Uw ADHD-informatieverslaving beperken

In mijn online jaren waarin ik andere volwassenen met ADHD heb leren kennen, heb ik ontdekt dat velen van ons een probleem hebben ondanks ideologische of politieke verschillen: We zijn informatie-junkies. Velen van ons verliezen enorme hoeveelheden tijd terwijl ze op het net zoeken naar nieuwe informatie. Moeten we internet loskoppelen en bij kaarslicht weer gaan lezen, of kunnen we onze digitale taart eten en ook opeten?

RSS voor informatiejunkies met ADHD voor volwassenen

De meeste informatie-junkies abonneren zich op RSS-feeds in hun browsers. In feite kopen de echt hardcore junkies toegewijde nieuwslezers om hun verlangens te bevredigen. RSS staat voor "Really Simple Syndication", wat betekent dat de RSS-feed een speciaal website-adres is dat voortdurend wordt bijgewerkt met koppen van uw favoriete nieuwsbron. Ik heb een RSS-feed voor deze blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ De meeste browsers hebben een speciaal pictogram dat in het URL-veld verschijnt om u te laten weten of u zich op de pagina kunt abonneren. Raadpleeg de helppagina's van uw browser voor meer informatie over hoe u zich kunt abonneren op deze feeds.

Als je ogen nog niet zijn verglaasd van verveling, is de kans groot dat je precies weet waar ik het over heb. Je hebt waarschijnlijk meer dan 100 feeds die je dagelijks toevoegt, net als ik. Met 100 nieuwsfeeds, Ik verveel me nooit, maar Ik word ook ZEER afgeleid van wat ik zou moeten doen. Hoe kan ik mezelf op internet blijven tappen zonder mijn aandacht droog te houden?

Informatiebeheer Tips als u leeft met ADHD voor volwassenen

Hier zijn drie stappen die u kunnen helpen de stroom te beheren. Ik heb ze onlangs uitgeprobeerd en vond ze erg nuttig:

Maak enkele geprioriteerde mappen. Ik koos ervoor om de mijne als volgt te organiseren:

• vitaal
• Hersenvoedsel
• Eggnoggin
• spoelwater

Geef prioriteit aan uw feeds. Het klinkt saai als winterregen, maar door mezelf te dwingen prioriteit te geven aan de feeds moest ik nadenken over hoe belangrijk ze voor mij waren. Deze twee stappen kostten me ongeveer een uur om te voltooien, maar meestal omdat ik voortdurend het nieuws verloor terwijl ik probeerde mijn lijst te prioriteren.

Vraag jezelf elke keer af "Heb ik hier tijd voor?" voordat u in de volgende map duikt. Het instellen van obstakels op de manier waarop jij denkt dat ook kan helpen bij het beteugelen van je informatieverslaving. Het is de volgende en essentiële stap om jezelf te beheersen.

U kunt meer praktische namen zoals kiezen Moet lezen, moet lezen, niet lezen, enz.

Je moet goede gewoonten ontwikkelen om dit te laten werken, maar de beloningen voor de inspanning tot nu toe zijn uitstekend voor mij geweest. Ik raad je van harte aan om iets soortgelijks in je nieuwslezend leven te implementeren. Als een toegevoegde bonus heeft het kritisch prioriteren van mijn nieuwsfeeds me geholpen me niet gedwongen te voelen om artikelen te lezen die ik in de map "Slops" heb geplaatst. Na verloop van tijd hoop ik mezelf slimmere leesgewoonten te zien ontwikkelen. Laat het me weten hoe je deze tips hebt geïmplementeerd en of het voor jou werkt of niet.

Volg mij op Twitter voor mijn ADHD-escapades Bij @SplinteredMind of mijn roman schrijven project over op @DouglasCootey. En als je een vraatzucht bent voor straf, kun je me een vriend sturen Facebook ook.