My Drive in the Rain: Exposure Therapy om angst te helpen

Gisteren dwong ik mezelf om in de regen te rijden. Mijn schizoaffectieve angst maakt me bang om in de regen te rijden. Ik weet dat veel mensen niet van autorijden houden bij slecht weer. Maar voor mij is de afkeer veel intenser. Ik had er geen probleem mee totdat mijn schizoaffectieve angst echt erg werd. En toen, gisteren, maakte ik mezelf rijden in de regen. Dit is wat daaruit kwam.

Waarom ik een ritje in de regen maakte

Mijn therapeut en ik hebben gewerkt aan mijn schizoaffectieve angst cognitieve gedragstherapie (CBT). Ik doe blootstellingsoefeningen als onderdeel van de CGT, allemaal onder begeleiding van mijn therapeut. Een blootstellingsoefening is wanneer je jezelf laat proberen waar je bang voor bent. Dus omdat ik bang ben om in de regen te rijden, heb ik mezelf dat laten doen.

Ik reed naar mijn apotheek om een ​​recept op te halen. Ik hoefde het gisteren niet op te halen. Ik had kunnen wachten tot morgen, wanneer het zonnig zou moeten zijn. Maar ik wilde van deze rit in de regen een succesvolle belichtingsoefening maken.

Ik was echt bang de hele tijd dat ik reed. Daarom zijn belichtingsoefeningen zo moeilijk - je streeft doelbewust iets na waar je bang voor bent. Je wordt gegarandeerd angstig. En ik weet niets van je, maar mijn schizoaffectieve angst maakt me erg bang.

Mijn leven terugnemen van Schizoaffectieve angst

Daar zit echter een keerzijde aan. Nu heb ik meer vertrouwen om in de regen te rijden. Daarvoor zijn blootstellingsoefeningen bedoeld: stel jezelf bloot aan dingen die je angstig maken totdat je er minder bang voor wordt. Dit kost veel oefening en veel mensen zijn er niet klaar voor. Na hoe doodsbang ik gisteren was, weet ik niet of ik er weer zin in heb, om eerlijk te zijn. Maar nu kan ik mezelf vertellen: "Ik zou het een keer kunnen doen, zodat ik het opnieuw kan doen."

Natuurlijk herinner ik mezelf ook aan alle andere keren dat ik een ritje in de regen maakte voordat ik er zo angstig van werd. Het was niet prettig, maar ik had geen bijna slopende angst ervan.

Op dit moment is mijn schizoaffectieve angst als een pot die overkookt. Het neemt controle over mijn leven. Daarom moet ik doorgaan met de belichtingsoefeningen, zelfs als ze me bang maken.

Ik moet doen wat nodig is om ervoor te zorgen dat de greep van angst op mij losraakt, zelfs een klein beetje, zodat ik mijn leven terug kan nemen en in de regen kan rijden.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.