Codependency en stinkend denken
"Een van de kernkenmerken van deze ziekte van codependence is intellectuele polarisatie - zwart en wit denken. Rigide uitersten - goed of slecht, goed of fout, hou ervan of laat het, één of tien. Codependence staat geen grijs gebied toe - alleen zwarte en witte uitersten.
Het leven is niet zwart en wit. Het leven omvat het samenspel van zwart en wit. Met andere woorden, het grijze gebied is waar het leven plaatsvindt. Een groot deel van het genezingsproces is het leren van de getallen twee tot en met negen - erkennen dat het leven niet zwart en wit is ".
Het 'stinkende denken' van codependency zorgt ervoor dat we een disfunctionele relatie hebben met onszelf en anderen. Dit zijn enkele kenmerken van dat stinkende denken:
1. Zwart en Wit Denken:
De ziekte komt van absoluut zwart en wit, goed / fout, altijd en nooit perspectief. "Ik zal altijd alleen zijn". "Ik krijg nooit een pauze". Elk negatief ding dat gebeurt wordt omgezet in een vegen algemeenheid.
2. Negatieve focus:
De ziekte wil zich altijd concentreren op de helft van het glas dat leeg en weeklagen is, in plaats van dankbaar te zijn voor wat we hebben. Zelfs als het glas 7/8 vol is, kan de ziekte negatief zijn om op te focussen. (Aan de andere kant zijn sommige mensen die zich alleen op het goede concentreren als een manier om hun gevoelens te ontkennen.)
3. Magisch denken:
Gedachten lezen, waarzeggerij, veronderstellen - we denken dat we de gedachten en gevoelens van andere mensen kunnen lezen, of de toekomst kunnen voorspellen, en dan kunnen doen alsof we aannemen dat de realiteit is. We maken vaak zelfvervullende profetieën op deze manier.
4. Met in de Soap Opera:
Dingen buiten proportie blazen, de "Koning of Koningin van de tragedie" spelen. Sommigen van ons zijn verslaafd aan "Trauma-drama's" en willen de opwinding en intensiteit van dramatische scènes, terwijl anderen bang zijn voor conflicten. Het is heel gebruikelijk in codependente relaties om één persoon te hebben die overmatig en dramatisch emotioneel gekoppeld is aan iemand die koste wat kost conflicten en emoties wil vermijden.
5. Self-Discount:
vervolg verhaal hieronder
Onvermogen om onze eigen positieve kwaliteiten of prestaties te ontvangen of toe te geven. Wanneer iemand ons een compliment geeft, minimaliseren we het ("Oh het was niets"), maken er een grapje van, of negeer het compliment gewoon door van onderwerp te veranderen of het compliment aan de ander om te draaien persoon.
6. Emotioneel redeneren:
Redeneren vanuit gevoelens. "Ik voel me als een mislukking en daarom ben ik een mislukking". Geloven dat wat we voelen is wie we zijn zonder de gevoelens van het innerlijke kind over wat lang geleden is gebeurd te scheiden van de gevoelens van volwassenen in het nu.
7. shoulds:
"Zou moeten", "moet", "zou moeten" en "moeten" komen van een ouder of autoriteit. "Moet" betekent "ik wil het niet, maar ze maken me". Volwassenen hebben geen dingen die moeten - volwassenen hebben keuzes.
8. Self-Labeling:
Identificeren met onze tekortkomingen en fouten, met onze menselijke imperfectie, en onszelf namen noemen zoals "dom", "loser", "eikel" of "dwaas" in plaats van onze menselijkheid te accepteren en te leren van fouten of tekortkomingen.
9. Personaliseren en beschuldigen:
Jezelf de schuld geven voor iets waar je niet volledig verantwoordelijk voor bent, of voor hoe iemand anders zich voelt. Omgekeerd kun je andere mensen, externe gebeurtenissen of het lot beschuldigen, terwijl je over het hoofd ziet hoe je eigen attitudes en gedrag kunnen hebben bijgedragen aan een probleem.
Als kinderen leerden we anderen de schuld te geven om niet de schaamte te voelen dat ze de schuld kregen. Als volwassenen slingeren we tussen beschuldigen en zelfbeschuldigen - de waarheid ook niet. De antwoorden liggen in het grijze gebied, in 2 tot en met 9, niet in het uiterste.
De regels voor mens-zijn
1. U zult een lichaam ontvangen.
Je vindt het misschien leuk of haat het, maar het blijft de hele tijd van jou.
2. Je leert lessen.
U bent ingeschreven voor een voltijdse informele school die het leven wordt genoemd. Elke dag op deze school krijg je de gelegenheid om lessen te leren. Misschien vind je de lessen leuk of vind je ze niet relevant en dom.
3. Er zijn geen fouten, alleen lessen.
Groei is een proces van vallen en opstaan. De "mislukte" experimenten maken evenzeer deel uit van het proces als het experiment dat uiteindelijk "werkt"!
4. Een les wordt herhaald totdat hij wordt geleerd.
Een les zal je in verschillende vormen worden gepresenteerd totdat je het hebt geleerd. Als je het hebt geleerd, kun je doorgaan naar de volgende les.
5. Het leren van lessen eindigt niet.
Er is geen deel van het leven dat zijn lessen niet bevat. Als je leeft, zijn er lessen te leren.
6. "Er" is niet beter dan "hier".
Wanneer uw "daar" een "hier" is geworden, zult u eenvoudig een ander "daar" verkrijgen dat er weer beter uitziet dan "hier"
7. Anderen zijn slechts spiegels voor jou.
Je kunt niet van iemand houden of iets haten tenzij het iets weerspiegelt dat je van jezelf houdt of haat.
vervolg verhaal hieronder
8. Wat jij van je leven maakt, is aan jou.
U hebt alle tools en middelen die u nodig hebt, wat u ermee doet, is aan u. De keuze is aan jou.
9. Je antwoorden liggen in je.
De antwoorden op de vragen van het leven liggen in je. Het enige wat u hoeft te doen is kijken, luisteren en vertrouwen.
10. Je zult dit allemaal vergeten!
Bron onbekend
Met gevaar
Lachen is het risico om voor gek te staan.
Huilen is het risico om sentimenteel over te komen.
Reiken naar een ander betekent risico-betrokkenheid.
Je gevoelens blootleggen is het risico om je ware zelf bloot te leggen.
Om je ideeën te plaatsen, zijn je dromen voor een menigte te riskeren.
Liefhebben is het risico niet in ruil daarvoor bemind te worden.
Leven is het risico te sterven.
Hoop is wanhoop riskeren.
Proberen is falen riskeren.
Maar risico's moeten worden genomen omdat het grootste gevaar in het leven is om helemaal niets te riskeren.
De persoon die niets riskeert, vermijdt lijden en verdriet niet omdat lijden en verdriet een onvermijdelijk onderdeel van het leven zijn.
Wat ze vermijden door geen risico's te nemen, is de kans om te leren, voelen, veranderen, groeien, liefhebben, leven.
Geketend aan hun zekerheden zijn ze een slaaf. Ze hebben hun vrijheid verloren. Alleen een persoon die risico loopt is gratis.
Bron onbekend
De volgende: Emotionele releasetechnieken - Diep treuren
