Oefening en uw geestelijke gezondheid

Vroeger vroeg ik me af, zijn oefening en geestelijke gezondheid gerelateerd? Kan het uw algehele geestelijke gezondheid verbeteren en even nuttig zijn als antidepressiva? In mijn recente ervaring heb ik geconstateerd dat het antwoord ja is. ik heb meegemaakt ongerustheid, depressie en depersonalisatie (het gevoel te hebben naar jezelf te kijken en je verbonden te voelen met anderen en jezelf) en lichaamsbeweging hielpen om mijn humeur op te heffen tijdens de donkere dagen. Het probleem is, zoals vele anderen misschien vinden, het is een constante strijd om gemotiveerd te blijven en een liefde voor lichaamsbeweging voor je geestelijke gezondheid te ontwikkelen.

De geestelijke gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging realiseren

Als er altijd zoveel te doen is - werken, studeren, socialiseren, enz., Staat lichaamsbeweging misschien onderaan de prioriteitenlijst en voelt het als een hele klus. Zoals veel jonge mensen doen, heb ik me altijd alleen gericht op het externe en hoe oefening me dunner kan maken. Er is echter onlangs een verandering in mijn manier van denken geweest en ik heb me gerealiseerd welke gezondheidsvoordelen dit heeft voor mijn humeur. Als je eenmaal deze verbinding hebt gemaakt, kan dit een hulpmiddel zijn voor een leven lang gezondheid en geluk. Negen van de tien keer, wanneer je naar de sportschool gaat, op die fiets of loopband gaat zitten, begint te zweten en je hartslag verhoogt, moet je toegeven dat je je daarna beter voelt. Ik geloof dat elke persoon met geestelijke gezondheid dit deel van zijn dagelijks leven moet maken om gezond te blijven, hoe moeilijk het ook is om te beginnen.

Trainen wanneer depressief / angstig kan helpen om symptomen te verlichten

Sommige mensen vinden het niet erg om te oefenen als ze geestelijk ziek zijn, maar sommigen vinden het erg uitdagend. In het midden van een diepe depressie is dit misschien het laatste wat je misschien wilt doen, maar iets dat je zou moeten overwegen te doen als het het enige is wat je die dag doet. Het kan zeer nuttig zijn als je angstig bent, omdat het je daarna een gevoel van kalmte kan geven. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging de cortisolspiegel verlaagt en een goed gevoel geeft aan chemicaliën zoals serotonine die een gevoel van welzijn bevorderen. Wanneer je je niet verbonden voelt met jezelf en anderen (depersonalisatie) of het gevoel hebt dat je niet echt bent (derealisatie), kan bewegen je meer verbonden met je lichaam en weer echt voelen. Ik geloof dat we allemaal enorm kunnen profiteren en een aantal ongelooflijke veranderingen kunnen zien als we onze manier van denken veranderen en een gezonde associatie met oefening ontwikkelen. We moeten ons zo goed mogelijk voelen in onze jeugd en ons niet alleen richten op beter kijken. Laten we leren van sporten te houden, zodat we ons energiek en gelukkig kunnen voelen en onze ziel kunnen laten stralen.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Vind Kristen op tjilpen, Facebook, Google+en YouTube.