Winterweer Binge eating

De winter staat voor de deur en hoewel we sneeuw, vakantielichten en kerstliederen kunnen verwachten, kunnen veel mensen het slachtoffer worden van eetbuien in de winter. Wat eet binge winterweer? Wat zijn enkele tips en trucs om dit te voorkomen? Hoe kun je de feestdagen doorkomen zonder jouw vreetbui syndroom veroorzaakt? Lees verder.

Wat eet binge winterweer?

Binge eating in de winter verbruikt meer voedsel dan je nodig hebt of normaal zou eten vanwege gevoelens veroorzaakt door het weer. Er zijn veel theoretische oorzaken hiervoor. Seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel seizoensdepressie genoemd, kan worden comorbide met eetstoornis.

Bovendien zijn er met de feestdagen veel traditionele situaties en evenementen waarbij te veel eten wordt niet alleen aangemoedigd, het wordt ook als verplicht beschouwd. Het kan moeilijk zijn om je eten onder controle te houden wanneer je aanwezig bent op een feestje of een bijeenkomst waar iedereen deelneemt en je aanmoedigt om meer te eten.

Hoe vermijd je eetbuien in de winter?

Wanneer het winterweer hard toeslaat, is het gemakkelijk om te proberen met je gevoelens om te gaan door eetbuien. Soms sluipt de winter je op en voor je het weet, graaf je je winterjas uit als het lijkt zoals slechts een paar dagen geleden je tanktops droeg (en afhankelijk van waar je woont, kan dit letterlijk zijn true). Dus hoe stop je jezelf van eetbuien in de winter?

• Bereid jezelf mentaal voor. Weet wat je bent eetaanvallen triggers zijn en doe je best om ze te vermijden of je erop voor te bereiden.
• Sla geen eetbui op. Het is te verleidelijk om seizoensgebonden snoep, lekkernijen en meer in de supermarkt te zien en te denken dat het geen kwaad zou zijn om er een of vier te krijgen. Beperk jezelf niet tot niemand, want dat kan zeker leiden tot een eetbui, maar koop zeker niet genoeg triggervoedsel dat een binge op handen is.
• Bereid leuke alternatieven voor eten. Wanneer je binnen vastzit omdat het te smerig is om uit te gaan, is het gemakkelijk om niets anders te doen dan te zitten en te veel eten. Begin dus met breien, zoek een klassieke film op televisie of gebruik een creatieve coping-vaardigheden zoals kunsttherapie.
• Ken je grenzen op feestjes en sociale bijeenkomsten. Als je weet dat je worstelt met eetbuien in de winter en het volgende evenement in je sociale agenda is dat van je vriend, de professionele chocolade chef's soiree, denk heel goed na over wat uw plannen zijn en hoe goed u hiermee kunt omgaan evenement.
• Steun op uw ondersteuningssysteem voor hulp. Als eetbuien in de winter u problemen oplevert, wees dan niet bang om hulp te vragen aan iemand in uw omgeving eetaanvallen ondersteuningssysteem. Zorg ervoor dat je ook met je praat eetstoornis therapeut om te voorkomen dat dingen uit de hand lopen.

Winterweer Eetbuien hoeft u niet beter te maken

Als iemand die een hekel heeft aan de kou, de regen haat en grijze, sombere dagen haat, heb ik veel moeite met eetbuien in de winter. Als het koud en vochtig is, wil ik gewoon binnen naast mijn ruimteverwarming blijven, mezelf in een deken wikkelen en door een pakket Oreos ploegen. Maar met wat mentale voorbereiding, wat snel nadenken in de supermarkt en een beetje hulp van vrienden, kan ik die grijze dagen doorstaan. Ik leer ook grafisch ontwerp. Dat zal me een tijdje bezig houden.

Vind Star op tjilpen, Google+eend op haar persoonlijke website.