Geestelijke gezondheid voor de digitale generatie

Mijn angst is het ergst vlak voordat ik naar bed ga. Vaak wordt slaap vertraagd of zelfs voorkomen door mijn angst. Ik heb de neiging om 's nachts niet te genieten, omdat ik weet dat ik me angstig ga voelen zodra mijn hoofd het kussen raakt.

Geestelijke gezondheidstoepassingen of apps duiken links en rechts op. In het tijdperk van de technologie hebben we toegang tot zoveel tools die kunnen helpen in onze journies om te herstellen. Mijn telefoon staat constant aan mijn zijde en ik gebruik hem voor veel verschillende taken. In de afgelopen jaren heb ik verschillende apps voor geestelijke gezondheid gevonden die me helpen omgaan met mijn symptomen van depressie en angst. Hier zijn er drie die me de laatste tijd veel hebben geholpen.

De ups en downs van depressie stromen in en uit je leven. Je voelt je soms een paar weken geweldig. Je bent gemotiveerd, je bent sociaal en je ervaart eigenlijk emoties. Het lijkt alsof je eindelijk terug bent in wat normaal aanvoelt. Dan val je neer. De depressie komt over je heen als een donkere wolk en alles lijkt hopeloos. De ups en downs van depressie zijn zo ontmoedigend. Als het lijkt alsof het allemaal voorbij is, zal de depressie je besluipen en je leven weer overnemen.

Het is zo belangrijk om jezelf gratie te geven en zachtaardig te zijn met jezelf wanneer je met angst worstelt. Ik ben geneigd boos op mezelf te worden wanneer angst de overhand neemt. Weglopen van mijn verantwoordelijkheden en verbergen is mijn eerste reactie op een stressvolle situatie. Ik sta achter en verwijt mezelf dat ik niet sterker ben en het overwin.

Omdat negatieve gedachten door je hoofd razen, is het moeilijk om je op iets anders te concentreren, vooral op je ambities. Doelen kunnen onmogelijk te bereiken lijken wanneer je in de verkeerde mindset zit. Je zou zelfs kunnen beslissen dat het niet de moeite waard is om een ​​project te starten of je op een doel te concentreren, omdat je al deze negatieve gedachten ervaart die zeggen dat je het niet kunt doen.

Journaal voor geestelijke gezondheid heeft me op zoveel manieren geholpen. Het helpt me niet alleen om mijn gemoedstoestand te volgen, maar het kan me ook verantwoordelijk houden als ik een gewoonte probeer te veranderen. Door consequent te loggen voor geestelijke gezondheid, kan ik teruggaan om te zien waar mijn gevoelens vandaan komen. Ik raak gefrustreerd wanneer ik van de ene emotie naar de andere ga zonder te weten waarom. Door op te schrijven wat ik voel, kan ik meestal ontcijferen waarom ik die specifieke emotie heb. Wanneer ik een gewoonte probeer te veranderen, helpt journaling me om mijn voortgang bij te houden. Eerst stelde ik mezelf doelen - slechts kleine stappen om de gewoonte te veranderen. Ik kan elke dag een dagboek bijhouden over wat ik heb gedaan om een ​​stap naar het grotere doel te zetten. Dit is niet alleen motiverend, maar het houdt me ook verantwoording verschuldigd aan mezelf.

Zelfmoordgedachten maken deel uit van het grootste deel van mijn jonge volwassen leven. Leren omgaan met deze gedachten is een van de grootste uitdagingen waarmee ik ooit ben geconfronteerd. Als jong persoon is het vanzelfsprekend om hulp te zoeken bij de digitale media die zo'n belangrijk deel van mijn leven vormen. Ik heb ondersteuning en veel bronnen gevonden door online te zoeken, apps te gebruiken en sociale media te gebruiken. Ik heb leren omgaan met suïcidale gedachten met behulp van digitale media.

Zelfrespect beïnvloedt de geestelijke gezondheid en een laag zelfbeeld is vaak het gevolg van een psychische aandoening. Ik worstel met depressie en angst en vecht constant met negatieve gedachten die zeggen dat ik niet goed genoeg ben. Ik beoordeel mezelf en vergelijk mezelf met anderen. Ik ben bang om mezelf daar neer te zetten.

Het is moeilijk om jezelf te vergeven als je depressief bent. Depressie zorgt er vaak voor dat je hard en gemeen tegen jezelf bent. Wanneer je een fout maakt of ergens niet doorheen gaat, is de automatische reactie een negatieve self-talk. Je begint jezelf te vertellen dat niemand anders die fout zou hebben gemaakt of dat je dom bent omdat je die taak niet eerder hebt voltooid. Waarom is het zo moeilijk om jezelf te vergeven als je depressief bent?

Het maken van nieuwe gewoonten om met angst om te gaan, is een belangrijk onderdeel van angstzelfhulp. Door routines vast te stellen, kunnen we meer in ons leven opnemen zonder ons overweldigd te voelen. Pogingen om te veel tegelijk te veranderen kunnen echter tot teleurstelling leiden. Werken aan het te snel maken van nieuwe gewoonten kan eerder angst in de hand werken dan helpen.