Technieken voor het beheer van manie en depressie
Stand-up comedian Paul Jones over technieken die hij gebruikt om manische en depressieve episodes van een bipolaire stoornis te beheersen en te beheersen.
Persoonlijke verhalen over leven met een bipolaire stoornis
Je hebt je gevoelens beschreven wanneer je manie ervaart en ook wanneer je een depressie ervaart. Welke 'technieken' of 'tools' gebruik je om jezelf 'uit' een manische fase te halen en welke 'technieken' of 'tools' gebruik je om jezelf uit een depressie te tillen? Wat kunnen uw familie / vrienden dat u nuttig vindt?
Nou, ik denk dat ik dit moet zeggen: tot twee jaar geleden wist ik echt niet dat ik een manische episode doormaakte. Ik dacht dat ik gewoon het beste was sinds gesneden brood. Ik kan me tijden herinneren waarop ik gedurende die tijd 2, 3 en zelfs 4 dagen zou werken zonder meer dan een uur te slapen. Ik dacht dat ik de meest begaafde persoon op aarde was. Dus, zoals ik al zei, ik had echt geen idee wat er aan de hand was of dat er zelfs niets aan de hand was. Alle mensen die in deze tijd in mijn leven waren, behandelden me gewoon alsof ik een machine was. Ik zou samenkomen met andere songwriters en muziek schrijven tot alle uren van de dag en nacht. Dit is iets voor de boeken. Ik kan me herinneren dat ik om 4 uur 's ochtends opstond om van Cincinnati naar Nashville te rijden, zodat ik er om 8 uur' s ochtends zou zijn om te schrijven en mijn manager te ontmoeten. Ik zou daar 2 of 3 uur doorbrengen, in mijn auto stappen, naar huis rijden, een nummer of twee schrijven, terug in de auto springen om het nummer te nemen naar hen, en dan weer in mijn auto, naar huis rijden, en om 2 uur weer in bed zijn, dan om 4 of 5 uur opstaan en alles doen nog een keer. Dat had ik al vaak gedaan zonder er iets aan te denken.
Wat betreft het weghalen van manische afleveringen nu, moet ik zeggen dat ik dat niet geloof sinds ik op mijn stemmingsstabilisator ben (Zyprexa (Olanzapine)), dat ik echt een volledige aflevering heb gehad. Ik heb de afgelopen maanden het gevoel gehad dat ik lichte manische tijden had, maar het is niet zoiets geweest als vroeger. Mijn grootste zorg is nu, wanneer ik me een beetje manisch voel, dat ik mezelf niet in een positie breng om schade aan te richten mezelf wat betreft het uitgeven van geld of het nemen van beslissingen in het leven, zoals betrokken raken bij dingen die ik misschien niet echt wil naar. Hiermee bedoel ik, een van de dingen die ik doe als ik manisch ben, is nieuwe ideeën bedenken voor dingen als: hoe geld te verdienen, of ik zal geld uitgeven aan dingen waarvan ik denk dat die me kunnen helpen geld te verdienen. Nu, wanneer ik me helemaal manisch voel, blijf ik weg van deze gedachten. In plaats van ernaar te handelen, zal ik dingen doen zoals de redenen opschrijven waarom ik een apparaat nodig heb, of dat doe ik vraag me af: "Wil ik dit geld nu echt uitgeven?" Ik heb mezelf gezegd dat ik 3 tot 4 dagen nodig heb om te beslissen wat ik moet doen Doen. Het heeft goed voor mij gewerkt. Mijn reactietijd vertragen is waar het om gaat. Ik ben ook wat meer met mensen gaan praten als ik het gevoel heb dat ik hulp nodig heb. Ik neem de telefoon op en praat met een vriend of mijn vrouw en vertel wat ik denk en gebruik ze als klankbord. Je moet echt jezelf trainen om naar mensen te luisteren en vanaf daar stukken proberen samen te stellen.
Mezelf uit een depressie tillen is nog steeds een beetje moeilijker dan de andere kant. Ik ervaar nog steeds tijden van grote depressie. Ik heb eerder gezegd dat het veranderen van mijn baan heeft geholpen, maar ik heb nog steeds momenten dat ik in een funk zit. In feite ben ik vandaag in een beetje een funk omdat ik een aantal persoonlijke dingen heb waar ik mee te maken heb.
Wat ik heb geprobeerd te doen, is gewoon de dag doorkomen zonder al te veel na te denken over de negatieve dingen en mezelf proberen te vertellen dat ik er doorheen zal komen. Je moet jezelf bezig houden, of het nu werk is of mogelijk een hobby. Voor mij was mijn hobby in het verleden altijd het schrijven van muziek geweest. Nu ik niet onderweg ben of in die business zit, doe ik dat iets minder.
De andere nacht was ik in mijn studio in mijn huis en speelde ik een beetje gitaar. Ik heb dat al heel lang niet meer gedaan en het voelde best goed. Mijn vrouw kwam de kamer binnen en zei dat het leuk was om te horen. Ik moet echt een beetje meer proberen te spelen, maar zie, ik weet dat als ik teveel speel, ik dat deel van mijn leven zal gaan missen. Ik moet geprobeerd hebben mezelf bezig te houden met bedrijfsgerelateerde items. Ik heb geprobeerd op dit niveau creatief te zijn en het lijkt te helpen.
Iedereen zal op verschillende manieren omgaan met depressies en proberen uit een funk te komen. Het belangrijkste is om te proberen een manier te vinden om een deel van de depressie te verlichten. Je moet jezelf trainen om aan de positieve kant te denken of iets vinden dat je doet glimlachen als je je down voelt. Een van de belangrijkste dingen voor mij zijn mijn kinderen. Ik hou ervan om ze te zien sporten of samen te spelen. Ik heb 3 zeer getalenteerde en begaafde kinderen. Of het nu is om mijn zoon te zien voetballen, of luisteren naar mijn dochter Mackenzie piano spelen, naar mijn luisteren kleine Olivia die spelletjes speelt met haar moeder, ik kan meestal wat verlichting krijgen van de gevoelens van depressie. Ik moet eraan toevoegen dat het soms, wat ik ook doe, niet werkt en dat is wanneer ik mezelf zeg om naar bed te gaan. Ik slaap bijvoorbeeld graag als ik niet uit een funk kan komen. Het klinkt misschien niet als de beste manier, maar als laatste redmiddel helpt het me te weerhouden de negatieve gedachten te denken. Ik ga ook graag naar de sportschool met mijn vrouw en sporten. Het geeft me een goed gevoel om op een apparaat te zitten met mijn headset aan en daarover na te denken.
Dus, zie je, beide zijn heel verschillende dingen en moeten op verschillende manieren worden behandeld. Het belangrijkste is niet te stoppen met proberen. Ik moet mezelf vertellen dat elke seconde van elke dag.
Wat kunnen familie en vrienden doen die u nuttig vindt? Weet je, mijn vrouw, moeder en kinderen vragen me de hele tijd: "Wat kan ik doen om je te helpen?" ik heb keer op keer gezocht om te proberen iets te bedenken dat ze kunnen doen, en het komt terug dezelfde. Het enige dat iemand voor me kan doen in manische of depressieve buien, is er voor me zijn. Ik ben zo'n beetje een varkenskop. Ik haat het dat mensen me vertellen wat ik moet doen. Ik praat echter graag. Ik denk dat dat mijn favoriete bezigheid is. Maar weet je, vraag me niet om te praten, wees er gewoon voor me en ik zal de rest doen.
Als ik in de stemming ben om te praten, zal ik dat doen. Als ik niet wil praten, doe ik het niet. Ik vind het ook leuk dat mensen me vragen hoe ik me voel. Als je me dat vraagt, kun je maar beter voorbereid zijn op een earful als ik in de stemming ben om erover te praten. Het is ook belangrijk dat mensen zich realiseren dat ik in feite een ziekte heb. Ze moeten weten dat ik soms niet bovenop mijn spel zit. Kijk niet naar me en zeg niet zoiets als: "Je bent een klootzak vandaag." Dat kan heel goed zijn, maar door dat te zeggen, kun je me in een neerwaartse spiraal sturen. Dit is een zeer gevoelige vraag omdat iedereen totaal andere behoeften en wensen zal hebben dan degenen om hen heen. Ik schuil me bijvoorbeeld voor mezelf. Ik vind het zo leuk. Anderen willen zich misschien niet verbergen - ze hebben misschien mensen om zich heen nodig. Je stelt me deze vraag ook als ik een beetje een funk ben, dus mijn antwoord kan binnen een paar dagen verschillen. .
Al met al is het belangrijkste dat mijn mensen weten dat ik echt van ze hou en dat ik elke dag mijn best doe om gezond te blijven en een goede mentale houding te behouden. Het is heel moeilijk om te leven met iemand die deze ziekte heeft, omdat je nooit weet wie er op de dans komt.
Ik zou ook zeggen dat de mensen die dicht bij ons staan, zoveel mogelijk moeten lezen over de ziekte. Praat niet met me over deze ziekte als je je huiswerk niet hebt gedaan en er iets van weet. Ik weet dat iemand die deze ziekte niet heeft, niet weet hoe ik me voel, net zoals jij hetzelfde moet weten. Het maakt niet uit hoeveel ik iemand vertel hoe ik me voel, ze zullen nooit weten hoe het voelt om mijn hersenen te hebben. Het is hetzelfde met iemand die diabetes heeft. Ik weet niet hoe het is om daarmee te leven, dus het is het beste dat ik me niet zo gedraag als ik.
Lees hieronder meer over Paul Jones.
Paul Jones, een nationaal tourende stand-up comedian, singer / songwriter en zakenman, werd gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis in augustus 2000, slechts 3 jaar geleden, hoewel hij de ziekte tot op jonge leeftijd van 11 jaar oud kan traceren. Het begrijpen van zijn diagnose heeft vele "wendingen" genomen, niet alleen voor hem, maar ook voor zijn familie en vrienden.
Een van de belangrijkste aandachtspunten van Paulus is nu om anderen voor te lichten over de gevolgen die deze ziekte kan hebben, niet alleen voor degenen die lijden van een bipolaire stoornis, maar ook de effecten die het heeft op de mensen om hen heen - de familie en vrienden die houden van en ondersteunen hen. Het stoppen van het stigma dat verband houdt met een psychische aandoening is van het grootste belang als de juiste behandeling moet worden gezocht door degenen die erdoor kunnen worden getroffen.
Paul heeft op veel middelbare scholen, universiteiten en organisaties voor geestelijke gezondheidszorg gesproken over hoe het is om te werken, spelen en leven met een bipolaire stoornis.
Paul nodigt je uit om samen met hem Walk the Path of Bipolar Disorder te lopen in zijn serie artikelen over Psychjourney. U bent ook van harte uitgenodigd om zijn website te bezoeken op www. BipolarBoy.com.
Koop zijn boek, Beste wereld: een zelfmoordbrief
Boek beschrijving: Alleen al in de Verenigde Staten treft een bipolaire stoornis meer dan 2 miljoen burgers. Bipolaire stoornis, depressie, angststoornissen en andere geestelijk gerelateerde ziekten treffen 12 tot 16 miljoen Amerikanen. Geestesziekte is de tweede belangrijkste oorzaak van invaliditeit en voortijdige sterfte in de Verenigde Staten. De gemiddelde tijd tussen het ontstaan van bipolaire symptomen en een juiste diagnose is tien jaar. Er is een reëel gevaar dat bipolaire stoornis niet gediagnosticeerd, onbehandeld of onderbehandeld blijft - mensen met een bipolaire stoornis die geen goede hulp krijgen, hebben een zelfmoordcijfer van wel 20 procent.
Stigma en angst voor de onbekende verbinding de toch al complexe en moeilijke problemen van degenen die lijdt aan een bipolaire stoornis en komt voort uit verkeerde informatie en eenvoudig onbegrip hiervan ziekte.
In een moedige poging om de ziekte te begrijpen, en door zijn ziel te openen in een poging anderen te onderwijzen, schreef Paul Jones Beste wereld: een zelfmoordbrief. Dear World is de 'laatste woorden voor de wereld' van Paul - zijn eigen persoonlijke 'zelfmoordbrief' - maar het is afgelopen een hulpmiddel voor hoop en genezing zijn voor allen die lijden aan "onzichtbare handicaps" zoals bipolair wanorde. Het is een must read voor mensen die aan deze ziekte lijden, voor degenen die van hen houden en voor professionals die hun leven hebben toegewijd om te proberen diegenen die aan een psychische aandoening lijden te helpen.
De volgende: Mijn bipolaire verhaal
~ bipolaire stoornisbibliotheek
~ alle artikelen over bipolaire stoornis
