Stappen naar zelfzorg voor depressie

Zelfzorg is een term die veel wordt gebruikt bij het herstel van een depressie, maar wordt zelden gedefinieerd door professionals in de gezondheidszorg die het aanbevelen voor verlichting van depressie symptomen. Door de jaren heen heb ik geleerd wat voor soort depressie zelfzorg werkt voor mij. Hier zijn enkele voorbeelden die u helpen bij het vinden van uw eigen stappen naar zelfzorg voor depressie.

Voor mij, depressie zelfzorg gaat helemaal over catering aan mijn interesses en voorkeuren over hoe ik mijn tijd doorbreng. Een gebruikelijke aanbeveling voor zelfzorg is bijvoorbeeld het nemen van een bad; behalve dat ik niet van baden hou omdat ik lange benen heb en mijn knieën koud worden in mijn kleine badkuip.

Dus ik nam het idee om een ​​bad te nemen en probeerde in plaats daarvan te douchen. Het warme water kalmeert en het helpt me om me in de watten te laten leggen.

Kies Depressie Zelfzorg op basis van uw zintuigen

Het kost wat oefening om na te denken over dingen die je zouden helpen je beter te voelen. Als ik vastzit, probeer ik aan mijn vijf zintuigen te denken.

Het warme water van een douche heeft betrekking op aanraking. Vervolgens denk ik aan geuren en smaak. Ik vind pepermunt rustgevend in zowel geur als smaak, dus het eten van iets pepermunt kan voor mij zelfzorg zijn tegen depressies.

Zicht is super leuk omdat er zoveel dingen zijn die me blij maken te zien, zelfs als ik erg depressief ben. Dieren, kinderen, antiek en gewoon kleurrijke dingen zijn over het algemeen leuk om naar te kijken. Een eenvoudige Google-zoekopdracht helpt me naar al die dingen te kijken.

Geluid is eenvoudig omdat ik alleen maar aan mijn favoriete muziek denk. Hoewel, soms is stilte ook rustgevend. Ik check in met wat ik op dit moment voel om uit te zoeken welke geluiden mij kunnen sussen.

Zelfzorg voor depressie vereist oefening

Soms als ik me echt depressief voel, moet ik verschillende soorten zelfzorg proberen voordat ik me beter voel. Het is echter geweldig om een ​​lijst te hebben met dingen die je kunt proberen, zodat ik niet depressief hoef te denken als ik me depressief voel. Ik kan gewoon naar mijn lijst verwijzen om dingen te bedenken om te proberen.

Ik weet dat ik me door mijn depressie vaak zorgen maak en alles overdenk. Eenvoud is de sleutel bij het vinden van manieren om hiermee om te gaan. Het werkt.

Probeer nu een Word-document te openen en dingen op te schrijven die betrekking hebben op uw vijf zintuigen. Wat zijn je favoriete geuren, smaken, geluiden of tactiele gevoelens?

Verwen uzelf. Je bent het helemaal waard, en ik garandeer dat het zal helpen bij je depressie. Zoals ik al zei, het vergt oefening. Probeer het zeker en wees aardig voor jezelf, zelfs als het niet een of twee keer lukt. De derde keer kan zelfzorg voor depressie gewoon het verschil maken tussen een slechte en een goede dag.

Je kunt Erin Schulthies ook vinden op tjilpen, Google+, Facebook en haar blog, Daisies and Bruises: The Art of Living with Depression.