Hoe te genezen van borderline-persoonlijkheidsstoornis splitsen

Borderline persoonlijkheidsstoornis splitsen (BPD), in zijn eenvoudigste vorm, ziet de wereld door uitersten (Borderline-persoonlijkheidsstoornis Symptomen, diagnose). Het is een sterk gepolariseerde manier om de wereld om ons heen waar te nemen. Het is een rigide manier om dingen waar te nemen. Het betekent dat iemand altijd "goed" moet zijn en een ander "slecht" moet zijn. In de onderstaande video zal ik wat uitleggen borderline persoonlijkheidsstoornis splitsen ziet er voor mij uit en in dit bericht wordt uitgelegd hoe ik dat heb gedaan geleerd niet om te splitsen en een realistischer en evenwichtiger beeld van de wereld om me heen te hebben.

Wat is 'splitsen' in borderline-persoonlijkheidsstoornis?

Herstel van borderline persoonlijkheidsstoornis herinnert me aan de film Pleasantville. Als je het nog niet hebt gezien, begint de film in zwart-wit. Maar naarmate het vordert, keert kleur scène voor scène, moment voor moment terug en plotseling is er een hele nieuwe wereld beschikbaar voor de personages. Een prachtig kleurenpalet keert terug en ze krijgen een nieuw perspectief op deze voorheen zwart-witte scènes. Dat is wat

De gedachten en paradigma's van borderline-persoonlijkheidsstoornis splitsen

Een paar voorbeelden van uitspraken en gedragingen die de splitsing van borderline persoonlijkheidsstoornissen weerspiegelen, zijn onder meer:

• "Ik haat je" en "Ik hou van je" in dezelfde adem
• Je bent perfect, daarom moet ik slecht zijn
• Idealisatie en snelle devaluatie
• Engel versus duivelse kijk op de wereld
• "Goed meisje, slecht meisje" complex
• Snel schakelen van het haten van een ander naar zichzelf haten

Om te genezen van het splitsen van de borderline-persoonlijkheidsstoornis, moeten we beginnen met alternatieve verklaringen en manieren om de situaties voor ons die wel niet vallen in een van de bovenstaande paradigma's. Dit gebeurt door consistent en voortdurend therapie voor borderline, waarbij een vertrouwd persoon (of groep) u kan helpen de realiteit van een situatie niet vertroebeld door de bovenstaande paradigma's. Het betekent beginnen "dit" noch "dat" te zien, maar eerder een middenweg.

Ik heb therapeuten gehad die dit noemen "realiteit testen. "Wanneer er situaties opduiken die zwart of wit denken en splitsen veroorzaken, kunnen individuen, zoals mijn therapeut, me helpen de situatie door een andere lens te begrijpen. Ik zal hieronder enkele voorbeelden geven.

Leren omgaan met zwart-witdenken

Soms, wanneer ik in deze modus van waarneming kom, schrijf ik mijn op verwrongen gedachte en herschrijf een andere manier om de situatie waar te nemen. Hier zijn enkele voorbeelden van een nieuwe voorstelling van deze overtuigingen.

"Ik haat je, ik hou van je" kan in plaats daarvan zijn: "Ik hou van je en soms frustreer je me echt. Ik vind je gedrag op dit moment niet leuk, het doet me pijn. Ik kan gefrustreerd zijn en een hekel hebben aan wat je doet, maar toch van je houden. "Er is ruimte voor dit alles.

"Je bent perfect, ik moet slecht zijn" wordt: "Niemand is perfect. Niemand is slecht. Ik doe mijn best en jij ook. We hebben nu een meningsverschil en dat is prima. Niemand is hier 'slecht'. We zien het gewoon niet op dit moment en dat hoort bij het leven. "

The Angel vs Devil Complex: Dit is echt slechts een draai aan alle dingen, situaties en mensen als alle goede (perfect) of alle slechte (slechte). Mijn therapeut herinnert me er altijd aan: 'Niemand is goed of slecht. Zoiets bestaat niet. Je hebt goede en slechte delen; je bent een mens. "

Deze dingen hardop zeggen tegen een andere persoon, opschrijven en pauzeren onderzoek mijn denkproces opnieuw stelt me ​​in staat om een ​​evenwichtiger, genuanceerder perspectief te krijgen. En ik probeer mezelf ook eraan te herinneren, alleen omdat ik deze gedachten soms nog heb, wil nog niet zeggen dat ik ernaar moet handelen.

De grootste uitdaging voor elke patiënt met borderline-persoonlijkheidsstoornis is om de wereld met grijstinten te gaan zien en een heel mooi kleurenpalet. Het is niet dat ik slecht ben. Ik ben ook niet perfect. Ik heb sterke punten, ik heb tekortkomingen. Dit zijn allemaal een deel van mij en dit is normaal. Het is ook onze uitdaging om andere mensen op deze manier te zien. Het gaat om het vasthouden van ruimte voor de goede en slechte delen die in ons allemaal bestaan.

Whitney is een schrijver, blogger en social media-liefhebber. Ze gelooft in de kracht van de digitale wereld om positieve verandering te creëren wanneer het wordt gecombineerd met de juiste bedoelingen. Ze droomt ervan om op een dag haar memoires te schrijven en door het land te reizen om te praten over haar ervaring met leven en herstellen van borderline persoonlijkheidsstoornis. Maak contact met haar op haar website, Instagram, Facebook, tjilpenof Google+.