Hoe bipolaire stemmingsafleveringen tijdens de feestdagen te vermijden

Hoewel het een uitdaging kan zijn, zijn er manieren om bipolaire stemmingsafleveringen tijdens de vakantie te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren (Waarom bipolaire stemmingsinstabiliteit gebeurt tijdens de vakantie). Deze technieken zijn vaak degene die we gedurende het jaar gebruiken, maar we vergeten ze tijdens de vakantie. Meer informatie over het voorkomen van bipolaire stemmingsafleveringen tijdens de vakantie.

Bipolaire stemmingsafleveringen vermijden met een routine

Ik weet dat de meeste mensen met bipolaire dit weten, maar probeer alsjeblieft je te houden bipolaire routine tijdens de vakantie - dat is het werkelijk belangrijk.

Als u bijvoorbeeld altijd op een bepaald tijdstip eet, omdat een gelijk bloedsuikergehalte u beter blijft voelen, probeer dit dan tijdens de vakantie te handhaven. Als je gedurende die tijd geen volledige maaltijd kunt eten, pak dan in ieder geval een klein beetje bij je zoals een mueslireep om je op gang te houden.

Als je altijd drie dagen per week traint, maar tijdens de vakantie niet naar de sportschool kunt, werk dan in een lange wandeling. Je kunt dat doen met een vriend of familielid en er een uitstapje van maken naar een koffietentje of gewoon een geweldige manier om een-op-een te praten zonder dat de kinderen van je broer aan je benen hangen (

Kan Oefening echt helpen bij bipolaire depressie?).

Evenzo, als een lightbox en lichttherapie maakt deel uit van bipolair uw wellnessplan, neem het mee wanneer u uw familie bezoekt en sta 20 minuten vroeg op om het te gebruiken.

Het punt is dat, hoewel je routine kan worden onderbroken, en dit buiten je controle ligt, je dingen kunt invoegen om je routine zo goed mogelijk na te bootsen - maar je moet er een prioriteit van maken. Je moet misschien ook anderen vertellen hoe belangrijk dit is voor je gezondheid (Hoe u met uw familie kunt praten over uw psychische aandoening). Het is hier immers het doel om bipolaire stemmingsafleveringen te vermijden, omdat het omgaan met één erg moeilijk en veel moeilijker is dan het handhaven van uw routine tot prioriteit maken.

Andere manieren om afleveringen van bipolaire stemming tijdens de feestdagen te voorkomen

Hier zijn enkele andere dingen die ik belangrijk vind om bipolaire stemmingsafleveringen tijdens de vakantie te voorkomen:

• Ga slapen. Dit is het belangrijkste wat je kunt doen. Slaap beïnvloedt je humeur meer dan iets anders op een dagelijkse basis. Ja, ik weet dat dit misschien betekent dat je een feest vroeg moet verlaten, maar het is de moeite waard om niet ziek te worden.
• Drink niet of gebruik geen drugs. Sommige mensen zullen je vertellen dat het af en toe drinken goed is. Ik zou anders zeggen. Alcohol is een krachtig medicijn dat een depressivum is. Dat zal natuurlijk met je hersenen rotzooien. Met een bipolaire stoornis heb je te maken met een delicaat evenwicht en een depressivum knoeit daar zeker mee. En wanneer andere factoren ook kunnen bijdragen aan een bipolaire opvlamming, is het precies het verkeerde moment om te genieten van alcohol of drugs (Bipolaire stoornis en drinken).
• Neem tijd voor jezelf. Hoewel er tijdens de vakantie waarschijnlijk veel mensen om je heen zullen zijn, moet je hier en daar een pauze van nemen. Het hoeft niet lang te zijn, het moet gewoon iets zijn dat je aan het opladen bent.
• Ademen. Als je bent zoals ik, vind je delen van de vakantieseizoen stressvol en angstig. Als jij dit bent, is het beste wat je kunt doen, een moment nemen en heel diep ademen. Wanneer u dit doet, is er een biologische reactie die tot op zekere hoogte kalmeert.
• Behoud je grenzen en herken je grenzen. We hebben allemaal beperkingen en die van ons met bipolair hebben typisch grotere beperkingen dan anderen. Dit is gewoon iets dat we moeten accepteren. En we moeten grenzen aanleggen zodat anderen ons niet verder duwen dan we weten dat onze grenzen zijn.

Waarom je bipolaire stemmingsafleveringen tijdens de feestdagen moet vermijden

Het punt van al het bovenstaande is dat u uw welzijn boven alles moet stellen. Of u nu van de vakantie houdt of de vakantie haat, het is de prioriteit die de sleutel is. En wanneer u een beslissing neemt over wat u tijdens de vakantie doet, overweeg dan de mogelijkheid dat dit kan bijdragen aan een ziekenhuisopname in januari.

Niets is belangrijker dan uw gezondheid. Niets.

Zie voor meer tips ook: Genieten van de vakantie met Bipolar - Toptips.

Bekijk het boek van Natasha Tracy: Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar en maak contact met haar op Facebook, Google+ of tjilpen of bij Bipolaire Burble, haar blog.

Afbeelding door Jagbirlehl (eigen werk) [CC BY-SA 3.0], via Wikimedia Commons.