De vakantie maken... Gelukkig

Heb je ooit een kind in een snoepwinkel gezien - of zelf een geweest? Zo is de vakantieperiode voor volwassenen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Met zoveel dingen te doen, bezienswaardigheden te zien, festiviteiten om bij te wonen, is het verleidelijk om te proberen alles. Zoals een van mijn klanten zei: "Ik heb nog nooit een idee ontmoet dat ik niet leuk vond."

Natuurlijk kun je niet alles doen, en als je dat probeert, wordt wat een vreugdevol seizoen moet worden, een wervelwind van stress en angst van drie maanden.

Waarom neemt u dit jaar niet de tijd om uw vakantieplanningsproblemen op te lossen voordat ze opduiken? Het zal u en uw dierbaren helpen genieten van het seizoen - en het nieuwe jaar energiek, verfrist en gelukkig beginnen.

Hier zijn vier problemen die volwassenen met ADHD meestal geconfronteerd tijdens het seizoen, en enkele mogelijke oplossingen:

Probleem: je gestrest voelen omdat je te veel probeert te doen - in te weinig tijd.

Oplossing: wees realistisch over wat u kunt bereiken.

Het bijwonen van feestjes, winkelen voor cadeaus, het uitwisselen van kaarten, reizen en andere vakantie-activiteiten kost veel tijd en moeite. Planning voor en deelname aan deze activiteiten kan net zo veeleisend zijn als een fulltime baan, blijkt uit recente studies. Wie wil dat? Vooral als u iemand bent die moeite heeft om uw tijd en uw 'dingen' te beheren, zelfs onder de beste omstandigheden.

[Klik om te lezen: Holiday Stress Relief begint hier]

Dus hoe beslis je wat te doen? Maak keuzes op basis van wat echt belangrijk is voor uw gezin. Is het van vitaal belang dat vakantiekoekjes zelfgemaakt zijn? Of kun je het redden met plakken en bakken? Moet je echt een vijfgangenfeest geven voor je uitgebreide gezin - of is een potluck-diner op papieren borden voldoende? Moet u echt een gepersonaliseerde notitie toevoegen aan elke vakantiekaart die u verzendt - of kunt u gewoon uw naam ondertekenen (of kaarten overslaan)?

Ik zeg niet dat je altijd de gemakkelijke route moet nemen - alleen dat je zou moeten overwegen dit te doen wanneer je tijd nodig hebt. Het is niet nodig om een ​​martelaar te zijn, vooral als het gaat om niet-essentiële dingen.

Probleem: het verzenden van vakantiekaarten, R.S.V.P. naar uitnodigingen, enzovoort - nadat het al te laat is.

Oplossing: bedenk een systeem voor het bijhouden van de informatie met betrekking tot activiteiten en evenementen.

Voor veel mensen met ADHD, er zijn slechts twee keer dingen te doen: NU en NIET NU. Helaas worden veel "niet-nuances" begraven onder stapels papier. Tegen de tijd dat ze worden opgegraven, is het te laat om er iets aan te doen.

Om dit probleem te voorkomen, wijst u een doos, mand of een andere container aan als uw vakantiedossier. Wanneer u een uitnodiging ontvangt, of iets anders dat om een ​​beslissing of een actie vraagt, laat deze dan binnen voor een latere beoordeling (maar niet te veel later). Als je een brainstorm hebt over iets dat met vakantie te maken heeft, noteer het dan op een stuk papier en voeg het toe aan de mix.

Ga vanaf begin november tot en met de feestdagen eenmaal per week met familieleden zitten om al het materiaal dat je hebt verzameld te bekijken. Sta pas op als je het formulier hebt ingevuld, de cheque hebt geschreven, het evenement in je agenda hebt vastgelegd of alles hebt gedaan om elke kwestie te verplaatsen.

[Gerelateerd artikel: op tijd bedankberichten verzenden]

Probleem: het vinden van het "perfecte" geschenk voor iedereen.

Oplossing: maak je geen zorgen meer.

Hoe vaak ben je op het laatste moment gaan winkelen voor cadeaus, omdat je je zorgen maakte dat je selecties niet goed genoeg zouden zijn? Niet meer! Geef dit jaar cadeaubonnen, de one-size-fits-all optie. U kunt ze ophalen bij lokale boekhandels, videotheken, restaurants, enzovoort - of ze zelfs afdrukken via internet.

Er is niets mis met het inslaan van decoratieve kaarsen of flessen wijn om te geven als vakantie- of gastvrouwgeschenken. En je kunt een ochtend opzij zetten om een ​​enorme partij fudge of pinda bros te maken die aan veel mensen op je lijst kan worden uitgedeeld.

Stop een kleine voorraad bedankkaarten, enveloppen en stempels in de handschoen van uw auto compartiment - zodat je de volgende keer dat je vast zit te wachten om een ​​kind van voetbal te halen, er een paar kunt afleggen praktijk.

Probleem: tijd te kort om alles voor elkaar te krijgen.

Oplossing: stroomlijn uw leven.

Laten we zeggen dat u geweldig werk doet door te bezuinigen op de gezinsplannen voor uw vakantie. Je tijd zal nog steeds een premium zijn. Gelukkig zou je een paar kostbare uren moeten kunnen 'vinden' door niet-essentiële activiteiten tot na de vakantie uit te stellen. Dat geldt voor reizen naar de tandarts (tenzij je natuurlijk kiespijn hebt), de autoreparatiewerkplaats, enzovoort.

U kunt ook online aankopen doen, zodat u minder tijd kwijt bent aan autorijden en minder wachttijd in de rij staat. Door het verminderen van al het rondrennen dat je doet, zul je minder gestrest zijn en minder kans om de te maken kleine fouten die zo frustrerend blijken te zijn (zoals het opschrijven van het verkeerde adres of de verkeerde tijd voor een evenement).

Een andere tijdbesparende strategie is om minder uren in de keuken door te brengen. Dit is een goed moment om kennis te maken met de afhaal- en bereide gerechten die in uw regio beschikbaar zijn.

Als u hulp nodig hebt bij het implementeren van deze ideeën - of er meer kunt bedenken - overweeg dan de hulp van een vriend of een ADHD-coach in te schakelen.

Vertrouw tijdens deze feestdagen op je beslissing om alleen die dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn en de dingen die je leuk vindt. De groeten van het seizoen!

[Download deze gratis bron: uw tijd beheren tijdens de vakantie]

Bijgewerkt op 5 december 2019