5 tekenen dat je op weg bent naar een depressie en 5 manieren om terug te vechten

Bipolaire stoornis is episodisch. Dit betekent dat een persoon met een bipolaire stoornis zal ervaren afleveringen van depressie en manie (of hypomanie). En zelfs wanneer een persoon is relatief stabiel, dankzij een succesvolle bipolaire behandeling of gewoon geluk, is het waarschijnlijk dat ze op een bepaald moment in de toekomst nog steeds een depressieve episode zullen ervaren.

Maar hoe weet je of je dat bent op weg naar een depressie?

Vijf tekenen dat je een depressie tegemoet gaat

1. 

   Slaap verandert.Bipolaire depressie resulteert vaak in hypersomnie, wat betekent dat u te veel slaapt, hoewel slapeloosheid ook een teken kan zijn. Slaapveranderingen zijn bijna altijd een voorloper van stemmingswisselingen, dus noteer deze altijd.

2. Terugtrekking uit de buitenwereld. Als een depressie begint, heb je misschien de behoefte om je terug te trekken uit je vrienden en familie en te stoppen met het bijwonen van openbare evenementen. Je moet jezelf afvragen waarom je de behoefte voelt om te 'coconen'.
instagram viewer
3. Je bent meer angstig of bezorgd dan normaal.Depressie en angst zijn stoornis broers en zussen en waar de een gaat, volgt de ander vaak. Mensen realiseren zich niet altijd dat ze depressief zijn, maar ze realiseren zich wel dat ze zich meer dan normaal zorgen maken over rekeningen, werk of een kras op de auto.
4. Je gedachten worden negatiever of je bent boos. Hoewel niet iedereen altijd aan de positieve kant van het leven kijkt, kunnen meer negatieve gedachten dan je normaal gesproken aangeven dat er een depressie op komst is.
5. Veranderingen in het dieet. Als we ons niet goed voelen, stoppen we vaak met eten, te veel eten of junkfood eten. Dit is de subtiele poging van ons lichaam om zelfmedicatie te gebruiken om het humeur te verbeteren.

Houd in gedachten dat je misschien hebt depressie tekenen die ook voor jou individueel zijn.

Uw tekenen van depressie. Vertel mensen om je heen

Hoewel het geweldig is als je die van jezelf ziet tekenen van depressie, soms slaag je erin ze te missen, maar het kan voor de mensen om je heen duidelijker zijn. De meeste van de bovenstaande tekens zijn aan de buitenkant zichtbaar, dus vertel uw geliefden, vooral de mensen met wie u samenwoont, om naar te zoeken depressie vroege waarschuwingssignalen.

Vijf manieren om de depressie terug te dringen

Als je de tekenen van depressie ziet, is het eigenlijk een goede zaak omdat het betekent dat je het vroeg hebt opgemerkt. Nu heb je de mogelijkheid om de depressie te bestrijden voordat deze erger wordt. Zoek een depressiebehandeling vroeg:

1. Praat met uw arts voor een aanpassing aan depressie of bipolaire medicatie
2. Praat met je therapeut om aanvullende problemen op te lossen die kunnen bijdragen aan uw depressie
3. Versterk uw cognitieve gedragstherapie (of vergelijkbare) technieken om je verergerende gedachten te bestrijden
4. Verminder uw stress omdat het uw depressiesymptomen alleen maar erger kan maken
5. Doe iets waarvan je weet dat je je goed voelt; tijd doorbrengen met familie en vrienden

Negeer de depressietekens niet

Het belangrijkste om te onthouden is negeer de tekenen van depressie niet. Hoe eerder u een depressie behandelt, hoe groter uw kansen zijn om deze snel te verslaan. Deze depressietekens vergroten de kans dat je minder ziek wordt; ze zijn je vrienden, niet je vijanden.

Heb je meer depressieve waarschuwingssignalen? Deel het in een reactie.

Je kunt vinden Natasha Tracy op Facebook of @Natasha_Tracy op Twitter.