Borderline-persoonlijkheidsstoornis en woede: waar trek ik de grens?

Een van de symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), volgens HealthyPlace.com, is "ongepaste, intense woede of moeilijkheid om woede te beheersen (bijv. frequente uitingen van geduld, constante woede, terugkerende fysieke gevechten)". Enige woede is normaal. Maar waar moeten we de grens trekken tussen acceptabele en onacceptabele woede?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "John Martin's schilderij," De grote dag van zijn toorn ", geeft woede weer."][/onderschrift]

Wat als ik niet weet waar ik boos op ben?

Woede kan vaak op meerdere doelen zijn, waardoor het omgaan met het nog meer verwarrend kan zijn. Dr. Aphrodite Matsakis schrijft in I Can't Over It: A Handbook for Trauma Survivors "Het is moeilijker om boosheid te voelen op misbruikers als ze dood zijn (of ziek of bejaard) dan als ze in leven, gezond en nog steeds misbruikend zijn. Evenzo, hoe kom je 'terug' of uit je boosheid over een aardbeving, een tornado, een orkaan of een overstroming? Of, als je een veteraan bent die boos is op regeringen voor het ondersteunen van het instituut van oorlog, op wie of wat kun je dan je woede uiten? Het is moeilijker om boosheid te richten op onpersoonlijke instellingen - waar tot op zekere hoogte iedereen de schuld heeft, maar niemand de schuld heeft - dan tegen een specifieke persoon. "

Toen ik voor het eerst begon met studeren, realiseerde ik me dat ik veel woede had. Ik was boos op mijn misbruikers. Ik was boos op buitenstaanders die het misbruik rechtvaardigden. Maar ik had geen idee hoe ik om moest gaan met de woede die ik al zo lang onderdrukte. Als gevolg daarvan kreeg ik last van flashbacks en depressies. Een van mijn vrienden vergeleek me met een geschud flesje frisdrank - elke keer als er een opening was, explodeerde ik. Ik hield amper mijn deksel op.

Je bent misschien bang om in contact te komen met je woede, waardoor je kunt ontploffen. Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen dit onder ogen te zien - en tegelijkertijd één woede aan te nemen.

Wat als ik gewelddadige fantasieën heb?

Dit is normaal. Gewelddadige wraak is een thema in verhalen variërend van De Ilias aan de Batman-franchise. Als u echter merkt dat u wraakmiddelen verkrijgt (zoals een wapen koopt) of specifieke plannen maakt (zoals een datum voor de moord vaststelt), zoek dan onmiddellijk hulp.

Het is ook normaal dat boosheid op jezelf gericht is. Als u echter gedachten of plannen heeft om uzelf schade toe te brengen, zoek dan onmiddellijk hulp.

"De eerste stap om de controle over je woede te nemen, is jezelf vertellen en jezelf blijven vertellen dat het goed met me gaat", schrijft Matsakis. "Het enige dat mij overkomt, is dat ik me boos voel. Het enige wat ik vandaag met mijn woede moet doen, is het voelen. Ik kan er later achter komen wat ik eraan moet doen. Het enige wat ik nu moet doen is ermee rijden. Als ik gewoon de woede kan voelen zonder mezelf of iemand anders pijn te doen, ben ik een succes. "

Kanaal je woede

Het kan nuttig zijn om deze woede te laten bewegen. Nadat ik bijvoorbeeld getuige was geweest van een aanval, ben ik gaan duiken in vechtsporten: specifiek Shotokan karate en yoseikan budo aikido. De nadruk op zelfbeheersing hielp me mijn problemen met woede te begrijpen, en de oefening was een manier om de adrenaline te verbranden. Ik vond ook een gevoel van empowerment in zelfverdediging. Aikido weerhield me er waarschijnlijk van om gek te worden.

Matsakis vertelt het verhaal van een groep New York City-vrouwen die door hun man waren misbruikt en door de politie waren genegeerd. Woedend dienden ze een rechtszaak aan tegen de NYPD. Ze gebruikten hun woede over onrecht om de obstakels te overwinnen die hen werden gegooid, en uiteindelijk de zaak te winnen. De resultaten komen nog steeds ten goede aan misbruikte vrouwen.

"De woede uit onrechtvaardigheid heeft naties tot massale politieke en sociale veranderingen doen ontbranden", schrijft Matsakis. "Een deel van die woede ligt in jou. Je hebt het recht om boos te zijn op het onrecht dat je hebt geleden, door toedoen van anderen of door de hand van het lot. En je zou geen mens zijn als je niet terug wilde slaan naar wie of wat je ook verwondde. Hoewel het nooit in uw belang is om gewelddadig terug te slaan, is het dat wel is in uw beste belang om op zijn minst bewust te zijn van uw wraakzuchtige gevoelens en gedachten. Sommige van je geweldloze wraakfantasieën zijn misschien wel het overwegen waard als basis voor positieve actie. "

Weten waar je de grens moet trekken - en daarnaar handelen - kan cruciaal zijn voor je herstel.