avonds gezonde routines kunnen net zo belangrijk zijn, zo niet belangrijker omdat ze de enorme puzzel zijn stukken die je niet alleen voor de nacht ontspannen, maar ook de toon zetten voor hoe je dat volgende wakker zult worden ochtend.

In mijn normale avondroutine kom ik tot rust door mijn schermtijd (inclusief telefoons, laptops en televisie) te beperken voor de laatste één of twee uur van mijn dag. Ik geniet ook echt van het nemen van een lang, warm bad met etherische oliën en natuurlijk een afspeellijst gevuld met meer dan 200 nummers die me kalmeren. Mijn persoonlijke favorieten omvatten veel onbekende typen singer-songwriters, evenals enkele eenvoudige akoestische covers. Aan het einde van mijn dag geniet ik af en toe van lezen of een dagboek lezen (als ik iets moet verwerken moeilijk dat gebeurde die dag), en ik mis bijna nooit enige vorm van meditatie voor het slapen gaan, zelfs al is het briefen.

Zoals je waarschijnlijk kunt zien, creëerden late nachten rijden, mysterieuze locaties en drukke hotelkamers een behoorlijk ongelukkig brouwsel dat de meeste van mijn avondroutines ernstig verbood. Vanwege deze serieuze verandering in mijn avonden sliep ik minder dan normaal, waardoor ik me de volgende dag ongelooflijk rusteloos voelde.

Het grootste probleem dat het gevolg was van mijn gebrek aan gezonde routines was de ondergang van verslavende gedachten en gedragingen dat volgde. Als verslaafde weet ik dat ik wanhopig gezonde routines nodig heb om voor mijn geest, mijn lichaam en mijn geest te zorgen, zodat ik tijdens mijn herstel op geen enkele manier misglijd.

Hoe een gezonde routine uw kansen op terugval kan verminderen

Gelukkig had ik geen volledige terugval, maar ik werd wel het slachtoffer van een paar ongezonde dromen waarbij ik onbewust koos om deel te nemen aan mijn favoriete medicijn tijdens het dromen. Terugval dromen kan natuurlijk niet worden vergeleken met een volledige terugval, maar ze belemmeren je denkproces en kunnen ook verwoestende effecten hebben als je ervoor kiest om de ongezonde dromen werkelijkheid te laten worden.

Het handhaven van gezonde routines is een belangrijke daad van zelfzorg voor zowat iedereen die ervoor kiest om een ​​bewust gezonder leven te creëren; Voor verslaafden kunnen deze gezonde routines je herstel echter echt maken of breken. Als je ook worstelt met verslaving of verslavend gedrag, wil ik je aanmoedigen om een ​​gezonde routine te vinden die je balans, gemoedsrust en herstel brengt te midden van je herstel.

Een gezonde routine vinden die voor u werkt

Je dagelijkse routines hoeven niet op die van mij te lijken. Sommige mensen richten hun zelfzorg meer op spirituele principes en praktijken, anderen neigen ernaar te graven introspectieve gedachten en sommige zelfzorgroutines gaan allemaal over lichamelijke activiteit en eten voedzaam.

Zoek een zelfzorgroutine die werkt voor u en uw persoonlijke hersteltraject, niet alleen voor uw huidige situatie, maar ook voor uw toekomstige inspanningen. Gezonde routines en positieve zelfzorgpraktijken zijn misschien het enige dat ontbreekt om een ​​mogelijke terugval te voorkomen.

Amanda is een professionele gezondheids- en wellnessschrijver die gespecialiseerd is in het maken van inhoud die is afgestemd op het vrouwelijke publiek. Ze is vooral gepassioneerd door sociaal onrecht, geestelijke gezondheid en verslaving.

Zoek Amanda op Facebook, tjilpen en haar persoonlijke blog.

Kijk voor meer informatie over Amanda's professionele schrijfservices op Richardson schrijfinvloed.