Overeten Overeten met Jacki Barineau
Bob M: Goedenavond iedereen. Bedankt voor het komen vanavond. We hebben een uitstekende gast vanavond en een onderwerp dat we gewoonlijk niet te veel bespreken in de categorie eetstoornissen. Dat is te veel eten. In het geval dat je het nog niet hebt gemerkt, hebben we ongeveer een maand geleden een eetzaal geopend in onze chatrooms, omdat steeds meer mensen met interesse naar onze site kwamen. Onze gast vanavond is Jacki Barineau. Jackie is een van de programmadirecteuren van "Overcoming Overeating." De filosofie is gebaseerd op een boek met dezelfde naam door Jane Hirschmann en Carol Muntertwo psychotherapeuten. Hoewel Jane het vanavond niet kon halen vanwege eerdere toezeggingen, raadde ze Jackie ten zeerste aan en daarom zijn we blij haar hier vanavond te hebben. Goedenavond Jackie en welkom op de website van Concerned Counseling. Zou je kunnen beginnen met het uitleggen van de filosofie van overwinnen Overeten.
Jacki Barineau: Bedankt dat je me hebt uitgenodigd Bob en goedenavond iedereen. The O.O. aanpak is in feite een "niet-dieet" -benadering om een einde te maken aan dwangmatige eetproblemen. Het is gebaseerd op het uitgangspunt dat diëten dwangmatig eten en gewichtstoename VEROORZAKEN en dat we door het beëindigen van diëten en lichaamshaat het dwangmatig eten kunnen genezen.
Bob M: En dat is een van de uitgangspunten van het programma en het komt veel voor bij alle eetstoornissen - die van mensen die niet van hun eigen lichaam houden. Hoe gaat het "Overoveren Overeten" -programma hiermee om?
Jacki Barineau: Eerst moeten we besluiten om het idee om ons lichaam te veranderen los te laten - ze kunnen veranderen, ze misschien niet. Maar we kiezen ervoor om ze te accepteren zoals ze nu zijn en laten de 'maatschappelijke' normen van schoonheid los. We maken onze kasten schoon van alle kleding die niet past of die we niet bevallen. We beginnen onszelf zorgvuldig te kleden en alsof we geweldig zijn zoals we zijn.
Bob M: Als je het nu over hebt dwangmatig te veel eten, kun je dat voor ons definiëren Jackie?
Jacki Barineau: Als een voormalig dwangmatig etentje, kan ik zeggen dat het voor mij grote eetbuien betekende die niet te beheersen waren. Het eten had mijn leven overgenomen en ik verdronk in zelfhaat. Het is absoluut niet in staat om te stoppen met binging, hoewel je wanhopig wilt stoppen.
Bob M: En waarom heb je "actie" ondernomen om deze dwang te veranderen?
Jacki Barineau: Veel dingen. Natuurlijk heb ik 25 jaar een dieet gevolgd (leeftijd van 7 tot 32) - geprobeerd Overeater's anoniem. Ik voelde me als een mislukking. Eindelijk was ik zo ziek van diëten en zorgen maken over mijn gewicht en geobsedeerd zijn door voedsel, dat toen ik de "O.O." vond boek Ik was ZO klaar om dat allemaal los te laten. Ik dacht dat ik al het andere had gedaan en alleen maar meer en meer geobsedeerd en dwangmatig was dat misschien iets totaal anders proberen het antwoord zou kunnen zijn - en dat was het ook!
Bob M: Zodat iedereen het kan zien, hier zijn de bouwstenen van "O.O.": 1. dwangmatig eten lijkt misschien zelfvernietigend, maar het is altijd een poging tot zelfhulp; 2) Diëten lossen nooit eet- en gewichtsproblemen op. Diëten VEROORZAKEN dwangmatig eten; 3) Significante verandering vloeit alleen voort uit zelfacceptatie; 4) Voedsel is niet het probleem van de dwangmatige eter, het is de oplossing. Ik heb je verhaal gelezen, Jackie, maar ik zou graag willen dat je het publiek wat details vertelt over wanneer en waarom je begon aan te komen en je lengte en gewicht waar je naar toe was gegaan?
Jacki Barineau: Mijn probleem begon op de leeftijd van 7 toen ik op mijn eerste dieet werd gezet door mijn ouders. Ik had niet eens overgewicht! Maar dat dieet begon een levenslange strijd omdat het de onvermijdelijke eetlust veroorzaakte die een dieet altijd veroorzaakt. Dit leidde ook tot echte gewichtstoename. Toen veroorzaakte het jojo-dieet door de jaren heen steeds meer gewichtstoename. Ik dieetde me een weg tot meer dan 250 pond. (Ik ben 5'4 ") voordat ik" O.O. "vind
Bob M:Als je zegt dat de theorie van O.O. je uit je eetprobleem opeet, wat betekent dat dan precies?
Jacki Barineau: We "legaliseren" alle voedingsmiddelen. Het is de menselijke natuur om te verlangen naar "verboden". Dit is de reden waarom diëten leidt tot binging. Door ALLE voedingsmiddelen "goed" en "gelijk" te maken (in onze geest), zullen we niet langer oncontroleerbare drang hebben om te bingen op "verboden voedingsmiddelen". Chocolade = sla = koekjes, enz. Daarna gaan we terug naar onze oorspronkelijke manier van eten - vraag om voeding (de manier waarop baby's worden gevoed). We leren ons eten weer te verbinden met onze fysieke hongersignalen. Dieet heeft die band voor de meesten van ons vernietigd.
Bob M: Dus wat je zegt is... "O.O." gaat niet uit en drinkt aangedreven milkshakes en koopt voedselplannen, enz., maar echt verander je psychologische make-up door jezelf te accepteren voor wie je bent en stop met proberen te zijn wat "Hollywood" wil dat je bent worden. Het is het opnieuw verbinden van voedsel met honger in plaats van te proberen in een psychologische behoefte te voorzien. Heb ik daar gelijk in?
Jacki Barineau: Precies! Behalve dat we niet proberen te stoppen met eten om psychologische redenen alsof dat een "slechte" zaak is. We 'stoppen' niet met eten van 'mondhonger', maar 'beginnen' met eten van maaghonger. Een heel ander perspectief.
Bob M: Hier zijn enkele vragen van het publiek Jackie ...
Netta: Oké, ik zeg tegen mezelf dat Ben en Jerry's legaal zijn en gelijk aan ander voedsel. Hoe stop ik er een beetje van in plaats van de hele doos op te eten?
Jacki Barineau: Goede vraag! Iedereen gaat ervan uit dat als ze dit soort voedsel legaliseren, ze er nooit mee stoppen. Als je er eenmaal van overtuigd bent dat je ze kunt hebben wanneer je ze wilt, wil je er niet meer zoveel van. In het begin moet je waarschijnlijk veel eten om jezelf ervan te overtuigen dat het goed is. De sleutel is om NIET tegen jezelf te "schreeuwen". We zeggen dat je er niet één moet kopen. Koop veel meer dan je ooit in één keer kunt eten. Overvloed helpt je echt om te kalmeren en wetende dat het eten er is wanneer je het wilt, verzekert je dat je nu niet alles hoeft op te eten!
Bob M: Het is de theorie van "je wilt wat je niet kunt hebben." Maar als je het eenmaal hebt, is het niet langer wenselijk. Hier zijn enkele vragen Jackie:
cw: Hoe 'laten we' de normen van de samenleving los, wanneer de maatschappij ons elke keer weer met minachting beschouwt? Is dat niet hetzelfde als verwoeste kinderen vertellen dat ze kinderen moeten 'negeren' die hen in elkaar hebben geslagen op school?
Jacki Barineau: Precies. Ik vind het belangrijk om de samenleving niet te laten dicteren hoe wij (of onze kinderen) over onszelf denken. Het is niet eenvoudig, maar door ons leven volledig in het 'heden' te leven en te accepteren dat niemand even groot hoeft te zijn, kunnen we beginnen te veranderen hoe we ons voelen. Een goede vraag om te stellen is: "Wie zegt dat de ene dijmaat beter is dan de andere?"!
cw: Wat doen we met de gerechtvaardigde pijn en woede die het gevolg is van afwijzing door de samenleving als gevolg van hun normen?
Jacki Barineau: Door een bewuste beslissing te nemen om 'tegen het systeem in te gaan en ons zelfrespect te herwinnen, kunnen we vervolgens vrede sluiten met ons lichaam. Uiteindelijk komen we ter zake, het maakt ons niet langer uit wat 'de maatschappij' zegt. Het moet van binnenuit komen. De pijn en woede nemen af naarmate we leren van onszelf te houden.
Bob M: Anders gezegd, ongeacht wie je bent, zwart, wit, mager, zwaar, rijk, arm, er zullen mensen zijn die je wel en niet leuk vinden, om welke reden dan ook. Maar dat betekent niet "dat is wie je bent".
cw: Ik kan zien waar 'tegen het systeem ingaan' de toekomst beter zou maken, maar je praat over leven in het heden, wat pijn doet. Hoe doen we dat?
Jacki Barineau: "Bucking the system" helpt ons ook in het heden. Het is heel emotioneel bevredigend om in het reine te komen met jezelf en je leven, precies zoals ze zijn. Wat de pijnlijke dingen betreft, kan ik alleen maar zeggen dat niets ons kan kwetsen tenzij we het toestaan. We kunnen "kiezen" om anders te denken en te handelen. Door "trouw aan onszelf" te zijn, kan niemand anders macht over ons hebben.
Bob M: En ook, ik wil hier een opmerking maken, je moet in je eigen leven kijken en zien waarom je voedsel gebruikte zoals je het deed / deed? Welke behoefte heeft het ingevuld? Even terugverwijzend, voor een moment naar de vorige vraag en antwoord over het krijgen van meer dan je wilt, en wees eerlijk, was je bezorgd over het aantrekken van meer gewicht? Ben je meer aangekomen, althans toen je daarmee begon?
Jacki Barineau: Eerlijk gezegd, ik was mijn hele leven zo beu om mijn lichaamsgrootte en diëten / binging te hebben, dat ik er niet om gaf. Ik was zo blij dat ik vrij was van de dwang, als ik nog nooit een pond verloor, was ik nog steeds beter af. Ik kreeg eerst een beetje (20 lbs.?), Maar ik had waarschijnlijk meer gewonnen als het niet was geweest voor O.O..omdat ik van een dieet kwam en in het "binge" -deel zat. O.Ö. heeft de gewichtstoename nu STOPT en dit is het voor mij zo waard.
Miktwo: Naarmate ik zwaarder werd, werd ik depressiever, waardoor ik meer ging eten. Hoe ga je om met de depressie terwijl je de verandering aanbrengt of de actie onderneemt?
Jacki Barineau: Moeilijke. Wat ik deed was constant dingen doen waardoor ik me verzorgd voelde. We leren onszelf op nieuwe manieren te voeden. Ik gebruikte ook veel positieve self-talk "en behandelde mezelf met vriendelijkheid. Door deze "acties" te nemen, komt uiteindelijk het "geloof".
Bob M: Wat bedoel je met "jezelf behandelen met vriendelijkheid"?
Jacki Barineau: Ik heb heel hard gewerkt om NIET tegen mezelf te schreeuwen of onaardige dingen over mezelf te zeggen. Ik zou een vriend niet zo behandelen! Ik begon mezelf te behandelen alsof ik een goede vriend zou zijn. Ik kocht mooie kleding en "bezat" mijn eigen kast (voor wie waren al die andere kleren eigenlijk ?!). Ik begon te voeren, wat ZEER emotioneel bevredigend is. Het geeft u het gevoel dat aan uw behoeften kan worden voldaan.
Bob M: Trouwens, Jackie, want ik krijg wat reacties van het publiek, op 5'4 ", hoeveel weeg je nu en voel je je" psychologisch comfortabel "bij dat gewicht?
Jacki Barineau: Ik weeg mezelf niet meer (mijn gewicht is mijn zaak niet meer!). Ik ben echter nog steeds een groot persoon. Ja, ik voel me nu beter over mezelf dan zelfs toen ik 150 was na een dieet! Zelfacceptatie kan elke grootte hebben :)
Bob M: Hier is een reactie van het publiek en vervolgens een vraag:
echogram: Ja, ik ben in staat geweest om af te vallen zodra ik ben gestopt met diëten. Ik sta mezelf toe om alle voedsel te krijgen dat ik wil en nu Ik merk dat ik betere keuzes maak en ik kocht een loopband en liep er elke keer op en kon centimeters verliezen te.
joo: Als we gewoon 'zijn' en de zorgen eruit wegnemen, zou het waarschijnlijk gewoon gebeuren. Jackie, je documenteert mijn leven. Ik weet dat als ik dit kon doen, ik waarschijnlijk zou afvallen. Maar met diabetes en mega-gezondheidsproblemen. Hoe ga je er mee om?
Jacki Barineau: Ik heb ook diabetes. Ik kan alleen maar zeggen dat ik, als ik bepaalde voedingsmiddelen "verboden terrein" zou maken, zelfs om "gezondheidsredenen", zou eindigen met binging - wat het alleen maar erger zou maken! Door O.O. te volgen en leren "van binnenuit" te eten, vertelt mijn lichaam me wat en hoeveel het nodig heeft. Onze website FAQ richt zich op diabetes - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Ik wil ook Jo zeggen, en voor iedereen hier, als je een gezondheidsprobleem hebt, zoals diabetes, is het belangrijk om ook je arts te raadplegen. Je wilt niet iets doen dat je doodt.
Ik heb ook nagedacht over de eerdere vragen en opmerkingen over "maatschappelijke normen" en de depressie die kan voortvloeien uit "neergekeken worden". Ik weet het van mensen die onze chatrooms bezoeken en van andere conferentiegasten, zelfs over andere stoornissen, er is een gemeenschappelijk thema van "ondersteuning zoeken", mensen die zichzelf willen verbeteren en je willen helpen een beter jij. Er is een gezegde: "ellende houdt van gezelschap". Wees bij mensen die zichzelf willen verbeteren, en je niet naar hun punt in het leven willen slepen.
Jacki Barineau: Ik wil nog een ding zeggen! Ik weet dat het klinkt alsof we zeggen dat we de hele tijd moeten 'zwoegen' en ons er geen zorgen meer over hoeven te maken. In werkelijkheid merken we echter dat we VEEL minder eten als we deze aanpak gebruiken! Het is een feit. We hebben nu een "keuze" en niemand "daar" probeert te dicteren wat we eten of hoe we leven. Dit is ZEER machtig! Onze website bevindt zich trouwens op: www.overcomingovereating.com. De twee boeken over 'Overeten Overeten"zijn er, met de bestelinformatie. Ik raad ze ten zeerste aan!
Bob M: En trouwens, terwijl Jackie nog steeds hier is, wil ik toevoegen, je zult opmerken dat ze niet zei dat ze zich naar 120 of "model dun" werkt. Ze gaf toe dat ze nog steeds overgewicht heeft, niet zoveel als voorheen, maar ze voelt zich meer op haar gemak als een individu dan in eerdere jaren. En ik denk dat dat ook een belangrijk punt is van de conferentie van vanavond. Bedankt Jackie, dat je hier bent. Voor degenen in het publiek, ik hoop dat je wat positieve informatie hebt ontvangen.
Jacki Barineau: Goede nacht!
Bob M: Goede nacht.
