Acht manieren om de feestbezorgdheid te verminderen tijdens zomervieringen

Het is de tijd van het jaar voor zomervieringen, en om er ten volle van te genieten, willen we graag de feestangst verminderen die vaak gepaard gaat met plezier. Om meerdere redenen kunnen feesten, bijeenkomsten en feesten de angst verhogen. Of het nu de angst is die gepaard gaat met het idee om de juiste dingen te moeten zeggen, de angst om geoordeeld te worden, de gedwongen interactie met vreemden of kennissen en familie waarmee u in conflict bent, of meer, zomervieringen kan leiden tot een intens feest ongerustheid. Gelukkig hoef je het seizoen niet in ellende door te brengen. Hieronder staan ​​acht manieren om de feestangst tijdens zomervieringen te verminderen.

Het vieren van de dingen in ons leven, groot en klein, is een van de dingen die het welzijn verbetert. Vieringen kunnen echter ook de angst verhogen. Deze feestangst is echt en het kan ons plezier tijdens zomervieringen ernstig beperken of verpesten.

Zomervieringen kunnen tot angst leiden, maar we kunnen deze feestangst verminderen

Viering betekent meestal dat je uit de gewone routine stapt, zelfs al is het maar voor een korte tijd. De zomer is rijk aan vieringen van prestaties, verjaardagen, bruiloften, reünies en feestdagen, religieus en seculier. Viering geeft ons nieuwe energie. Het hernieuwt ons enthousiasme. Het versterkt de verbindingen die we met elkaar hebben. Het bezorgt ons plezier en ontspanning.

Hoe emotioneel gezond ze ook zijn, vieringen kunnen ons overweldigen en overstimuleren. Weg stappen van de gewone routine, terwijl belangrijk voor welzijn en een gevoel van dankbaarheid, kan stressvol en vermoeiend zijn. Verder komen zomervieringen vaak met lawaai, fel licht, meer mensen, en dus meer (en luidere) gesprekken, moeilijk te weerstaan ​​ongezond voedsel, en een gevoel van altijd "aan" zijn. Dit alles kan bijdragen aan angst bij de partij en kan leiden tot prikkelbaarheid, uitputting, verhoogde zorgen, hinderlijke lichamelijke symptomen en overdreven emotionele dieptepunten en highs.

Acht manieren om de feestbezorgdheid te verminderen tijdens zomervieringen

De zomer, met zijn vele feesten, kan echt plezierig zijn. Het zou zonde zijn om feesten te vermijden, want ze zijn echt op veel manieren goed voor ons. Gelukkig kun je je feesttaart hebben en ook goed blijven. Er zijn manieren om dat te beheren gestrest en overweldigd, overstimuleerd gevoel en verminderen angst midden in een feest of daarna:

1. Ken jezelf. Wat zit je het meest dwars? Lawaai? Crowds? Ruikt? Suiker? Een specifiek persoon? Verschillende dingen storen verschillende mensen. Wanneer u kunt bepalen wat voor u het meest irritant is, kunt u alert zijn wanneer u de effecten begint te voelen.
2. Wees afgestemd op jezelf. Voel je hoofdpijn opkomen? Begin je je angstig en zenuwachtig te voelen? Ongeduldig worden? Om je eigen zelf waar te zijn. Wanneer u merkt dat uw gevoel van welzijn begint af te nemen, neem dan de signalen op die uw lichaam verzendt en zorg ervoor.
3. Doe wat je beter voelt. Als de dingen te intens worden, stap dan weg. Stap uit voor frisse lucht, ga een rustige kamer in of plaats op een andere manier wat ruimte tussen uzelf en uw omgeving.
4. Draag een muziekspeler met oordopjes. Wanneer u even uitkomt, kunt u ontspannende geluiden of muziek spelen die u een goed gevoel geeft. Dat is vaak genoeg om te resetten, zodat u weer kunt genieten.
5. Ademen. Je hoeft hier zelfs nergens heen te gaan. Waar je ook bent, en vaak, neem een ​​reeks langzame, diepe ademhalingen. Dit is rustgevend voor lichaam en geest.
6. Drink water. Ons lichaam hunkert naar water. Frisdranken en andere dranken worden niet volledig gehydrateerd, waardoor ze ons traag voelen. Drinkwater helpt ons fysiek en emotioneel gezond te blijven.
7. Eet goed. Velen van ons associëren vieren met junkfood. Een middag, een avond, een hele dag grazen op snoep, chips, etc. eist zijn tol. Natuurlijk, geniet van sommige dingen en geniet ervan, maar neem ook het gezondere aanbod op dat waarschijnlijk beschikbaar is. Je smaakpapillen zullen misschien teleurgesteld zijn, maar ze komen er wel overheen. En terwijl ze eroverheen komen, zul je je beter voelen.
8. Focus op het positieve. Zelfs tijdens leuke bijeenkomsten komen irritante dingen, mensen en discussies op. Ook kunt u zelf een blunder maken en het verkeerde zeggen of doen. In plaats van de zeer menselijke irritaties je dag te laten verpesten, concentreer je je op alles wat goed gaat, alles wat je goed doet, in plaats van wat niet zo perfect is. Een focus op het positieve maakt het niet-zo-positieve veel kleiner en vermindert de angst verder.

Het nemen van kleine maatregelen om het welzijn te handhaven tijdens die intense zomervieringen, is een heel eind in de richting van het verminderen van feestangst. Wanneer we zelfzorg oefenen en onze angst de baas zijn, kunnen we onszelf vermaken en het leven omarmen, wat we ook doen. Het is op zichzelf al reden tot vrolijkheid dat we deze acht suggesties kunnen gebruiken om de angst voor een feestje te verminderen en te genieten van de vieringen die met de zomer komen.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.