15 manieren om jezelf beter te voelen na een slechte dag
Je werd vanmorgen wakker met angst in je hart - je sliep in en was te laat voor een ontmoeting met je baas. Toen je aankwam bij je bijeenkomst, begon je te wensen dat je dat nooit had gehad; deze zogenaamde vergadering bleek een leuke manier om je te vertellen dat het bedrijf dat je hebt opgepakt derriere in de afgelopen 2 jaar bezig bent met een ‘bedrijfsherstructurering’ en aan het einde van de maand werkloos bent. Op weg naar huis weerspiegelt het weer je stormachtige karakter en word je gedrenkt in de stortbui in je mooie nieuwe pak en bespat door een irritante chauffeur.
Slechte dag? Ja, het gebeurt ons allemaal wel eens, maar het belangrijkste om te onthouden is dat dingen beter worden en dat de meeste slechte situaties tijdelijk zijn. Als je een slechte dag hebt, kun je: wees boos op de wereld, schakel je agressie uit op die vuilnisbak om de hoek en scheld je adem uit naar alle pendelaars die je in de weg zitten; of b) haal diep adem, vertrek met je waardigheid intact en probeer enkele van deze feel-better suggesties.
- Gaan wandelen. Frisse lucht en lichaamsbeweging zullen uw lichaam verjongen en u helpen uw droevige bui naar de stoep te schoppen.
- Zet dingen in perspectief. Is uw situatie over een week, een maand of een jaar vanaf nu belangrijk voor u? Het helpt om je situatie te vergelijken met iemand anders die slechter af is dan jij; tenslotte zingt een ander arm sap echt de blues.
- Eet een goede maaltijd. Comfortvoedsel zoals stoofvlees en kaasachtige aardappelen zullen je maag en smaakpapillen blij maken.
- Trakteer uzelf op een klein beetje donkere chocolade. Chocolade stimuleert de productie van feelgood endorfines in je lichaam en bevat serotonine dat werkt als een antidepressivum. Donkere chocolade zit boordevol flavonoïden die als antioxidanten werken.
- Tegen iemand praten, iemand - je partner, beste vriend, moeder of hond. Soms moet je gewoon je frustraties uiten aan een bereidwillig oor.
- Luister naar je favoriete muziek. Of je nu graag naar vrolijke muziek luistert en een storm op danst, of jezelf omringt met trieste melodieën, muziek heeft de kracht om je humeur te kalmeren en te veranderen.
- Tel uw zegeningen. Onthoud alle goede dingen in je leven - groot en klein.
- Heb een goed gehuild. Huilen helpt om stress te verminderen en helpt je lichaam om goede endorfines af te geven.
- Een plan maken. Lokaliseer wat het ook is waardoor je je slecht voelt en besluit er iets aan te doen. Door de situatie onder controle te krijgen, voel je je in staat om positieve veranderingen in je leven aan te brengen.
- Zie de zilveren voering. Misschien was het eigenlijk een verhulde zegen dat je je baan kwijt bent. Je vond het tenslotte nooit zo leuk en je baas was een eikel.
- Heb een goede lach. Bekijk uw favoriete sitcom of films om te ontspannen.
- Help iemand. Iets altruïstisch doen zal de focus van jezelf afnemen.
- Begin een nieuwe hobby of volg de les waarin je altijd bent geïnteresseerd.
- Sluit de dag af met een lang warm bad. Verwen uzelf door kaarsen aan te steken en uw meest luxueuze bubbelbad te gebruiken.
- Raak de zak vroeg om een te krijgen goede nachtrust. Morgen is immers gloednieuw en hopelijk een betere dag.
