"Als ik dit maar 20 jaar geleden had geweten"

"Vroeger werd artsen geleerd dat ADHD alleen kinderen treft," legt Lenard Adler, M.D., directeur van het ADHD-programma voor volwassenen aan de Universiteit van New York, uit. "Maar nu weten we dat, hoewel hyperactiviteit kan afnemen, ADHD-symptomen zoals onoplettendheid en impulsiviteit doorgaan in de volwassenheid."

De toestand is nog steeds wijd ondergediagnosticeerd in de algemene bevolking. Experts schatten dat ongeveer 80 procent van de volwassenen met ADHD - ongeveer 5 miljoen - zijn niet officieel gediagnosticeerd en worden niet behandeld. De meeste niet-gediagnosticeerde volwassenen weten dat ze meer problemen hebben dan anderen organisatie, focus en productiviteit dan collega's of collega's, dus de diagnose komt zelden als een complete verrassing.

Vanaf het moment dat je begint te denken dat je ADHD hebt - of zelfs nadat je een formele diagnose hebt gesteld - is dat gebruikelijk denk: "Wat moet ik nu doen?" Volg deze stappen om je emoties te verwerken, je team samen te stellen en de behandeling te krijgen jij hebt nodig.

Stap één: Eer je gevoelens

Uw onmiddellijke reactie op het nieuws van een ADHD-diagnose kan verlichting zijn - nu weet u waarom u bent zoals u bent. Maar het kan heel goed spijt zijn voor eerdere worstelingen en voor wat mogelijk was, of vrezen dat een ADHD-behandeling uw creativiteit wegneemt en verandert wie u bent.

U kunt ook moeite hebben om de diagnose zelf te accepteren. "Hoewel mijn diagnose logisch was, kon ik het niet geloven of wilde ik het niet geloven", zegt een vrouw die in de veertig werd gediagnosticeerd.

[Gratis gids: de juiste behandelaar kiezen]

Begrijp dat je gevoelens over de diagnose, positief of negatief, of gemengd, natuurlijk zijn. Als je je realiseert dat je iets hebt om je verdrietig over te voelen, aan te werken of te kapitaliseren en te bewaren, kun je actie ondernemen.

Stap twee: beslis over de behandeling

Beslissen om verder te gaan met de behandeling - met name medicatie - is een grote stap, en nog maar het begin van een nieuwe koers die je voor je leven gaat maken. Vergeet niet dat het tot stand brengen van grote veranderingen tijd kost.

Zelfs onder de zorg van een ervaren arts kan het weken of zelfs maanden duren om een ​​medicatie en dosering te vinden die het beste bij u passen. De effectiviteit van ADHD-medicijnen varieert per individu, dus het vinden van de juiste zal met vallen en opstaan ​​gepaard gaan met verschillende doses en mogelijk verschillende medicijnen.

Als u en uw arts de juiste medicatie hebben gekregen, kunnen de resultaten dramatisch zijn. "De eerste dag was zoals, wie trok de schaduwen op?" Herinnert zich een vrouw die een stimulerend medicijn begon na veel overleg. "Nu ben ik al veel meer georganiseerd en bovendien. Ik kan me herinneren hoe laat ik mijn tieners vertelde dat ze thuis moesten zijn. '

[Uw overlevingsgids voor diagnose]

Stap drie: verander uw gedrag

Studies tonen aan dat ADHD bij volwassenen het meest succesvol wordt behandeld met een combinatie van medicatie en gedragstherapie. Medicatie kan helpen met focus, maar het is aan jou om te profiteren van deze nieuwe helderheid van geest om strategieën te ontwikkelen die je leven vlotter laten verlopen.

De coping-systemen die je misschien zo ver hebben gekregen - afhankelijk van last-minute uitbarstingen van energie en adrenaline of het aanbrengen van twee keer zoveel werk achter die schermen om projecten te voltooien - is moeilijk vol te houden wanneer familie- en werkverantwoordelijkheden beginnen op te lopen up.

'Externe' organisatiesystemen - checklists, planners, smartphones, piepende horloges of alarmen - worden voor velen een manier van leven met ADHD. Veel nieuw gediagnosticeerde volwassenen werken met ervaren psychologen, psychiaters en ADHD-coaches om andere ADHD-vriendelijke gedrags-, tijdmanagement- en organisatiestrategieën te leren.

Stap vier: ondersteuning zoeken

Effectieve behandeling van ADHD bij volwassenen komt zelden van een enkele arts die een recept schrijft. Uw behandelings "team" kan uiteindelijk een psychiater of andere M.D., een psycholoog of therapeut, een ADHD-coach en een professionele organisator omvatten.

Onderschat het belang van emotionele steun niet. Het begrijpen van echtgenoten, kinderen, familieleden en vrienden kan een grote hulp zijn. Nieuw gediagnosticeerde volwassenen willen misschien hun ondersteuningssystemen opnieuw evalueren en diversifiëren, zodat ze niet te afhankelijk zijn van één persoon.

Het maakt niet uit hoe begripvol vrienden en familie zijn, je kunt ook ontdekken dat je contact moet maken met anderen die worstelen met ADHD, die je niet nodig hebben om uit te leggen wat je doormaakt. Bijwonen van vergaderingen van uw lokale hoofdstuk van CHADD, een non-profitorganisatie en onderwijsorganisatie, kan dergelijke ondersteuning bieden. Of zoek praktisch ondersteuning - in deze tijd zijn online communities vaak gemakkelijker te vinden (en bij te wonen) dan IRL-steungroepen!

[Zo geboren: persoonlijke levensverhalen met ADHD]

Bijgewerkt op 20 november 2019