Zes stappen om vooruit te komen bij herstel van de geestelijke gezondheid

Bij de eerste diagnose van een geestesziekte veranderen onze levens - en die van onze naasten - drastisch. Direct. Bij gebrek aan een betere cliché: zoals dag en nacht; zwart en wit. We weten instinctief dat ons leven nooit meer hetzelfde zal zijn. Maar als we positieve stappen zetten om verder te komen in het herstel van de geestelijke gezondheid, zullen onze levens beter beheersbaar worden.

Hoe verder te gaan in herstel van de geestelijke gezondheid

1: Sta open voor verandering

Ah, verander! Voorafgaand aan de diagnose kunnen we verandering in verband brengen met veranderingen in het leven: verhuizen, nieuwe relaties, zelfs gekke dingen zoals een verandering in muzikale smaak. De dingen die het leven maken, nou ja, leven.

Na de diagnose van psychische aandoeningen heeft verandering een geheel nieuwe betekenis. Het bepaalt ons leven. Hoe kunnen we openstaan ​​voor de diagnose van psychische aandoeningen? Het is zwaar - maar probeer het. Of u onlangs de diagnose hebt gekregen of, zoals ikzelf, al lange tijd met een psychische aandoening hebt geleefd, u moet openstaan ​​voor verandering.

Dit leidt ons naar... .

2: Accepteer de diagnose, maar laat je niet definiëren

Ik heb het al vaak gezegd en ik zal het nog een keer zeggen: Ik kom naar een plaats van aanvaarding is een van de moeilijkste onderdelen bij het herstellen van een psychische aandoening. Zonder acceptatie kunnen we geen vrede vinden.

We kunnen niet toestaan ​​dat de diagnose ons definieert.

Ik heb bijvoorbeeld een bipolaire stoornis, maar dat ben ik niet alleen maar bipolaire. De ziekte bepaalt me ​​niet en zelfs als ik met mijn humeur worstel, moet ik mezelf eraan herinneren dat ik niet alleen een ziekte ben. En jij ook niet.

3: Accepteer feedback en leer mensen te vertrouwen

Noem me een narcist, of wat je maar wilt, maar in mijn ervaring feedback accepteren is moeilijk. Ik geloof graag dat ik alles weet over mijn ziekte. Maar als ik wankel, als mijn humeur zakt, moet ik feedback accepteren - zowel van mijn team voor geestelijke gezondheidszorg als van mijn familie en vrienden. Maar ik word nog steeds boos.

Laat me je een voorbeeld geven: mijn moeder zal misschien merken dat mijn humeur wegglijdt, zoals uurwerk wanneer de zon stopt met schijnen, en ze zal zeggen: "Natalie, je moet je psychiater zien."

Ik wou dat ik je kon vertellen dat ik haar een knuffel gaf en haar bedankte, maar dat antwoord ik meestal zij moet een psychiater zien. En dan denk ik erover na, besef dat ze gelijk heeft en maak die verdomde afspraak.

4: Vertrouw jezelf

Ja, Ik heb je net verteld dat je andere mensen moet vertrouwen, maar het is net zo belangrijk om vertrouw jezelf. Je leeft elke dag met jezelf (een beetje irritant als je het mij vraagt: mijn hoofd is een drukke plek) en je kunt details over je humeur geven die anderen niet kunnen. Natuurlijk, mijn moeder kan me vertellen dat ik er depressief uitzie, alle kracht voor haar, maar ik kan ook uiten dat mijn gevoelens te wijten zijn aan iets in mijn leven, bijvoorbeeld het einde van een relatie. Je bent je beste bondgenoot bij het herstellen van een psychische aandoening. Vergeet het niet.

5: Oefen zelfzorg en maak het interessant!

Ik moet eerlijk zijn: schrijven over zelfzorg is saai. Het is echt. Zelfzorg oefenen is ook saai? Ik vermoed dat enkelen van jullie je hoofd knikken. Maar zelfzorg is een van de meest belangrijk dingen die we kunnen doen.

Simpel gezegd: we kunnen de geestelijke gezondheid niet vinden, noch in stand houden als we geen zelfzorg oefenen.

Dat gezegd hebbende, hoeft het niet saai te zijn. We kunnen het zelfs leuk maken! Ik heb een paar blogs over dit onderwerp geschreven en ik stel voor dat je een kijkje neemt. We moeten voor onszelf zorgen omdat we het verdienen. Enkele ideeën, tips en informatie zijn hier te vinden:

• Een toolbox met creatieve benaderingen om psychische aandoeningen te bestrijden
• Zelfzorgpraktijken en herstellen van psychische aandoeningen Deel 1
• Zelfzorgpraktijken en herstellen van psychische aandoeningen Deel 2

6: Volharden. Veerkrachtig zijn.

Doorzettingsvermogen wordt gedeeltelijk gedefinieerd als ons vermogen om door te gaan. Naar veerkrachtig zijn. Om door te gaan, zelfs wanneer het glas half leeg lijkt. In de context van herstel van de geestelijke gezondheid moeten we onthouden dat herstel niet gemakkelijk is, en volhouden ook niet, maar als we volharden we kunnen stabiliteit vinden. En dat is het ultieme doel.