Dissociatieve identiteitsstoornis Zelfzorg: grenzen stellen

Zelfzorg omvat het zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele behoeften, en is vooral belangrijk voor mensen met dissociatieve identiteitsstoornis (DID). Een onderdeel van zelfzorg dat essentieel is voor mensen met DID om te oefenen, is grenzen stellen. Gezonde grenzen zijn noodzakelijk om een ​​goede gezondheid te behouden. Door deze grenzen te stellen en uw behoeften te communiceren, kunt u het leven met DID een beetje eenvoudiger maken.

Gezonde grenzen kunnen moeilijk zijn voor mensen met DID

Veel mensen met een dissociatieve identiteitsstoornis hebben ervaren jeugdtrauma. Persoonlijke grensovertredingen maken vaak deel uit van dat trauma en misbruik in de kindertijd. Als zodanig is het minder waarschijnlijk dat gezonde grenzen als kind werden geleerd, en sommige mensen blijven problemen hebben met passende grenzen in hun volwassenheid.

Het kan moeilijk zijn om te beseffen dat je grenzen niet gezond zijn, omdat je nooit hebt geleerd wat gezonde, geschikte grenzen waren, en dat is prima. Je kunt leren hoe stel gezonde grenzen op elke leeftijd.

Grenzen stellen en communiceren is essentieel voor het beheren van het leven met DID

Zelfzorg zoals grenzen stellen is een universeel recht waar alle mensen recht op hebben, zelfs degenen die geen DID hebben. Voor degenen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) en / of DID, zijn fysieke grenzen vooral belangrijk, omdat bepaalde fysieke aanrakingen of acties flashbacks kunnen veroorzaken of dissociatie. Zelfs bepaalde woorden kunnen triggers zijn. Het is belangrijk om jezelf te beschermen tegen deze triggers vermijden en ermee omgaan zo goed als je kunt. U kunt dit doen door je eigen persoonlijke grenzen bepalen, en bij die grenzen overbrengen aan de mensen om je heen. Uw grenzen met DID zijn afhankelijk van uw behoeften; er zijn geen vaste richtlijnen.

Wees niet bang om anderen je grenzen te laten weten. U hoeft niet praat over je DID als u zich hier niet comfortabel bij voelt. Je kunt mensen vertellen welke dingen goed zijn en welke niet, of het specifieke fysieke interacties zijn of bepaalde woorden of gespreksonderwerpen. Velen hebben het gemakkelijker gevonden om hun grensbehoeften uit te leggen in het kader van PTSS, omdat PTSS minder gestigmatiseerd is en breder wordt begrepen dan DID. Het kan ook helpen om eerst op te schrijven wat je wilt zeggen en het te oefenen. U kunt zelfs uw behoeften opschrijven op een stuk papier of een kaart en deze bij u houden. Dit kan u helpen herinneren aan de grenzen die u hebt ingesteld, en het kan ook worden gebruikt in moeilijke tijden wanneer u problemen hebt om uw behoeften hardop te communiceren.

Betrek uw veranderingen met zelfzorg en het stellen van persoonlijke grenzen in DID

Grenzen zijn bedoeld om je te beschermen. Dit is zelfs nog belangrijker voor mensen met DID, omdat er vaak onderdelen zijn die op een of ander moment niet werden beschermd. Het is belangrijk om fysieke, emotionele en seksuele grenzen te hebben die het hele systeem kan volgen om iedereen veilig te houden.

alters kan het oneens zijn over welke grenzen moeten worden gevolgd. Het is gunstig voor werk met al uw onderdelen tot een wederzijds akkoord komen. Als er ongelijkheid in het systeem is, zijn de door u ingestelde grenzen niet effectief. Alle betrokken delen moeten begrijpen welke grenzen nodig zijn en waarom, en dat deze grenzen niet bedoeld zijn om iemand te straffen of iemand schuldig te laten voelen. Het kan enige tijd duren om tot een akkoord te komen.

Begin klein door een paar grenzen te stellen en voeg meer toe naarmate je comfortabeler wordt. Vergeet niet dat het oefenen van zelfzorg en het stellen van grenzen bedoeld is om het geheel veilig en gezond te houden. Je bent het waard om beschermd te worden.

Vind Crystalie op Google+,Facebook, tjilpen, haar website en haar blog.

Crystalie is de oprichter van PAFPAC, is een gepubliceerde auteur en de schrijver van Leven zonder pijn. Ze heeft een BA in psychologie en zal binnenkort een MS in experimentele psychologie hebben, met een focus op trauma. Crystalie beheert het leven met PTSS, DID, ernstige depressie en een eetstoornis. Je kunt Crystalie vinden op Facebook, Google+en tjilpen.