Superwoman-syndroom en Superman Complex zorgen dat je angst stijgt

Verwacht je dat je Superman of Superwoman bent, een persoon met zoveel krachten dat je het allemaal kunt doen zonder bijwerkingen zoals angst? Als u dat bent, bent u niet alleen. Deze druk om het allemaal te doen, wees iedereen voor alles, is gebruikelijk genoeg om er voorwaarden aan te verbinden: Superman complex of het Superwoman syndroom. Je onder druk gezet voelen om je leven op een bovenmenselijke manier te leven, kan bijdragen aan angst. Je kunt je zeer menselijke krachten gebruiken om het Superwoman-syndroom of Superman-complex te bestrijden en angst te verminderen.

Heeft u last van Superman Complex of Superwoman Syndrome?

De eerste stap in het verminderen van de angst die kan optreden bij het Superwoman-syndroom of een Superman-complex is om te herkennen hoe deze superhelden zijn en wanneer je hun eigenschappen nastreeft.

Beide van deze angst veroorzakende fenomenen omvatten het voelen van een verlangen of een druk om perfect te zijn; inderdaad, ze zijn allebei een extreme vorm van perfectionisme

U lijdt mogelijk aan een Superman-complex of het Superwoman-syndroom als u:

• Zijn hoogpresterend
• Houd u aan onrealistisch hoge normen voor jezelf
• Kan een behoefte aan rust en pauzes niet of niet erkennen
• Zijn een workaholic
• Geloof dat je altijd 'aan' moet zijn
• Doe wat nodig is om te zorgen voor en zorg voor iedereen waarvoor je je verantwoordelijk voelt
• Meet uw eigenwaarde in termen van productiviteit
• Geloof dat je bovenmenselijk kunt zijn; anderen kunnen het misschien niet aan, maar u kunt / moet
• Heb een ongezond verantwoordelijkheidsgevoel
• Ervaar deze dingen op alle gebieden van je leven: werk, relaties, ouderschap, vrijwilligerswerk, je huishouden runnen, etc.

Deze eigenschappen liggen ten grondslag aan het bovenmenselijke geloof dat je in alles wat je doet niet kunt falen. Falen, zegt dit syndroom, zou verwoestend zijn en is gewoon geen optie. Wat bovenmenselijk is, is de hoeveelheid druk en stress die mensen zichzelf opleggen wanneer ze leven met een Superman-complex of Superwoman-syndroom.

Het Superwoman-syndroom of Superman-complex maakt je angstig

Angst is een zeer menselijke reactie op de druk die iemand op zichzelf uitoefent om Superman of Superwoman te zijn. Het is stressvol om alle aspecten van je leven steeds op gelijke snelheid aan te nemen. Het moet bovenmenselijk zijn is een oorzaak van angst, en angst zal blijven toenemen zolang je de rol van Superman of Superwoman speelt.

Als je er niet van overtuigd bent dat proberen bovenmenselijk te zijn problemen veroorzaakt (dit irrationele geloof is een onderdeel van het fenomeen), doe dan eens aan zelfreflectie. Voel je jezelf:

• Bevoegd of machteloos
• In controle of overweldigd
• Zelfverzekerd of onvoldoende
• Realistisch in uw interpretaties of schuldig
• Energiek of uitgeput
• In een staat van stroming of onder water getrokken
• Blij of ongelukkig
• Kalm of angstig

En doe jij herkennen deze symptomen van angst, inclusief maar niet beperkt tot:

• Aanhoudende zorgen en angst
• Racing gedachten
• Angstaanvallen
• Vermoeidheid
• Pijn op de borst
• Ademhalingsproblemen
• Slaapproblemen
• Zelftwijfel
• Behoefte aan controle
• Spanning
• Rusteloosheid
• Moeite met concentreren

Als je na het nadenken over deze vragen en symptomen merkt dat je een Superman-complex of Superwoman ervaart syndroom, het is misschien tijd om te overwegen bepaalde dingen in uw leven te verschuiven om het welzijn te verbeteren en te verminderen ongerustheid. De post van volgende week zal enkele manieren onderzoeken om dat te doen.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.