Het verband tussen stress en psychische aandoeningen
Geestesziekte is vaak verbonden met stress en angst. Voordat een persoon wordt behandeld voor een psychische aandoening, hij ervaart vaak stress vanwege het ongewone gedrag veroorzaakt door de symptomen van psychische aandoeningen. Symptomen kunnen gedragsveranderingen veroorzaken die gevoelens van schuld, schaamte en depressie veroorzaken. Het is belangrijk om het verband tussen stress en psychische aandoeningen te begrijpen, maar het is niet altijd eenvoudig om de symptomen te scheiden.
Stress kan leiden tot terugval van psychische aandoeningen
Leven met een geestesziekte kan beangstigend zijn. Het kan moeilijk zijn om stress te onderscheiden van symptomen van een psychische terugval. We ervaren stress allemaal verschillend, zowel op fysiologisch als op psychologisch vlak. Toch komen sommige symptomen van stress vaker voor dan andere.
Veel voorkomende symptomen van stress:
- EEN gevoel van onthechting. Wanneer je stressniveau hoog is, geeft je lichaam chemicaliën af waardoor je je los voelt
- EEN let op dat races zo snel als je hart en probeert het ongemakkelijke gevoel te begrijpen
- Paniekaanvallen. Dit zijn ook een afzonderlijke aandoening, maar stress veroorzaakt soms paniek.
- Een onredelijke angst voor een situatie die ooit comfortabel was
- Een verhoogd gevoel van angst die leidt tot ongemakkelijke fysieke symptomen
- Stress kan de eetlust beïnvloeden. Een persoon ervaart vaak een verlies van eetlust of een toename van eetlust
- Stress beïnvloedt ons energieniveau op dezelfde manier als depressie. We voelen ons misschien traag of uit de lus. Het kan moeilijk zijn om onze gevoelens te lokaliseren
- Slaap wordt vaak beïnvloed door een hoge mate van stress; slapeloosheid of hypersomnie komt veel voor
Hoe het verband tussen stress en je mentale ziekte sneller op te merken
Wanneer u zelfzorg regelmatig oefent, voorkomt u stress. Zelfzorg stemt je ook af op je lichaam en geest en hoe ze reageren op je wereld. Aandacht voor die reacties benadrukt je stressniveaus en je kunt zelfs een kleine toename of afname opmerken. Maar als u zich niet bezighoudt met regelmatige zelfzorg, kunnen de reacties op stress zeer dramatisch toenemen voordat u er iets aan doet.
Zelfzorg, in de context van psychische aandoeningen en herstel daarvan, omvat vaak:
- Werken aan een stabiele slaapcyclus
- Vormen van positieve en gezonde relaties met mensen
- Onszelf leren over onze ziekte
- Hulp accepteren als we die nodig hebben
- Regelmatig lichamelijke activiteit in ons leven integreren
Bij het leven met een psychische aandoening is ons stressniveau iets waar we goed op moeten letten. Wanneer we leren de symptomen van stress te identificeren, kunnen we die tekenen in ons voordeel gebruiken door zelfzorgacties te vergroten terugval van geestesziekten voorkomen.
Het kost tijd om te leren over onze ziekte en hoe dit verband houdt met de symptomen van stress. Maar door zelfzorg te leren en te oefenen, leren we hoe we onze geestelijke gezondheid kunnen beheren door te herkennen hoe stress onze geestelijke ziekte beïnvloedt.
