Twee hoofdoorzaken van angst waar je iets aan kunt doen

Soms is het niet nodig om de belangrijkste oorzaken van angst te kennen. Soms is het zelfs niet wenselijk omdat werken aan het achterhalen van de oorzaken van je angst meer kwaad dan goed kan doen. Er zijn echter momenten dat het kennen van de belangrijkste oorzaak van je angst erg nuttig kan zijn, omdat het je iets tastbaars geeft om aan te pakken. Laten we eens kijken naar twee hoofdoorzaken van angst en ontdekken hoe we deze kunnen verwijderen.

Twee hoofdoorzaken van angst Aandeel specifieke symptomen

Bekijk specifieke angstsymptomen en hun oorzaken om te zien of ze bij u passen en lees vervolgens de ideeën over wat u eraan kunt doen.

Specifieke symptomen van angst

Symptomen van angst die voortkomen uit de belangrijkste oorzaken hieronder zijn:

• ✔ Een gevoel van onbehagen
• ✔ Prikkelbaarheid
• ✔ Agitatie / rusteloosheid
• ✔ Spijsverteringsproblemen
• ✔ Hoofdpijn
• ✔ Pijn op de borst / pijn
• ✔ Emotionele uitbarstingen (verdriet, woede, etc.)
• ✔ Langdurig gevoel van angst

Als je veel van die onderliggende symptomen hebt, kunnen deze twee hoofdoorzaken van angst het probleem zijn.

Welke hoofdangst veroorzaakt u?

We realiseren ons vaak niet dat we die onderliggende symptomen ervaren en we denken niet altijd na over de volgende oorzaken. Als je deze twee belangrijkste oorzaken van angst kent, kun je ze identificeren en aanpakken.

1. Verlangen

Bij het veroorzaken van angst gaat verlangen dieper dan materialisme. Het verlangen naar smart home-technologie of een tropische vakantie veroorzaakt meestal geen grote angst. Hier verwijst verlangen naar iets belangrijks dat je voor jezelf of je leven wilt. Misschien wil je een carrièreverandering die tijd en geld kost. Of u wilt dat uw relatie met uw partner beter, liefdevoller en verbonden is.

Dit zijn positieve, gezonde verlangens. Levensdoelen en dromen veroorzaken niet altijd angst. Ze veroorzaken wel angst, je voelt dat ze om welke reden dan ook buiten bereik zijn. Heel vaak is de basis van dit onvervulde verlangen een gebrek aan zelfvertrouwen. Wanneer mensen doelen hebben, maar ze niet nastreven omdat ze in veel redenen geloven waarom dat niet kan of zou moeten, veroorzaakt dit angst.

De beste manier om angst te verminderen die voortkomt uit niet-nagestreefde begeerte, is door uw doel te bepalen (waarom u deze begeerte hebt) en vervolgens een lijst op te geven met redenen waarom u deze kunt en wilt nastreven. Neem ten slotte actie, zelfs kleine stappen, om vooruit te gaan, ondanks uw bezorgdheid hierover.

1. Onopgeloste problemen

Soms wanneer mensen vage maar sterke angst hebben, houdt dit verband met onopgeloste problemen. Mensen die haat confrontatie laat relatieproblemen bijvoorbeeld schuiven. Toch blijven deze problemen zich op de achtergrond opbouwen en manifesteren ze zich als angst. Of heb je een baan die je haat en je vast zit? Alles wat voor u een probleem is, dat u misschien, om een ​​goede reden, niet erkent en waarmee u te maken krijgt, kan angst veroorzaken.

Je kunt angst verminderen door dingen in je leven te onderzoeken. Zijn er dingen waar je last van hebt? Doe je er iets aan? Om angst te helpen, begin er iets aan te doen. Kleine stappen in de goede richting nemen zal je angst wegnemen.

Denk erover na om te bepalen of verlangen of onopgeloste problemen uw angst veroorzaken. Als dat zo is, zal het aanbrengen van kleine, frequente veranderingen in levensstijl een lange weg zijn in het verminderen van angst en het verminderen van deze oorzaken van angst.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.