ADHD bij volwassenen en intern pesten

Heb je een pestkop in je eigen hoofd? Veel volwassenen met ADHD doen dat. Je weet wat ik bedoel, die negatieve gedachten die je blijven teleurstellen en je zelfrespect en zelfvertrouwen doden.

Ik vraag me af om het pesten tussen mensen niet te minimaliseren, waar is het programma voor de interne pesten die zich in ons hoofd afspeelt?

Head Bullies: Bullies in Your ADHD Mind

Ik heb nog niet gewerkt met een persoon met ADHD, inclusief mijzelf, die geen gemene jongen (ook wel "Hoofdpestkop" genoemd) in hun hoofd heeft versie van "Je gaat gewoon falen!" "Je bent waardeloos?" of "Je bent zo raar, je zult er nooit in passen." Of misschien is je hoofdpestkop dat niet regisseren. Misschien vertelt je hoofdpestkop je dingen als: "Dat is een vreselijk idee." Of "Geef het gewoon op, iemand anders zal het beter doen." Hoe dan ook het is je eigen Head Bully die je in bedwang houdt, waardoor je zelfs niet probeert je doelen te bereiken of nieuwe manieren probeert te vinden om goed met je leven samen te leven ADHD. (lezen: Hoe negatief denken uw zelfvertrouwen doodt)

Omgaan met interne putdowns

Ben je het niet beu om onderdrukt te worden, vooral als het alleen is? Om vast te zitten en overgeleverd te zijn aan je hoofd pestkop of pestkoppen, omdat helaas pestkoppen de neiging hebben in pakketten te lopen? Naast het voorkomen van sociaal pesten, is het niet tijd om je eigen anti-head pestcampagne te lanceren! In volgorde om een ​​leven zonder intimidatie te gaan leven, door anderen of jezelf, zet dit driestaps Bully Be Gone (BBG) -programma in actie:

Stap één: roep je hoofd pestkop

De eerste stap om een ​​einde te maken aan je pestkoppen is om ze te roepen. Laat ze weten dat je op de hoogte bent van hun pestgedrag. Vertel ze "Je bent een hoofdpestkop en ik waardeer je pestgedrag niet. Ik zal je intimidatie niet meer verdragen. "In het begin lijken je hoofdpestkoppen zich te verzamelen rond en misschien zelfs luider beginnen te schreeuwen met zelfs nieuwe superlatieven en bedreigingen die je nog nooit had gehad gedacht. (Krijg grip op negatieve gedachten met afleidingsvaardigheden) Denk eraan, dit is gebruikelijk gedrag van Head Bully. Houd je hoofd koel en maak geen ruzie met hun onzin. Luister in plaats daarvan nieuwsgierig naar wat ze zeggen. U kunt zelfs enkele van hun meest voorkomende zinnen opschrijven. Dit zal je helpen herinneren aan wat voor soort onzin je specifieke Head Bullies gebruiken, zodat je het de volgende keer eerder kunt herkennen.

Stap twee: blijf staan

Er is niets dat een pestkop meer haat dan opkomen. Ze gedijen op het kunnen intimideren en als je niet reageert of berusten, verliezen ze hun kracht en hun interesse. Er is geen plezier voor hoofdpestkoppen als ze je niet slecht kunnen laten voelen over jezelf. In feite zijn pestkoppen behoorlijk veel bange katten en zullen ze met hun staart tussen hun benen wegrennen als je "scat!" Zegt. Dus onthoud dat dit slechts een hoofdpestkop is. Onthoud dat wat ze zeggen niet waar is, zeker niet altijd waar. Laat je negatieve gedachten je niet beheersen. Begin die hoofdpesten van bullebak te vervangen door de positieve waarheden in je leven. Stelt u zich eens voor dat u een helder licht op die hoofdpestkoppen schijnt, zodat ze het niet kunnen helpen om terug te vallen in de schaduw van waar ze kwamen.

Stap drie: Wijzig de regels

Al snel zul je merken dat de schreeuw van de Head Bully is onderdrukt. Soms zullen de intimidatie en neergang helemaal verdwijnen. Op zijn minst zul je een duidelijke stilte van hun hinderlijke pesten opmerken. Zodra dit gebeurt, is er ruimte voor de echte waarheid. Je zult beter moeten luisteren omdat The Truth vaak een stillere, maar krachtigere stem heeft. De waarheid is dat je vrijwel onbeperkt bent in je vermogen om te slagen. Ja, je hebt ADHD. Ja, je maakt soms fouten. Ja, je bent uniek, briljant, creatief, vol ideeën en geweldig! Je bent al het goede waard dat met deze sterke punten kan komen. Nu mag je dat aan je hoofdpestkop vertellen. Als het eenmaal weet dat je jezelf aan deze waarheid vasthoudt, zullen ze zich realiseren dat ze je niet meer kunnen duwen.

Helaas gaat Head Bullies misschien niet helemaal uit je wereld. Door jezelf echter te machtigen met deze nieuwe hulpmiddelen om met je negatieve gedachten om te gaan, kun je nu vrijer leven.

Wat is mogelijk zonder te worden geïntimideerd door je hoofdpestkoppen? Ik zou het graag willen weten.

Jij kan Volg me op Twitter, Google+ en ga met me mee Facebook te.