Emotioneel veerkrachtiger zijn om mijn leven terug te winnen

Emotionele veerkracht is erg belangrijk voor een persoon welzijn. Het is een manier om te beschrijven hoe goed je mentaal bent terug stuiteren van verontrustende situaties en gebeurtenissen. Emotionele veerkracht kan cruciaal zijn bij het herstel van psychische aandoeningen waarbij stress de symptomen kan verergeren. Het beter omgaan met stress verbetert de stabiliteit.

Ik word vaak geplaagd door gedachten uit het recente - en soms verre - verleden, die kunnen leiden tot slapeloze nachten. Deze gedachten stelen me weg van mijn leven en nemen te veel van mijn tijd in beslag. Soms ben ik zelfs boos op hoeveel tijd wordt verspild. Ik ben een druk persoon en er zijn zoveel betere dingen die ik zou kunnen doen. Ze kunnen me afleiden van het doen van de dingen die ik leuk vind, en soms ben ik niet eens mentaal aanwezig als ik tijd doorbreng met mijn gezin. Dit zijn rode vlaggen voor mij. Ik stuiter niet zo goed terug als zou moeten.

Hoe ik mijn emotionele veerkracht verbeter

Ik weet dat ik nog veel werk te doen heb, maar ik wil enkele manieren delen waarop ik mijn emotionele veerkracht probeer te verbeteren.

Meditatie

Niet zo lang geleden schreef ik een artikel over hoe mediteren met malakralen hielp me omgaan met een negatieve situatie in mijn leven. Een rustig moment nemen om na te denken en zeg een mantra met elke kraal helpt me echt leid mijn gedachten om. Het geeft me ook een minuut om na te denken over een probleem en rustig mijn volgende stap te beslissen. De verbetering van mijn emotionele veerkracht is merkbaar. Ik draag mijn malakralen in mijn tas of als een armband voor het geval ik me overdag angstig of boos voel en een pauze nodig heb om mijn geest te kalmeren.

creativiteit

Veel goede artiesten en schrijvers kunnen donker zijn. Het maakt hen menselijker en herkenbaarder en hun werk lijkt eerlijker. Ideeën uit je persoonlijke leven trekken kan een pluspunt zijn, plus ze in je werk als een te gebruiken coping vaardigheid kan je emotionele veerkracht verbeteren.

Ik schrijf altijd. Mijn dagboek is altijd bij me. Het zit meestal in mijn tas. Ideeën komen altijd en overal vandaan en ik wil ze snel kunnen noteren voordat ik ze vergeet. Voor mij, mijn negatieve gedachten en ervaringen op papier maken ze op de een of andere manier gemakkelijker door te werken - zoals het zien van de woorden ze realistischer maakt. Deze uitlaatklep heeft mijn emotionele veerkracht ook een boost gegeven.

Vroeg in mijn herstel gebruikte ik kunst om met symptomen en onaangename gevoelens om te gaan. Ik ben geneigd surrealistische ontwerpen te maken om te vertegenwoordigen wat ik doormaak. Ik voelde dat ik mijn gedachten visueel aan anderen liet zien, mijn ervaringen bevestigde. Toen ik alleen aan een draad vasthield, heeft kunst me door moeilijke tijden heen geholpen.

Emotionele veerkracht vereist onthechting, limieten en grenzen

In de afgelopen maanden heb ik geworsteld met onthechting op het werk en het doet mijn emotionele veerkracht pijn. Onthechting is noodzakelijk voor iedereen die in geestelijke gezondheid of op een ander hulpveld werkt. Ik neem dingen persoonlijk op en koester lange tijd gekwetste en boze gevoelens. Omdat ik moeite heb met onthechting, neem ik mijn werk mee naar huis - of ik dat nu wil of niet.

Emotionele veerkracht vereist grenzen en grenzen. Hoewel ik moeite heb met onthechting, heb ik geleerd om hulp te vragen en te weten wanneer genoeg genoeg is. Sommige mensen zullen nooit veranderen, hoe graag je het ook wilt. Ik ben bezig om een ​​geduldiger persoon te worden, maar je kunt een persoon slechts zoveel kansen geven. Het is prima om te snijden giftige mensen uit je leven is dat iets dat je moet doen om gezond en stabiel te blijven.

Ik vind het belangrijk om als moeder een sterke emotionele veerkracht te tonen

Het is heel belangrijk voor mij om een ​​sterke emotionele veerkracht naar mijn dochter te modelleren, vooral omdat ze op een dag mogelijk zou kunnen worstelen met psychische problemen zoals ik. Ik wil leren wat gezond is en die kennis aan haar doorgeven. Ik leed aan emotionele instabiliteit als een jonge volwassene, en ik wil mijn dochter de tools geven om dat in haar leven te voorkomen - of op zijn minst te weten wanneer om hulp te vragen.

We weten allemaal hoe onze stemming onze dag, ons werk en onze tijd met ons gezin kan beïnvloeden. Als het gaat om een ​​gelukkig en bevredigend leven, is emotionele veerkracht net zo nodig als voldoende slapen of voldoende water drinken.

Hoe sta je tegenover emotionele veerkracht? Welke methoden gebruik je om het te verbeteren? Laat het me weten in de reacties.