Hoe krijg je zelfvertrouwen?

Je hebt de macht om zelfvertrouwen te winnen. EEN gebrek aan zelfvertrouwen vertelt u dat u dat niet doet, maar dat doet u absoluut. Maar hoe krijg je zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is niet iets dat iemand geluk heeft of onwaardig is om te hebben. Zelfvertrouwen is iets dat iemand creëert. Het krijgen van zelfvertrouwen is een actief proces. Mensen werken opzettelijk aan zelfvertrouwen; verder is zelfvertrouwen iets waar mensen na verloop van tijd naar moeten blijven neigen.

Hoe zelfvertrouwen te krijgen? Handelen! Doen!

Zelfvertrouwen krijgen gaat over het zelf creëren. Zelfvertrouwen krijgen gaat over doen, over actie ondernemen om in jezelf te gaan geloven. Zelfvertrouwen verwerven is als het verwerven van elke vaardigheid. Het vereist vastberadenheid en oefening en houdt dingen in, groot en klein, in de tijd.

Het krijgen van zelfvertrouwen kan voelen als een catch-22. Het vereist acties en oefening om het te verwerven, maar een gebrek aan zelfvertrouwen kan elke actie onmogelijk maken. Om die reden kan het verleidelijk zijn om te wachten tot je wat meer zelfvertrouwen hebt voordat je er echt in duikt en actie onderneemt om meer zelfvertrouwen te krijgen. Helaas ontwikkelt zich geen zelfvertrouwen zonder dingen te doen om deze vaardigheid op te bouwen.

Het verkrijgen van zelfvertrouwen gaat dus over dingen doen ondanks onzekerheden en angsten. De volgende ideeën zijn voorbeelden van hoe u zelfvertrouwen kunt winnen door te handelen en te doen:

• Identificeer doelen (persoonlijk, werkgerelateerd, sociaal, etc.); weten wat je wilt in het leven is een belangrijke eerste stap om zelfvertrouwen te krijgen
• Bouw de vaardigheden die je nodig hebt om je doelen te bereiken; lessen volgen, boeken en artikelen lezen, fysieke fitheid vergroten. Door te doen wat nodig is om je doelen te bereiken, geloof je in jezelf
• Doe elke dag iets wat je leuk vindt; je goed voelen en succes ervaren is een leuke manier om vergroot zelfvertrouwen.
• Vergroot de sociale connectie en betrokkenheid door contact te maken met een vriend, vrijwilligerswerk te doen of kleine willekeurige daden van vriendelijkheid uit te voeren.
• Bepaal uw sterke punten en bepaal hoe u deze kunt gebruiken om uw doelen te bereiken. Erkennen en putten uit je sterke punten helpt je om zelfvertrouwen te krijgen.

Verander uw gedachten om zelfvertrouwen te krijgen

Denk je dat je geen zelfvertrouwen kunt krijgen? Denk nog eens goed na. Volgens cognitieve gedragstherapie (CBT) zijn gedachten ongelooflijk krachtig. Onze gedachten bepalen hoe we de wereld om ons heen en onszelf waarnemen en interpreteren. Onze eigen gedachten kunnen ons opbouwen of afbreken. Gedachten kunnen aanmoedigen en motiveren, of ze kunnen ontmoedigen en apathie creëren. Om zelfvertrouwen te krijgen, is het belangrijk om je volledig bewust te worden van je gedachten en deze indien nodig te veranderen.

Negatieve gedachten, vaak defecte denkpatronen genoemd, leiden tot een laag zelfvertrouwen. Wanneer je barraakt met een gestage stroom van afwijzingen, twijfels, negatieve vergelijkingen en beschuldigingen, is het bijna onmogelijk om je ergens zelfverzekerd in te voelen.

Elke persoon kan de kwaliteit van haar gedachten beheersen. Je gedachten zijn precies dat - je gedachten. Je denkt actief na en je kunt de vaardigheid leren om actief positieve gedachten te denken die je helpen om zelfvertrouwen te krijgen.

Zelfs als je al heel lang hard tegen jezelf hebt gesproken en dus weinig zelfvertrouwen hebt, kun je van je negatieve gedachten realistische, positieve gedachten maken.

Het menselijk brein bezit een kwaliteit die neuroplasticiteit wordt genoemd, wat betekent dat het flexibel is en gedurende het hele leven kan leren en opnieuw kan worden getraind (Rufus, 2014). De wetenschap zegt dat je nieuwe dingen kunt leren en zelfvertrouwen kunt krijgen. De volgende vaardigheden komen van CBT en helpen je om zelfvertrouwen te krijgen:

• Stem af op uw gedachten om het bewustzijn ervan te vergroten. Het is handig om ze op te schrijven. Welke negatieve dingen vertel je jezelf?
• Zoek naar patronen. Zeg je tegen jezelf dat je allemaal goed, perfect moet zijn, en als je dat niet bent, ben je allemaal slecht
• Ben je ja-stotend en negeer je de positieve dingen over jezelf waarover anderen opmerken? Hoe praat je tegen jezelf?
• Bestudeer uw gedachten en denkpatronen van dichtbij. Zoek naar bewijs dat ze waar zijn. Zoek naar bewijs dat ze vals zijn of dat er uitzonderingen zijn.

Het resultaat van zowel actie ondernemen als van gedachten veranderen is een nieuw zelfvertrouwen. Het verkrijgen van zelfvertrouwen vereist actie en hard werken en veel oefening. Terwijl je doet en denkt en oefent, zul je je hele zelf beginnen te accepteren - al je sterke en zwakke punten - zul je succes ervaren en zul je zelfvertrouwen krijgen.