Omgaan met vakantiestress met dissociatieve identiteitsstoornis

Vakanties kunnen voor iedereen een stressvolle tijd zijn, maar dan wel dissociatieve identiteitsstoornis (DID), het omgaan met vakantiestress kan vooral overweldigend zijn. Jubileumreacties, sensorische overbelasting en grensovertredingen zijn veel voorkomende stressoren voor mensen met DID en komen het meest voor tijdens de feestdagen. Het kan overweldigend aanvoelen, maar er zijn manieren om met vakantiestress om te gaan wanneer je DID hebt.

De vakantiestress van jubileumreacties

Veel mensen met een dissociatieve identiteitsstoornis (DID) ervaar jubileumreacties rond de feestdagen, vooral de decembervakantie van Kerstmis en de winterzonnewende. Jubileumreacties kunnen bewust of onbewust zijn en kunnen door u of een of meer ervan worden ervaren je verandert. Het ervaren van deze jubileumreacties kan aan de orde komen onopgelost verdriet en kan er zelfs voor zorgen dat een persoon het oorspronkelijke trauma opnieuw beleeft.

De eerste stap in het omgaan met de vakantiestress van jubileumreacties met DID is erkenning. Als je weet dat een bepaalde vakantie een trigger voor je is, kun je je op voorhand voorbereiden op eventuele emotionele reacties. Werk samen met uw therapeut en uw onderdelen om een ​​actieplan te maken voor het geval het te moeilijk wordt. Neem contact op voor ondersteuning. Herinner jezelf en je delen eraan dat je hier in het heden bent en niet langer in gevaar bent in de trauma's van het verleden.

Zintuiglijke overbelasting verhoogt vakantiestress

Hoewel sensorische problemen niet inherent zijn aan een dissociatieve identiteitsstoornis, is het niet ongebruikelijk dat mensen met DID sensorische overbelasting ervaren. De feestdagen kunnen vooral moeilijk zijn voor mensen met sensorische problemen; de felle lichten, harde geluidenen grote menigten kunnen in deze tijd van het jaar onvermijdelijk lijken. Als je DID hebt, kunnen deze zintuiglijke prikkels dat doen dissociatie veroorzaken.

Het is belangrijk om te herkennen wat je bent triggers zijn zodat je kunt proberen om ze heen te werken. Hoewel het onmogelijk is om elke trigger te vermijden, kunt u wijzigingen aanbrengen die het risico kunnen helpen verminderen. Vermijd grote menigten door online te kopen of te winkelen tijdens trage uren. Steek oordopjes in om hard geluid te dempen. Vraag iemand die je vertrouwt om bij je te blijven voor het geval je wordt geactiveerd en ondersteuning nodig hebt. Als je je gedissocieerd begint te voelen, oefen aardtechnieken om jezelf in het heden te houden.

Zorg voor gezonde grenzen bij het omgaan met vakantiestress

Vakantie houdt in dat je omringd wordt door veel mensen. Soms zijn er mensen waar we niet omheen willen. Voor mensen met DID kan de vakantie contact met een beledigende persoon veroorzaken, wat een trigger kan zijn. Het is prima om contact te vermijden met iedereen die u of uw onderdelen niet willen zien. U en uw onderdelen hebben prioriteit.

Kussen, knuffelen en andere vormen van fysiek aanraken kunnen voor de meeste mensen normaal lijken, maar deze vormen van aanraking kunnen een trigger zijn als je DID hebt. U kunt nee zeggen tegen elke ongewenste aanraking. U hoeft niets te doen waar u zich niet prettig bij voelt. Het is gezond om persoonlijke grenzen te handhaven. Voel je niet schuldig of schaam je omdat je aan je behoeften hebt voldaan.

Voel je niet verplicht om je gelukkig te voelen of te gedragen alleen omdat het de feestdagen zijn. Het is prima om te huilen. Het is prima om te schreeuwen. Het is prima om gewond te raken. Het is prima om te rouwen. Jij en je delen hebben veel meegemaakt. Je hoeft je gevoelens niet binnen te houden alleen omdat het een vakantie is. Wees wie je bent. Wees wie jullie allemaal zijn. Wie dat ook is. Je kunt omgaan met vakantiestress met een dissociatieve identiteitsstoornis.

Vind Crystalie op Google+,Facebook, tjilpen, haar website en haar blog.

Crystalie is de oprichter van PAFPAC, is een gepubliceerde auteur en de schrijver van Leven zonder pijn. Ze heeft een BA in psychologie en zal binnenkort een MS in experimentele psychologie hebben, met een focus op trauma. Crystalie beheert het leven met PTSS, DID, ernstige depressie en een eetstoornis. Je kunt Crystalie vinden op Facebook, Google+en tjilpen.