Therapie werkt als u zich inspant

Therapie werkt als u zich inspant. Onlangs hoorde ik dat mijn broer, een actieve alcoholist, ermee instemde om naar counseling te gaan. Ik hoop en bid dat het helpt. Maar hij heeft problemen met therapeuten en de laatste keer dat hij naar counseling ging, hield hij het allemaal in, dus er veranderde niets. Dat helpt helemaal niet en is tijdverspilling. Het is net als de grap over het aantal therapeuten dat nodig is om een ​​gloeilamp te vervangen: "Slechts één, maar de lamp moet echt om te veranderen. "Therapie werkt als je je best doet - maar als je dat niet doet, kan de beste therapeut ter wereld niet helpen.

Vertrouwen is cruciaal wanneer u moeite doet voor therapie

Mijn jeugd werd besteed aan het slepen van therapeut naar therapeut, en kreeg te horen: "Repareer haar!"

De therapeuten hebben hun best gedaan, maar ik heb vertrouwensproblemen. Vertrouwen is cruciaal - zonder de therapeut te vertrouwen, verandert er niets. Maar vertrouwen op een therapeut is gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Mijn broer vertrouwt therapeuten niet omdat de laatste paar therapeuten die hij zag de vertrouwelijkheid schonden in niet-noodsituaties. Ze zouden onze ouders vertellen wat er werd besproken. Soms verwezen ze denigrerend naar mijn broer als een "pothead", en één zei zelfs dat mijn broer wat geld van mijn ouders had gestolen, terwijl hij dat niet deed. Ik kan mijn broer niet echt de schuld geven dat hij therapeuten niet vertrouwt - ik zou het ook niet doen als ik enkele van zijn therapeuten had gehad.

Vertrouwen is van cruciaal belang als het gaat om therapie, tot op het punt dat ik je sterk zou aanmoedigen om een ​​andere therapeut te vinden als degene die je hebt niet betrouwbaar is. Ik bedoel niet dat je een nieuwe therapeut moet vinden als je je nog niet kunt openen - ik bedoel als ze bellen u namen of vertrouwelijkheid verbreekt in een niet-noodsituatie, dan is het tijd om een ​​nieuwe therapeut te vinden. Een psychiater vertelde mijn moeder ooit dat ik een slachtoffermentaliteit had en dat ze mijn medicatie zou verhogen - zonder met mij te praten. Ik heb haar ontslagen en waarschijnlijk had ik acties ondernomen op haar rijbewijs, maar ze was een alleenstaande moeder met een gehandicapt kind en ik had niet het hart om dat te doen.

Vertrouwen is cruciaal. Houd vol als je een therapeut vindt die je kunt vertrouwen.

Een deel van de benodigde inspanningen in de therapie gaat open

Ik zal eerlijk zijn - het duurde jaren voordat ik me kon openen. Ik denk dat ik op de universiteit zat voordat ik begon te praten over een deel van het trauma dat ik heb meegemaakt. Het deed pijn als vuur, maar het hielp. En ik ontdekte dat het na mijn opening gemakkelijker werd - zelfs met een nieuwe therapeut. Openen doet pijn, maar helpt toch. Therapie is het moeilijkste werk dat je ooit zult doen. Daarom vereist therapie zoveel moeite, maar het is het waard.

Hoe gaat men open? Ik ben niet opgegroeid in een gezin met goede communicatievaardigheden - we lieten artikelen weg voor de persoon om te lezen. Jij gaat met wat je weet. Ik zou verhalen schrijven waarin een hoofdpersonage door hetzelfde ging als waar ik doorheen ging, en het vervolgens aan mijn therapeut laten zien. Het werkte en toen ik me op deze nogal onorthodoxe manier opende, begon ik te genezen. Zoals we in het leger zeiden: "Als het dom is maar het werkt, is het niet dom."

Er is een manier om je te openen. Je moet het gewoon vinden. Breng nieuwsartikelen binnen en bespreek ze. Schrijf erover in een roman of kort verhaal. Beeld het uit. Er bestaat niet zoiets als een domme manier om je open te stellen.

Openen doet pijn, maar helpt toch. Als het geen pijn deed, hadden we de therapie niet nodig. Ja, het doet pijn. Maar de manier om een ​​wond te behandelen, is om deze eerst schoon te maken, welke prikt, dan verbanden en te laten genezen.

Wanneer u de inspanning in therapie zet, wordt het eenvoudiger

Ik begon advies te krijgen over mijn voorwaarden op de universiteit, met een sterke aanmoediging van de universiteit om in therapie te blijven. Ik had jarenlang alles verborgen gehouden, net als mijn broer. Maar de ziekte had me zo op het punt gezet dat ik beter wilde worden - wie wil er altijd depressief en suïcidaal zijn? Wie wil worstelen met alcoholisme en zelfverwonding? Ik moest meer willen genezen dan dat ik pijn wilde vermijden. Ik moest een keuze maken om te genezen, en ik heb gemerkt dat het gemakkelijker wordt.

Na mijn studie werd ik afgeschreven als een hopeloze zaak. Mij ​​werd verteld dat ik mijn volwassen leven in en uit instellingen zou drijven totdat ze het beu waren mij te behandelen. En de eerste paar jaar was dat waar. Maar schemagerichte therapie heeft dat veranderd. Ik heb geleerd om ruzie te maken met mijn ziekte. Ik heb geleerd hoe ik terug moet vechten. Ik heb geleerd hoe om te gaan.

Het wordt gemakkelijker. Ik merkte dat het bij het openen gemakkelijker werd om over mijn trauma's te praten. Dat betekent niet dat een deel ervan eenvoudig is, niet door een afstandsschot. Maar ik heb gemerkt dat ik minder tijd nodig heb om een ​​therapeut te vertrouwen en dat ik erover kan praten zonder negatieve copingvaardigheden te gebruiken. Ik ben nuchter en meestal veilig. En het grappige van nuchter, veilig en gezond zijn, is dat hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het wordt.

Therapie werkt, als u zich daarvoor inspant.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin. Haar ebook, Troostende Tamar, is beschikbaar op Amazon.