Beste dieet voor uw kind met ADHD

Wat is het beste dieet voor uw kind met ADHD? Het kiezen van een dieet voor uw kind met ADHD kan een beetje overweldigend zijn. Omdat alle beschikbare informatie, en sommige van die informatie tegenstrijdig is, kan het moeilijk zijn om te weten wat het beste is. Hoewel elk kind anders is, zijn er enkele algemene richtlijnen voor een gezond dieet voor uw kind met ADHD.

Dieet voor ADHD-kind

Voeding is een duidelijke factor als het gaat om wat invloed heeft op de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon. Dit geldt met name voor kinderen met ADHD. Hoewel er enige discussie bestaat over het beste dieet voor kinderen met ADHD, zijn er enkele algemene veelvoorkomende suggesties in het beschikbare onderzoek.

• Kies eiwitrijk voedsel - een essentieel onderdeel van een gezond dieet voor uw kind met ADHD is eiwit. Voedingsmiddelen zoals gevogelte, vis, eieren, noten en mager rundvlees zijn allemaal geweldige opties om uw kind van voldoende eiwit te voorzien.
• Houd ijzerniveaus vast - hoewel ijzer een van de minst besproken aspecten is in de discussie over kinderen met voeding en ADHD, speelt het een belangrijke rol. IJzer is de sleutel tot het beheer van de ADHD van uw kind. IJzer beïnvloedt de productie van dopamine in de hersenen, en dopamine staat centraal in veel dagelijkse gedragingen. Maar het belangrijkste in termen van een dieet voor uw kind met ADHD is de invloed van ijzer op beweging, geheugen en stemming.
  instagram viewer
• Neem kruiden op - veel van het recente onderzoek naar voeding voor kinderen met ADHD omringt het belang van het opnemen van bepaalde kruiden. Verschillende kruiden, waaronder ginseng, Sint-janskruid, rhodiola en ginkgo, zijn aanbevolen voor het beheer van ADHD-symptomen. Natuurlijk regelt de FDA het gebruik van kruiden niet en bepaalde kruiden kunnen de medicijnen van uw kind beïnvloeden. Het is dus belangrijk om met de arts van uw kind te praten als u dit als onderdeel van een dieet voor uw kind met ADHD beschouwt.

Te vermijden voedingsmiddelen in een dieet voor ADHD-kinderen

Net zoals er algemene aanbevelingen zijn met betrekking tot nuttige voedingsmiddelen die u in uw dieet voor uw ADHD-kind kunt opnemen, is er ook advies over wat u moet vermijden (ADHD-eliminatiedieet: voedselgevoeligheden bij ADHD-kinderen).

• Pas op voor chemicaliën - veel onderzoeken tonen de negatieve impact van bepaalde chemicaliën (kunstmatige toevoegingen, kleuren en zoetstoffen) op ADHD-symptomen. Het is belangrijk om ingrediëntenetiketten te controleren om te weten welke voedingsmiddelen chemicaliën en / of additieven bevatten (Voedingskleurstoffen en ADHD: veroorzaken voedingskleurstoffen hyperactiviteit?). Hoewel deze in veel voedingsmiddelen aanwezig zijn, zijn er andere, meer natuurlijke opties.
• Pas op voor snoep - niet alleen zit snoep vol met kunstmatige kleuren, maar het zit ook vol met suiker. Suiker kan de ADHD van uw kind verergeren en de algehele hyperactiviteit verhogen (ADHD en suiker: hoe suiker het gedrag van uw ADHD-kind beïnvloedt).
• Kies verstandig bevroren fruit en groenten - dit kan sommigen verbazen, omdat fruit en groenten over het algemeen deel uitmaken van een gezond dieet voor kinderen met ADHD. Fruit en groenten die zijn verpakt en ingevroren bevatten vaak kunstmatige kleurstoffen en kleuren, die het ADHD-gedrag verergeren. Bovendien worden bevroren fruit en groenten (zoals veel bevroren voedsel) behandeld met chemicaliën voor insectenbestrijding. Dezelfde chemicaliën zijn verbonden met neurologisch gebaseerde gedragsproblemen.
• Zeg nee tegen energiedranken - energiedranken zijn pas sinds kort behoorlijk populair, vooral onder tieners. Energiedranken zitten echter niet alleen boordevol suiker en kunstmatige toevoegingen, maar ook cafeïne en andere stimulerende middelen. Als uw ADHD-kind affiniteit heeft met energiedranken, probeer dan nieuwe, gezondere drankopties te introduceren.

Als u zich zorgen maakt over het dieet voor uw kind met ADHD, zijn de bovengenoemde suggesties een goede plek om te beginnen. Toch is het altijd goed om een ​​arts te raadplegen voor verder advies bij het bepalen van het beste dieet voor uw kind met ADHD.

artikelreferenties