Meer gezichtstijd, minder schermtijd

Je tiener met ADHD besteedt te veel tijd aan het spelen van videogames, maar je wilt zijn xBox nog niet doneren aan een goed doel of zijn iPad nog niet afsluiten. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om hem naar een meer gebalanceerd digitaal leven te leiden zonder 'het snoer door te snijden'.

> Maak de alternatieven aantrekkelijker. Werk samen met je tiener om andere activiteiten te vinden die hem interesseren en die hem zullen helpen nieuwe interesses en hobby's ontwikkelen. Als uw kind van het creatieve type is, koester dan andere interesses door bijvoorbeeld kunstbenodigdheden te kopen en hem aan te melden voor schilder- of tekenlessen. Kooklessen zijn tot mijn verbazing erg populair bij mensen met ADHD. Als je tiener van adrenalinestoot houdt, moedig hem dan aan om spannende fysieke activiteiten te ondernemen, zoals skateboarden, skiën, bergbeklimmen of surfen, als alternatief voor schermtijd. Ik heb tieners gelukkig hun videogames zien opgeven voor zulke adrenalineactiviteiten.

> Verbreed zijn digitale horizon.

Als uw kind van technologie houdt, moedig het dan aan om het te gebruiken voor productievere bezigheden dan het spelen van games. Laat hem zijn smartphone of een videocamera gebruiken om video's te maken die hij met familieleden kan delen of op YouTube kan plaatsen. Hij kan programmeertaal leren en zijn eigen videogames maken of inloggen op websites zoals Krassen of Gamestar Mechanic, om games en animaties te ontwerpen. Hij kan zijn eigen website of blog lanceren met behulp van Tumblr of WordPress.

["Hoeveel schermtijd is teveel?"]

> Stel een schema in. Veel families van tieners met ADHD vinden dat routine en structuur noodzakelijk zijn om hun kinderen te helpen zo goed mogelijk te werken. Met het drukke leven van een tiener en zijn behoefte aan onafhankelijkheid, kan het echter moeilijk zijn om hem een ​​schema op te leggen. Strategieën die worden gebruikt bij jongere kinderen, zoals 'een uur per dag' of 'alleen in het weekend', werken niet met een tiener. Ouders moeten een deal sluiten met hun tiener: eerst huiswerk, daarna spelletjes. Als de cijfers dalen, neemt de speeltijd ook af. De manier waarop een ouder dit presenteert is belangrijkwel. Praat met je tiener over deze regel in het kader van het leren hoe hij verantwoord tijd kan toewijzen. Vermijd een "eerst, dan" beleid gelijk te stellen aan straf. Benadruk dat er een volgorde is waarin dingen worden gedaan om de speeltijd van uw tiener te behouden.

> Beheer internet. Vraag uw mobiele provider om het gebruik tussen bepaalde uren te blokkeren voor tieners die niet kunnen stoppen met spelen. Omdat de mobiele telefoon van een tiener vaak zijn go-to-technologie is voor het spelen van games, werkt deze aanpak goed. Een andere strategie is om de router in je slaapkamer te houden, zodat je het internet kunt besturen. Koppel het los als uw tiener niet luistert naar uw verzoeken om beperkte speeltijd.

> Breng videogames in evenwicht met andere soorten spellen. In plaats van de speeltijd van videogames als negatief te beschouwen, beschouw het als een onderdeel van een gezond "speeldieet". Als uw kind een aanzienlijk deel van zijn tijd besteedt aan buitenactiviteiten, socialiseren met vrienden, en zijn huiswerk afmaken, dan is het niet slecht om wat tijd te besteden aan het spelen van videogames ding. Videogames kunnen kinderen dingen geven om over te praten met hun vrienden, hun digitale vaardigheden aanscherpen en een aantal kritische denkvaardigheden verbeteren, zolang ze het niet overdrijven.

Bij deze evenwichtige aanpak moet het hele gezin worden betrokken. Ouders moeten wat terughoudend zijn bij het gebruik van hun smartphones, tablets en andere apparaten. Op een dagelijkse basis moeten ouders proberen fysiek actief te zijn, quality time doorbrengen met familieleden en “hands-on” belangen nastreven, zoals koken, lezen en tuinieren.

[Gratis gids: Brain-Building video- en computerspellen]

> Neem een ​​gezinsvakantie mee van technologie. Schakel één of meerdere dagen per maand alle televisies, computers, mobiele telefoons en andere elektronische apparaten uit. Gebruik deze tijd om aan een familieproject te werken, een wandeling te maken, te lezen, bordspellen te spelen of een kunstproject te doen. Heb een plan om houd iedereen in de familie bezig en betrokken. Het kan zijn dat niemand zijn technologie echt heel erg mist.

Bijgewerkt op 14 maart 2018