Waarom zou je een mindfulness-praktijk beginnen?

Het starten van een mindfulness-oefening hoeft niet moeilijk te zijn. We horen het vaak mindfulness en meditatie samen gebruikt, maar ze zijn niet hetzelfde. Meditatie is een vorm van mindfulness, maar er zijn er nog veel meer. Mindfulness-oefening helpt ons onze emoties reguleren, neem verstandige beslissingen en promoot goede geestelijke en lichamelijke gezondheid. Laten we alle redenen onderzoeken waarom je met mindfulness moet beginnen.

Wat is mindfulness? Waarom is een mindfulness-praktijk belangrijk?

Een mindfulness-oefening herinnert je eraan dat je je bewust bent van het huidige moment. Mindfulness is een staat van bewustzijn. Wanneer we mindful zijn, zijn we ons bewust van onze omgeving, onze gevoelens, gedachten en fysieke sensaties. Wanneer we ons bewust bewust zijn, zijn we nieuwsgierig en nemen we de tijd om onze interne en externe ervaringen te begrijpen.

Waarom is mindfulness belangrijk? Als we ons ervan bewust zijn, hebben we controle over onszelf en zijn we beter in staat om voor onszelf en anderen in stressvolle situaties te zorgen. Laat me je een voorbeeld geven. Als u en uw baas het oneens zijn en u bent opmerkzaam, bent u beter in staat om uw fysieke en emotionele te reguleren

reactie op de stress, en u zult eerder dingen zeggen en doen die nuttig voor u zijn.

Aan de andere kant, als je onbewust of hersenloos bent in de interactie, kunnen je racende hart en angst het overnemen. Je kunt beginnen te huilen of schreeuwen of helemaal in elkaar zitten. In deze situatie kan een gebrek aan mindfulness bijdragen aan een ongunstige uitkomst omdat u niet op de juiste manier voor uzelf kunt pleiten.

Hoe een Mindfulness-praktijk te beginnen

Mindfulness-oefening kan je leren om jezelf te vertragen in stressvolle situaties, zodat je je bewust kunt zijn van alles om je heen en binnenin, en het kost tijd en oefening. Ik heb zoveel jaren besteed aan het reageren op stress met knie-schokreacties dat het in het begin onmogelijk leek om te pauzeren en na te denken voordat ik reageerde. Wat ik het meest nuttig vond, was mijn mindfulness-vaardigheden oefenen, terwijl ik nergens over verontrust was.

Ik nam bewuste wandelingen, waarbij ik me alleen op het huidige moment concentreerde, merkte wat ik zag, rook, hoorde en voelde fysiek in mijn lichaam. Ik merkte de temperatuur op mijn huid, delen van mijn lichaam die ongemakkelijk aanvoelden en delen die goed of neutraal aanvoelden. Telkens wanneer ik in gedachten dreef die niets met mijn wandeling te maken hadden, herinnerde ik mezelf er zachtjes aan terug te komen op de op dit moment. Zelfs dat was in het begin een uitdaging, maar na verloop van tijd werd ik er beter in.

Hoe een Mindfulness-praktijk je leven kan verbeteren

Mindfulness oefenen op neutrale momenten hielp me om me meer bewust te worden van mezelf en mijn omgeving op stressvolle momenten. Ik heb geleerd de kracht van mijn geest te gebruiken om mijn hersenen te beheersen. Dat wil zeggen, ik ben er beter in geworden mijn gedachten niet met me weg te laten lopen, maar in plaats daarvan controle te hebben over welke gedachten ik geef en op welke aandrang ik actie doe of niet.

Uiteindelijk heeft mijn mindfulnessoefening me geholpen mijn emotionele en fysiologische reacties te vertragen wanneer ik getriggerd word en mijn vermogen om mijn emoties en gedrag te beheersen verbeterd. Bekijk hieronder mijn video om mijn favoriete tool te leren om alert te blijven in stressvolle situaties.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.