Mindfulness kan angstige gedachten kalmeren

Angst, zoals je waarschijnlijk heel bewust bent, gaat over zorgen. Niet alleen zorgen, maar intense, verterende zorgen. Het kan onze geest overnemen en onze veroorzaken gedachten om angstig te racen van de ene naar de volgende. Het kan ellendig zijn, ons tot laat in de nacht wakker houden of onze dagen consumeren. We gooien, draaien, zweten, fretten en denken, denken en denken. Ironisch genoeg bevat het denken vaak de sleutel om angst te overwinnen. Zie je, het concentreren van je denken of mindfulness kan angstige gedachten kalmeren.

Mindfulness, op dit moment, kalmeert angstige gedachten

Specifieke angsten zijn even uniek als de mensen die ze hebben, maar deze angstige gedachten hebben een gemeenschappelijk thema. Meestal hebben ze niets te maken met het huidige moment. Onze bezorgde geest wordt vaak verteerd door pijn in het verleden of zorgen over de toekomst. Omdat dit dingen zijn die niet kunnen worden veranderd op het exacte moment dat we er zijn, flakkert onze angst. We spelen het 'wat-als'-spel en het spel dat we verliezen en angst wint.

Hier is een "wat-als". Wat als we dacht aan het heden in plaats van het verleden of de toekomst? Exclusief focussen op het heden wordt mindfulness genoemd en het maakt deel uit van tal van tradities, zowel cultureel als wetenschappelijk. Waarom? Omdat het werkt.

Mindfulness is een van de bewezen methoden angst behandelen. Je kunt je angstige gedachten kalmeren door je geest uit het verleden en weg van de toekomst te trekken en je volledig te concentreren op wat je op dit moment doet. Je berooft je van de kans om angstig te worden over het verleden en de toekomst. Hier een kort gesprek over mindfulness:

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.