Rx voor de 'Holiday Blues'
Is dit JOUW vakantiehouding?
NOTITIE: November en december zijn maanden die meestal aan familie en vrienden doen denken. Het is vaak een moeilijke tijd voor mensen die dat wel hebben Een geliefde verloren door dood, scheiding of scheiding. De volgende suggesties helpen je je te concentreren op het geven van het geschenk van geluk, niet op verdriet, eerst bij jezelf en aan je vrienden tijdens de laatste dagen van dit jaar. Heb je de Holiday Blues? Een vriend bellen! - Larry James
Rx voor de "Holiday Blues"
Tips voor de Holidazed!
Ervaar je tijdens dit feestseizoen een dip in je humeur net wanneer het het seizoen is om dankbaarheid te vieren en vrolijk te zijn? De drukte bracht je naar beneden? Ben je overweldigd door de drukte van het seizoen?
Ben je bang voor de feestdagen? Voel je je al achter voordat je begint met de voorbereidingen? Zou je willen dat je kon overwinteren tot het seizoen voorbij was? Boomgarnituur en kantoorfeesten vermijden? Is je houding, "Bah-humbug !?" Boycot de vakantie niet voor uw eigen welzijn.
vervolg verhaal hieronder
Thanksgiving, Chanoeka, Kerstmis, Kwanza, Ramadan, Oudejaarsavond - wat je dit seizoen ook viert, alleen zijn is niet zo slecht als je denkt. Je hebt de keuze tussen thuis zitten en je wentelen in je eigen zelfmedelijden en huilen in een warm biertje kijken naar herhalingen van "It's a Wonderful Life" of het creëren van een heel speciale vakantie speciaal voor jou. Omarm je situatie. Er is hoop.
Nostalgie wordt vaak gekenmerkt als depressie.
Nostalgie is een verbeeldingsstoornis, waarbij de geest stilstaat bij herinneringen uit het verleden en de interesse verliest in de huidige situatie: een stemmingsstoornis. Het is een verlangen naar pleziertjes, ervaringen of gebeurtenissen die tot het verleden behoren. Die herinneringen worden vaak veroorzaakt door een aroma, een lied, een oude film, een foto en kunnen je vele, vele jaren terugsturen.
Hoewel nostalgie geen depressie is, kan het leiden tot depressie. Wil nostalgie normaal zijn, dan moet het een depressieve component bevatten die verband houdt met de erkenning dat het verleden onherroepelijk is. In zijn pathologische vorm bevat de stemming alleen de opgetogen aspecten zonder de acceptatie van verlies, of wat kan worden omschreven als bitterzoet sentiment.
Heimwee heeft te maken met de zeurende gedachte dat je misschien een vreselijke fout hebt gemaakt bij het verlaten van het comfort van je oude leven, wat een tijdelijke fase van eenzaamheid en depressie kan veroorzaken.
Er is nooit een voordeel in het verlangen naar wat ooit was, maar eerder veel plezier in het verkennen van wat is. Focus op het heden en denk positief. Deze aanpak kan je frustratie en ongeluk helpen verminderen en je zelfvertrouwen opbouwen om in de geest van de feestdagen te leven.
Om er echt van te genieten tijdens de vakantie, moet je eerst je verwachtingen temperen. Vergeet wat er "verondersteld" gaat gebeuren. Vergeet niet dat veel mensen daar doen wat verwacht wordt, en waarschijnlijk zichzelf een beetje haveloos gedragen.
Een zekere mate van eenzaamheid is normaal tijdens de vakantie. Er is niets abnormaals aan het hebben van de "vakantieblues", die meer op een gemoedstoestand lijken dan elke vorm van blijvende toestand. Depressie, angst en andere psychische symptomen worden geassocieerd met de vakantie omdat dit seizoen herinneringen aan een gelukkiger tijd in ons leven terugbrengt. Plan een vakantie waar eenzaamheid niet domineert.
De kalkoen met vrienden maken en een geschenk kopen voor een speciaal iemand is een onderdeel van het leven tijdens de vakantie. Je problemen verdrinken in eierdrank en op vakantie snoep smeren is niet de oplossing.
De vakanties alleen doen? Alleen zijn is voor veel mensen een uitdaging. Niet gekoppeld tijdens alle verschillende bijeenkomsten kan singles buitengesloten voelen, verdrietig en leeg van binnen. Wat kunt u doen om de vakantie vreugdevol te maken in plaats van deprimerend?
Als u zich alleen voelt tijdens de vakantie vanwege een overlijden, scheiding of scheiding van uw geliefde of als u zich verplicht voelt om vrienden of familieleden te bezoeken of te entertainen die u liever niet gebruikt, misschien kunnen de volgende richtlijnen helpen om de "Vakantie" te minimaliseren Blues."
Eén ding om te onthouden: er is geen remedie voor de vakantieblues, maar het is belangrijk dat u begrijpt dat u de enige persoon bent die de leiding heeft over hoe u zich "voelt".
Voordat u defensief wordt over die uitspraak, stel ik voor dat u de echte kwestie die dit gevoel met zich meebrengt nader onder de loep neemt. Het is niet in uw belang om toe te staan dat wat u denkt te kleuren hoe u zich voelt.
Begrijp het verschil tussen vakantieblues en vakantiestress. Vakantieblues zijn gevoelens van verlies of verdriet omdat je niet bij mensen kunt zijn die speciaal voor jou zijn. Vakantiestress wordt vaak veroorzaakt omdat je denkt dat je bij sommige van die mensen moet zijn.
Neervallen is niet allemaal slecht. Hiermee kun je zien dat iets in je leven niet werkt. Als je naar je depressie luistert, kan dit je helpen veranderingen in je leven aan te brengen. Het is goed om de "blues" op een positieve manier te omarmen.
Voor veel mensen is de vakantie een traditionele tijd van geluk en feest. Voor degenen die het verlies van een geliefde treuren, is de vakantie echter een tijd van gemengde emoties. Wees je bewust van wat je emoties uitlokt. Doe je best om te accepteren dat je emoties tijdens de vakantie zullen variëren. Maak tijd om met je emoties om te gaan. Heb een goede kreet, sla wat kussens en schreeuw hardop over hoe boos je bent. Maar laat het dan zo goed mogelijk los.
Vooruit plannen. Plan een aantal leuke evenementen voor januari om je iets te geven om naar uit te kijken.
Niemand wil alleen zijn tijdens de vakantie. En hoewel je misschien niet in staat bent om iets te doen met degene waar je liever bij bent, kun je iets doen om jezelf te helpen je te concentreren op het "vrolijk" maken tijdens de vakantie. Een vakantie alleen hoeft niet het einde van de wereld te zijn. Hier zijn een paar suggesties om u te helpen de gevaren van eenzaamheid te omzeilen en vakantiegeest uit te stralen:
1.Vermijd alcohol (of beperk het drinken in elk geval)! Als je je al neerslachtig voelt, put alcohol de hersenen uit van serotonine, een chemische stof die het nodig heeft om normaal te blijven. Alcohol is een depressivum. De feestdagen zijn een van de gevaarlijkste tijden van het jaar voor alcoholgerelateerde ongevallen en overlijden. Weersta de druk om alcohol te drinken of te serveren bij elk sociaal evenement. Alcohol is geen noodzakelijk ingrediënt voor vakantie juichen! Als u of uw vrienden naar een feest gaan en van plan zijn alcohol te gebruiken, moet u van tevoren beslissen wie de aangewezen bestuurder zal zijn. Beslis dat drinken en rijden geen optie is. Read, Aure Cure for a Hangover. Feestmedicijnen kunnen alleen extra relatiestress veroorzaken. Zeg gewoon neen."
vervolg verhaal hieronder
2.Verzamel speelgoed van vrienden en donaties in de winkel en breng cadeau aan kinderen die anders geen speelgoed zouden hebben. Doneer ook kleding. Je kunt deze kinderen vinden via scholen, kerken en verschillende andere organisaties. Doneer aan de U.S. Marine Toys for Tots Foundation. (Zoek het drop-offgebied van uw staat in het vervolgkeuzemenu "Toy Drive in uw community").
Joyce Faith zei ooit: "Het mysterie van vrijwilliger zijn is dat eenzame harten nuttig zijn, angstige harten het ontdekken is niet zo eng om een andere persoon te ontmoeten, cynische harten leren hoopvol te zijn en geïsoleerde harten worden verwarmd door gemeenschap."
3.Train en houd die endorfines pompen, vooral als u de neiging hebt om uw gevoelens van eenzaamheid te vermijden door te veel te slapen. Door te oefenen kunt u niet alleen beter slapen, maar bent u ook overdag alerter en efficiënter. Regelmatig sporten helpt een persoon zich goed te voelen over zichzelf en geeft uw lichaam een nuttige training.
4.Geef gezonde gewoonten, zoals lichaamsbeweging en gezond eten, niet op. Kies GEZOND eten! Kies voedsel dat je bloedsuikerspiegel stabiliseert als je weet dat je tijdens de vakantie misschien veel snoep proeft! Hoewel het prima is om onszelf te vullen met kalkoen en ham tijdens Thanksgiving en de decembervakantie, moeten we ook voorzichtig zijn om het niet te overdrijven. Het is heel gemakkelijk om te doen. Overgevoeligheid kan uw stress en schuldgevoel vergroten. Het kan ook bijdragen aan een slecht zelfbeeld en een verminderd zelfbeeld.
5.Versier je huis of appartement met veel vakantielichten! Doe het voor jou! Vaak worden de gemoedstoestanden van de seizoenen beïnvloed door kortere dagen en langere nachten in november en december. Ons biologische lichaam herkent deze signalen en vaak reageren mensen op extreme manieren en lijken niet te kunnen stoppen met eten, aankomen en overmatig slapen.
6.Als bezoeken van bepaalde mensen tijdens de vakantie in het verleden je negatief hebben beïnvloed, is het tijd om jezelf te laten gelden. Laat hen weten dat "Dit is geen goed moment voor mij om gasten te hebben," of "Ik heb andere plannen dit jaar, maar bedankt voor het vragen." U hoeft geen excuses te maken of uzelf te verdedigen. Ze mogen van je verwachten dat je een excuus geeft, maar je hoeft het niet te doen. Maak je eigen keuzes. Bevestig je recht om te zeggen: "Nee, en bedankt voor het vragen."
7.Oefen dankbaarheid! Wees dankbaar voor alle dingen die je hebt en concentreer je niet op wat je mist. Tel uw zegeningen! Maak een lijst! Als je echt kijkt, kun je veel positieve dingen vinden om op te focussen. "Pity Parties" zijn uit!
8.Als je kinderen of geliefden hebt die op bezoek komen, doe je best om een sfeer te creëren die zich richt op 'doen' in plaats van 'hebben'. Draag een kerstmuts of een andere feestelijke, speelse uitrusting. Plan samen veel vakantie-activiteiten; bak samen wat koekjes; een verhaal voorlezen; maak je eigen vakantie decoraties; zelfgemaakte geschenken geven.
9.Benadruk de meer spirituele aspecten van uw vakantie. Heroverweeg de reden voor het seizoen. Woon een speciale vakantieservice bij (d.w.z. een kaarslichtservice), maak een rit door de stad en geniet van de kerstverlichting en kerstversiering! Dit kan je helpen te begrijpen dat je niet echt alleen bent!
10.Lees een goed boek; een die je helpt je te concentreren op het zijn van de allerbeste persoon die je kunt zijn; een die je zal helpen begrijpen dat de enige relatie waarvoor je totale verantwoordelijkheid hebt, die is die je met jezelf hebt. Neem tijd voor JOU! Stop nooit met werken JIJ! Veel nieuwe films verschijnen in december en veel theaters zijn open op eerste kerstdag, dus trakteer uzelf op een film. OF... lees 12 films die tijdens de vakantie over het hoofd kunnen worden gezien voor een lijst met films die u kunt huren; films uit twaalf genres voor, ogenschijnlijk, de twaalf dagen van Kerstmis!
11.Hoe zit het met een gebrek aan geld. Sociale druk van "geven", vaak veroorzaakt door verwachtingen die door de media worden veroorzaakt of de verwachtingen van kinderen, kan ook stress veroorzaken en leiden tot buitensporige uitgaven aan creditcards. Het resultaat is overbelast krediet, zodat het gelukkige nieuwe jaar verwelkte kerststerren en rekeningen met zich meebrengt die niet kunnen worden gehaald. Zie # 8. Focus op 'doen'.
12.Verzend dit jaar "Thanksgiving" -kaarten in plaats van kerstkaarten. Thanksgiving en Kerstmis zijn beide feestdagen die gericht zijn op geven. Thanksgiving: bedankt. Kerstmis: geschenken geven. Thanksgiving geeft erkenning aan mensen. Focus op het 'bedanken' van die mensen die in je leven zijn. Neem de tijd om uw begroeting te personaliseren. Doe je best om ze te erkennen voor iets speciaals. Dit geeft je een goed gevoel over jezelf en brengt je misschien meer in de vakantiestemming.
13.Heb je "First Annual Thanksgiving" feest voor andere alleenstaande vrienden. Laat iedereen een favoriet gerecht meenemen om te zorgen dat iedereen erbij betrokken raakt. Neem een paar speciale vrienden mee om een kalkoen te bereiden. Deel voor de maaltijd waar je dankbaar voor bent of een speciale vakantieherinnering en vraag iedereen om hetzelfde te doen. Een ander idee zou zijn om een "boomdecoratiefeestje" of een Chanoeka-diner te houden met je speciale vrienden.
14.Organiseer een alcoholvrije "Holiday Hayride" om naar de kerstverlichting te kijken. Vraag vrijwilligers om u te helpen een partij cider of warme koffie te zetten. Zing kerstliedjes bij elke halte. Raadpleeg uw plaatselijke krant voor een lijst met huizen die u kunt bezoeken.
15. Bezoek een verpleeghuis. Vergroot de geest van enkele eenzame oude mensen. Wees er voor hen met een luisterend oor en armen die omhelzen. Denk je dat je eenzaam bent? Vrijwilliger! Statistieken tonen aan dat veel ouderen vaak worden vergeten tijdens de vakantie. Uw bezoek wordt ALTIJD op prijs gesteld! Geef ze een klein zelfgemaakt cadeau of een kerstkaart. Spreid wat vakantiedag uit! Overweeg ook een hospice of een kinderziekenhuis.
16.Wees de kerstman of mevrouw Claus aan anderen dit jaar. Geef een advertentie weer in de lokale krant. Huur jezelf of doe het gratis. Op een jaar speelde ik de kerstman in een gezin waarvan de vader zijn baan had verloren. De kinderen kregen dat jaar geen speelgoed voor Kerstmis. Mijn vrienden kochten cadeaus voor de kinderen en ik leverde ze verkleed als de kerstman. Als je anderen vreugde brengt, blijft een beetje ervan altijd bij de gever.
vervolg verhaal hieronder
17.Bekijk uw ZZZZZZZZZZ's! Zorg goed voor jezelf - krijg meer slaap! Een recent onderzoek van de Better Sleep Council meldde dat 51 procent van de Amerikanen zeggen dat stress hun slaap verstoort. Ontspan vroeg in de avond, verminder stimulerende middelen en volg andere tips op www. SleepFoundation.org.
18.Trakteer uzelf op een pre-vakantie verwennerij. Speel een rondje golf. Plan een lichaamsmassage. Misschien wilde je altijd al naar een voetbalwedstrijd op Thanksgiving Day, misschien droomde je er altijd van om op kerstavond te caroling of hoopte je een Kwanzaa-feest te organiseren. Dit is uw kans om aan uw wensenlijst te voldoen. Doe iets speciaals voor JOU!
19.Kun je geen humor vinden in de holidaze? Doe iets om jezelf aan het lachen te maken. Huur een grappige video. Lach. Gebruik humor om je stressvolle situatie te overstijgen. Lees enkele moppen op: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com of www. Bored.com.
20.Vooruit plannen. Maak je nu klaar voor volgend jaar. Maak een vakantiebestand, voeg artikelen, grappen en ideeën toe die je wilt proberen en noteer wat werkte en wat niet. Recycle vakantiekaarten naar kleuterscholen en kinderziekenhuizen voor kunstprojecten.
21.Maak een lange wandeling in je eigen buurt. Laat de mobiele telefoon en pager thuis. Ahhh! Enige tijd voor mezelf! Bekijk de kerstdecoraties. Laat uw zintuigen genieten van de bezienswaardigheden, geluiden en geuren van het seizoen. Herleef dat jeugdige gevoel van onschuld en verwondering. Raak de zachte strikken en knuffelberen aan. Ruik de geur van dennen en appelcider. Proef de lekkernijen; geniet ervan in plaats van ze te sjaalen. Stop met reflecteren voor de lichten - zij het in de vorm van een ster of een boom of een kerstfiguur - ze zijn allemaal mooi en leuk! Maak een wandeling 's nachts en stargaze. Luister naar rustgevende muziek. Zoek iets dat je geest helder maakt, je ademhaling vertraagt en je kalmte herstelt.
22.Stelt u zich eens voor hoe uw ideale vakantie zou zijn. Bepaal uw doelen voor deze feestdagen en houd ze in de voorhoede van uw gedachten. Kruip op de bank met warme chocolademelk en een warme deken terwijl u uw plannen maakt. Alles wat je doet moet worden afgewogen tegen deze doelen. Kies alleen om na te streven wat uw imago van een heerlijke vakantie zal voeden.
23.Let op je ademhaling. Adem diep. Ga lang zitten, met je bekken opgetrokken, schouders, rug en kin omhoog. Adem drie seconden in, houd drie vast, adem drie uit en houd drie vast. Adem in door je neus en uit door je mond. Laat het houdgedeelte weg als u hartproblemen heeft. Herhaal dit twee tot vijf minuten en doe het meerdere keren per dag, vooral voordat je in een stressvolle situatie komt. Verhoog geleidelijk het aantal seconden. Zorg goed voor JOU!
24.Overweeg om een vakantiedans of "mixer" -evenement alleen voor singles bij te wonen. Je weet maar nooit! Je kunt gewoon eindigen met een ontluikende relatie, en het minste dat je zult vinden is een avond vol plezier. Overweeg om met een andere alleenstaande vriend te gaan. Op die manier zul je allebei iemand hebben om mee te praten, te lachen en bezig te blijven, zonder je te concentreren op de onhandigheid die je kunt voelen wanneer andere paren lekker knuffelen en dansen.
25.Wees proactief. Roep andere mensen op die misschien alleen zijn en reguleer een vakantiediner, waarbij u bereid bent de maaltijdbereiding te splitsen. Veel singles kijken elk jaar uit naar hun "wees Thanksgiving of Kerstmis", vieren met oude en nieuwe vrienden. Wacht niet tot het laatste moment om ze uit te nodigen. Ga er niet vanuit dat iedereen die je kent de hele vakantie druk zal zijn. Zelfs als ze gezinsverplichtingen hebben, kunnen ze nog steeds de gelegenheid verwelkomen om te ontsnappen om wat tijd met je door te brengen.
26.Maak een wandeling naar dat trendy eetcafé waar je al een tijdje naar kijkt, of kom langs bij de broodjeszaak in de supermarkt en probeer een aantal interessante etnische gerechten. Koop een geweldige grote biefstuk en je favoriete fles wijn en geniet van beide. De feestdagen staan synoniem voor lekker eten, dus waarom niet genieten, zelfs solo?
27.Als je merkt dat je dit jaar gestrand bent, betekent dit niet dat je alleen thuis moet blijven. Doe waar je plezier in hebt, maar nooit de tijd lijkt te vinden om te doen. 
Ga online en boek een last minute cruise- of resortvakantie met Thanksgiving Day of Kerstmis in het midden. Een van de geweldige dingen van single zijn is dat je kunt opstaan en gaan wanneer de geest je beweegt. Maak gebruik van eventuele extra vrije tijd en heb plezier. Als de Bahama's of Parijs altijd op uw lijst van te bezoeken steden hebben gestaan, waarom zou u dit nu niet doen? Of als je iets lokaal wilt doen, boek dan gewoon een kamer en verdwijn in een hotel in de binnenstad. Speel toerist, geniet van roomservice, ontspan en kom tot rust.
28.Maak wat tijd vrij om uw briefschrift in te halen. Neem contact op met familie en vrienden met brieven - geïndividualiseerde brieven, niet de massieve, generieke, door koolstof gekopieerde e-mail. Het is altijd goed om liefde te uiten en waardering te tonen. Schrijf woorden die hun geest helder maken. Geen "arme ik, ik ben alleen" dialoog. Maak je missies opbeurend, positief en kies je woorden zorgvuldig. Veeg een paar speciale woorden van een wenskaart die kunnen helpen om je gevoelens te uiten.
29.Verlos een zorgverlener! Breng een paar uur door met iemand die zorg nodig heeft, waardoor de primaire verzorger wordt uitgesteld. Door dit te doen krijgt de primaire verzorger de gelegenheid om te ontspannen, te winkelen en voor persoonlijke behoeften te zorgen.
30.Alleenstaande ouder? Mogelijk staat u voor een aanstaande vakantie waarin u alleen zult zijn. De meeste ouders hebben afspraken waarbij ze vakanties delen of afwisselen met een ex-partner. Wanneer de andere ouders op vakantie gaan, kunt u zich depressief, verdrietig en blauw voelen. Neem dit jaar de vakantie bij de horens en verbant die slechte gevoelens.
- Praat met je kind - Het eerste wat u moet doen om de vakantieblues op afstand te houden, is met uw kind praten. Zorg ervoor dat uw kind begrijpt waar hij of zij de vakantie zal doorbrengen. Het kan nuttig zijn om de plannen in een kalender te markeren, zodat het schema in de ogen van uw kind goed is. Leg uit dat je hem / haar zult missen terwijl hij / zij met de andere ouder op vakantie is, maar wijs erop dat je blij bent dat hij / zij plezier zal hebben en wil dat hij / zij een goede tijd heeft.
vervolg verhaal hieronder
- Maak plannen met uw kind - Plan met uw kind wanneer u de vakantie samen zult vieren. Als uw kind bijvoorbeeld Thanksgiving Day met de andere ouder doorbrengt, plant u uw eigen Thanksgiving voor de dag erna of voor het volgende weekend. Het is niet belangrijk wat je doet of wanneer je het doet, zolang je een manier plant waarop jij en je kind de vakantie op een of andere manier samen kunnen vieren. Dit zal uw kind helpen vertrouwen te hebben dat beide ouders echt een deel van zijn / haar leven zijn.
- Houd je droevige zak voor jezelf - Hoewel het belangrijk is om eerlijk te zijn met je kind, is het net zo belangrijk dat je hem of haar niet belast met de verantwoordelijkheid voor je geluk. Vertel uw kind niet dat u zich ellendig, eenzaam, in tranen of volledig depressief zult voelen terwijl hij of zij bij de andere ouder is. Het is prima om te zeggen dat je hem / haar zult missen, maar volg deze verklaring met de geruststelling dat je snel weer bij elkaar zult zijn.
- Plan een soort contact met uw kind op de vakantie zelf - Ben van plan hem of haar aan de telefoon te bellen of zelfs langs te komen voor een snelle knuffel en kus op de veranda van de andere ouders. Als u tijdens de vakantie zelf contact maakt met uw kind, helpt dit niet alleen uw kind het hoofd te bieden, maar helpt het ook uw eigen eenzaamheid te verlichten.
31.Neem de tijd voor spiritualiteit. Vier de religieuze betekenis van de feestdagen. De feestdagen zijn in de eerste plaats een tijd van spiritualiteit en erkenning van speciale religieuze evenementen. Ze gaan over het vinden van iets spiritueels en wonderbaarlijks over jezelf, je leven en de mensen die het vullen en het speciaal maken. U kunt diensten bijwonen alleen om menselijk contact en gemeenschap te ervaren. Vaak is dit een goed moment om je spirituele overtuigingen te vernieuwen en meer tijd door te brengen met het overwegen van spiritualiteit. Het kan een belangrijk aspect zijn om uw leven, uw motivaties en uw relaties met anderen te begrijpen. Wees in de aanwezigheid van anderen terwijl ze God aanbidden en prijzen. Vraag hen om met u en voor u te bidden.
32.Heb niet het gevoel dat je alles moet doen zoals in voorgaande jaren. Het is prima om familie en vrienden u te laten helpen met winkelen, schoonmaken, koken, cadeaus inpakken, bezorgen en vele andere details in verband met vakanties. Als je in drukke winkelcentra met feestelijke shoppers en het spelen van vakantiemuziek belachelijk bent, ga dan niet weg. Sommige families doen al hun boodschappen via catalogi en internet.
33.Ga rond met projecten die je hebt uitgesteld, zoals het maken van een plakboek van de vakantieherinneringen van vorig jaar, het schilderen van de badkamer of het overspuiten van dat antieke dressoir dat tante Sally je heeft nagelaten. Organiseer uw cd- of dvd-verzameling. Vind vrienden voor al je losse sokken. Uw lijst met kerstkaarten opgeschoond van iedereen die nooit contact houdt. Hoogstwaarschijnlijk zult u het proces meditatief vinden en zult u blijvende resultaten voor uw inspanningen hebben. Trakteer uzelf deze vakantieperiode op wat rust en vernieuwing.. . of wat je het belangrijkst vindt.
34.Leg die Kodak ™ -momenten vast voor vrienden. Breng uw camera mee om foto's van de bijeenkomst te maken en stuur vervolgens snel daarna kopieën of afdrukken naar uw vrienden. Het is ook een goede manier om actief bij de groep betrokken te zijn.
35.Accepteer uitnodigingen die op je afkomen, zelfs als dit betekent solo gaan. Wanneer mensen naar je plannen vragen, creëer dan geen fictieve familie die zich uit schaamte verzamelt. Wees eerlijk en zeg dat je geen plannen hebt. Met een beetje geluk zal iemand een oprechte uitnodiging voor u uitgeven om met hem mee te gaan voor een vakantiemaaltijd of een speciaal uitje. Je hebt misschien gewoon een goede tijd en weet het niet tenzij je gaat.
36.Nodig gezinnen van dienstmannen en -vrouwen bij u thuis uit, vooral die alleen en met geliefden op vreemde bodem. Koop een prepaid telefoonkaart en nodig ze uit om hun dierbaren te bellen. Of geef ze een prepaid telefoonkaart die ze naar een militair of vrouw kunnen sturen (bel terug naar de VS vanuit Amerikaanse militaire bases wereldwijd gedurende 6 ¢ per minuut). Denk aan onze mannen en vrouwen die deze feestdagen niet aan onze zijde zullen staan. Ze zullen altijd in onze harten en gedachten zijn.
37.Reik uit naar slachtoffers van natuurrampen. Met alle natuurrampen die recent zijn gebeurd, zullen er honderden gezinnen zijn die het op prijs stellen om uitgenodigd te worden om een vakantiemaaltijd met u te delen. Neem contact op met het Rode Kruis. Ze zullen weten waar hulp nodig is.
38.Als Thanksgiving of Kerstmis niet jouw vakantie is, bied dan aan om een dienst te regelen voor een collega die de vrije tijd echt zou waarderen.
39.Geef jezelf het geschenk van zelfzorg. Neem een "time-out" van de hectische vakanties en trakteer uzelf op een persoonlijke spa. Je verdient het om in de watten gelegd te worden. Maak er een feest van!
Wees aardig voor jezelf. Verwen uzelf met comfort. Unwind. Denken. Genieten! Het vakantieseizoen is vaak extreem zwaar, omdat al die extra activiteiten extra tijd en energie vereisen. Neem een bubbelbad. Het is belangrijk dat u goed voor uzelf zorgt tijdens de feestdagen - beschouw dit als het meest waardevolle geschenk dat u uzelf kunt geven.
40.Grijp je gereedschapsriem, pak je hamer en neem contact op met een organisatie zoals Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Veel van deze organisaties organiseren vrijwilligersreizen naar derde wereldlanden tijdens vakanties.
41.Uitreiken. Bel vrienden of familie "voordat" je je een beetje eenzaam begint te voelen. Wacht niet tot ze je bellen. Als er enige afstand of spanning in de relatie van de familie is geweest, is dit misschien een goed moment om de eerste stap te zetten en te bellen. Maak het gesprek licht. Blijf niet stilstaan bij het verleden.
42.Krijg een nieuw kapsel of stijl. Voel jezelf goed door er goed uit te zien. Het maakt niet uit of u een man of een vrouw bent, een nieuwe "doe" zal wonderen doen voor uw vakantie gemoedstoestand.
43.Zet een kerstboom op, hang wat lichten op. Zelfs als u de enige bent die het gaat zien, neem dan de tijd om uw huis in te richten. Stem af op al die prachtige tradities waarmee je bent opgegroeid. Stuur kaarten uit. Maak kerstkoekjes. Doe het voor jou!
44.Meld je aan als vrijwilliger bij het bereiden en serveren van voedsel in de lokale soepkeuken. Doneer zakken voedsel voor de hongerigen en daklozen. Daklozen hebben ook schenkingen van kleding voor kinderen en volwassenen nodig.
45.Veel internationale studenten, die duizenden kilometers hebben afgelegd om naar de Verenigde Staten te komen, hebben misschien niet het geld om naar huis te reizen voor de vakantie. Neem contact op met een plaatselijke hogeschool, universiteit of studentencentrum en nodig een paar studenten uit voor een speciaal vakantiediner.
vervolg verhaal hieronder
46.Baby-sit voor buurtkinderen of kinderen van familievrienden op oudejaarsavond, of bieden baby-sit aan terwijl de ouders gaan winkelen.
47.Zoek een gehavende vrouwenopvang in uw omgeving en help de vakantiestemming voor hen te creëren. Werf andere solovrienden aan om voedsel te bereiden, de boom te versieren en tijd met hen door te brengen. Vraag een aantal lokale supermarkten om tijdens de vakantie voedsel te schenken aan de plaatselijke opvang die moeders en hun kinderen herbergt die mishandelde mannen hadden achtergelaten. Regift enkele geschenken die u niet gebruikt. Lees de kinderen in de schuilplaatsen voor en houd de eenzame en verwarde handen vast.
48.Geef jezelf de gave van terughoudendheid. Overmatig materialisme heeft ernstige gevolgen. Blijf bij een budget. Verdwaal geen creditcardschuld terwijl u wordt meegezogen in de draaikolk van de commercialisering van het seizoen. Geef geen geld uit dat je niet hebt. Te veel uitgeven tijdens de vakantie aan geschenken, reizen, eten en entertainment kan de stress verhogen terwijl u probeert rond te komen en tegelijkertijd ervoor te zorgen dat iedereen op uw boodschappenlijstje blij is. Singles proberen vaak alleen te zijn door dure cadeaus voor vrienden te kopen.
49.Adopt-a-Shelter. Gezinnen in opvangcentra worden gedwongen om kerstcadeautjes voor hun kinderen te verwaarlozen vanwege gebrek aan geld, en er zijn enkele opvangcentra voor kinderen die helemaal geen gezinnen hebben. Werf alleenstaande vrienden aan voor dit project.
50.Zorg voor een speciale service voor een oudere buurman. Verkent de buurt van deur tot deur. Vraag om verwijzingen naar alleenstaande buren. Kook een maaltijd, voer klein huishoudelijk onderhoud en reparatie uit, doe de was, vervang een gloeilamp, doe wat er moet gebeuren voor een oudere buurman die alleen de vakantie doorbrengt.
51.Zet verschillen opzij. Probeer familieleden en vrienden te accepteren zoals ze zijn, zelfs als ze niet aan uw verwachtingen voldoen. Leg klachten neer tot een geschikter moment voor discussie. Met stress en activiteitenniveaus hoog, is de vakantie misschien niet bevorderlijk voor het maken van quality time voor het leggen van relaties. Wees begripvol als anderen overstuur raken of van streek raken als er iets misgaat. De kans is groot dat ze ook de effecten van vakantiestress voelen.
52.Herschrijf 'De twaalf dagen van Kerstmis'. Ken je de oude kerstlied nog? Herschrijf "twaalf dagen" volgens uw vakantieplannen. Dat wil zeggen, plan twaalf speciale dagen speciaal voor jou. Zorg ervoor dat de dagen tijd bevatten met je directe familie en speciale vrienden. U zult niet alleen veel plezier beleven aan het bepalen van uw dagen, u zorgt er ook voor dat er tijd is voor u (en eventuele kinderen).
53.Wees voorzichtig met "zou moeten" - het is beter om te doen wat het meest nuttig is voor u en uw kinderen. Als een situatie tijdens de vakantie bijzonder moeilijk lijkt, doe dan niet mee.
54.Heb een humoristische cadeau-uitwisseling op uw vakantie feest. Versier je kerstboom met een humoristische flair. Dit werkt geweldig om een gezond humeurklimaat binnen de groep te creëren en helpt hen de vakantie op een positieve manier te bekijken. Begin een humoristische vakantietraditie. Bewaar de kerstkaarten die u dit jaar ontvangt en "recycle" ze volgend jaar. Kruis gewoon de handtekening van de afzender aan, onderteken uw naam en mail deze terug naar de persoon die hem aan u heeft gegeven. Denk aan de ware geest van de vakantie. Het is het seizoen om vrolijk te zijn! Versier je gezicht met een glimlach en deel het met anderen.
55.Zoek professionele hulp als u die nodig hebt. Ondanks je beste inspanningen, kun je merken dat je je aanhoudend verdrietig of angstig voelt, geplaagd door lichamelijke klachten, niet in staat om te slapen, prikkelbaar en hopeloos, en niet in staat om routineklusjes aan te gaan. Als deze gevoelens enkele weken aanhouden, praat dan met een relatiecoach. Larry James is beschikbaar voor coaching tijdens de vakantie.
56.Kopieer en deel deze lijst met andere alleenstaande vrienden. Stuur ze een e-mail met een link naar deze pagina.
Door seizoensgebonden hype geloven we dat de enige manier om vakantiegeluk te bereiken is door tijd door te brengen met familie en geliefden. Er is zoveel hype voor deze prachtige tijd van samenzijn dat het het gevoel van alleen zijn en niet verbonden benadrukt.
Experts waarschuwen tegen het idee dat er zonder een idyllische vakantie iets vreselijks mis is. De feestdagen kunnen vreugdevol zijn als je alleen bent, of ze kunnen moeilijk zijn. De waarheid is echter dat het allemaal om je houding gaat. Alleen zijn hoeft niet te betekenen dat je eenzaam bent.
De mogelijkheid om alleen van de tijd te genieten "
Het vermogen om alleen van tijd te genieten is een eerste vereiste om afgestemd te zijn op je eigen gevoelens en voor jezelf te zorgen. Als je niet kunt genieten van de tijd die je alleen doorbrengt, dan ben je misschien niet zo goed aangepast als je zou denken. Je zou tijd alleen moeten kunnen hebben zonder je afgewezen of eenzaam te voelen. Het overwinnen van eenzaamheid en waardering van tijd alleen is het ultieme doel.
Kijk rond in uw gemeenschap voor evenementen die de vakantie vieren - kerkdiensten, gemeenschapsbijeenkomsten, maatschappelijke evenementen, 12-stappen groepen, alleenstaande ouder bijeenkomsten - velen hebben speciale evenementen voor singles over de vakantie. Wees niet bang om alleen te gaan.
Je bent niet alleen. Je kunt in de verleiding komen om jezelf als Ebenezer Scrooge te beschouwen. Niet doen. Een van de moeilijkste dingen om alleen te zijn tijdens de vakantie is de gedachte dat de rest van de wereld een fantastische tijd heeft met hun families. Daarom is een van de meest geruststellende waarheden dat er talloze singles in je schoenen zitten.
Je zult merken dat je humeur verbetert wanneer je in het gezelschap bent van speciale vrienden en favoriete familieleden - vooral degenen die je volledige scala van gevoelens accepteren en geen druk op je uitoefenen om iemand anders te zijn dan wie je bent. Ga dus op zoek naar mensen die je een beter gevoel geven en vermijd mensen die bijdragen aan het naar beneden halen van je.
Heb je de blues? Maak ze tijdelijk. Schreeuw in een kussen of scheur de krant als je je beter voelt. Concentreer je vervolgens op wat je kunt doen om je geest helder te maken, in plaats van wat andere families doen.
De eerste stap om alleen van een stressvrije vakantieperiode te genieten, is te erkennen dat niemand anders verantwoordelijk is voor het vrolijk en helder maken van je dagen. Er zijn veel slechtere posities om in te staan dan 'alleen', dus kom in de geest van het seizoen en vier het.
Vertrouw niet op iemand anders om uw seizoen helder te maken! Je alleen moet doen wat nodig is om dat te doen. Veel plezier. Maak enkele nieuwe herinneringen. Tart de traditie en start een nieuwe. Er zijn nog veel meer leuke manieren om dit te doen. Maak een hersenkraker met een paar van je vrienden en maak samen een lijst met leuke seizoensgebonden dingen om te doen.
vervolg verhaal hieronder
Het echte geheim van de feestdagen en Kerstmis is dat de liefde en vreugde van het seizoen gaat over de liefde en vreugde die we kunnen kiezen om met elkaar te delen. Jij en de liefde die je moet geven, maken deze wereld speciaal.
Geniet van het leven dat je hebt gemaakt en het toekomstige leven dat openstaat voor eindeloze mogelijkheden, alleen beperkt door je eigen verbeelding.
Doe dingen een beetje anders deze feestdagen. Geniet van je Thanksgiving, Chanoeka, Kerstmis, Kwanzaa, Ramadan of Oudejaarsavond. Vier ze allemaal. Het kan misschien een hele nieuwe traditie beginnen.
Nu... druk worden!
De volgende: Een aardbeimout en 3 knijpt, alsjeblieft!
