Eenvoudige SNELLE vaardigheid om zelfrespect te krijgen

Veel van de angst rond voor jezelf spreken komt door het gebrek aan ervaring die je daarmee hebt. Het kan echt moeilijk zijn om oefen zelfrespect wanneer je niet over de vaardigheden beschikt, in het verleden ervaringen hebt gehad die slecht zijn gegaan, of niet veel hebt geoefend.

Wat weerhoudt je jezelf te respecteren?

Vertrouwen opbouwen en als een effectieve communicator, neemt iemand die zich zelfverzekerd voelt tijdens en na de interactie met anderen, oefening en gebeurt dit niet zomaar. Hoe meer u duidelijk wordt over wat u wilt en verdient, des te zelfverzekerder u wordt. Zelfrespect kan moeilijk te handhaven of te bereiken zijn met anderen. Soms komen ze te krachtig over, ben je bang voor conflicten of overstuur, of voel je je ongemakkelijk om jezelf te uiten. Denk aan de mensen of situaties die ervoor zorgen dat je jezelf niet respecteert?

Rachel heeft vaardigheden nodig om zelfrespect te krijgen

Rachel heeft morgen een vroege dag en beloofde haar baas dat ze er vroeg zou zijn. Ze kijkt ernaar uit om binnenkort naar bed te gaan; het was een lange dag. Als ze thuiskomt, ziet ze dat haar kamergenoot een klein feestje bij haar thuis heeft, de muziek is luid en er lijken meer mensen te komen. Haar kamergenoot vertelde haar niet dat ze op een maandag mensen had!

Rachel is bang om haar kamergenoot te vertellen hoe ze zich voelt omdat ze geen ruzie wil maken en is zo uitgeput, eerlijk gezegd, dat ze niet weet of ze de energie heeft.

De SNELLE vaardigheid om zelfrespect te krijgen

Met behulp van de FAST-vaardigheid, aangepast van het Dialectical Behaviour Therapy (DBT) -model van Marsha Linehan, kunnen we ze leren allemaal een beetje meer over zelfverzekerdheid en zelfrespect in onze interacties met anderen. Denk hier eens over na, hoe wil je je voelen nadat de interactie voorbij is? En ga dan nog een stap verder; compromitteert u uw waarden en overtuigingen als u niet spreekt?

Flucht, wees eerlijk tegenover jezelf en de andere persoon. Zorg ervoor dat u de situatie ook vanuit hun standpunt bekijkt.

EENexcuses, wees je bewust van te veel of te weinig excuses. Gebruik dit op de juiste manier. Als je niets hebt gedaan, is er geen reden om je te verontschuldigen. Degenen die zich te veel verontschuldigen, lijken onzeker en lopen vaak het risico niet gehoord te worden.

Svink aan bij uw waarden en mening.

Tmeedogenloos, wees eerlijk over hoe je je voelt, lieg niet, geloof niet dat je een slachtoffer bent, of doe hulpeloos (Leer hoe u aan uw slachtoffermentaliteit kunt ontsnappen).

Rachel gebruikt de SNELLE Zelfrespectvaardigheid

Onze vriendin Rachel besluit haar kamergenoot te vinden tussen de menigte mensen in haar woonkamer en vraagt ​​of ze kunnen praten. Rachel neemt haar mee naar haar kamer, zodat ze elke schaamte kunnen vermijden.

Rachel zegt: "Ik wist niet dat je mensen mee had. Helaas moet ik morgen vroeg opstaan ​​voor het werk en moet ik vroeg naar bed. Is er een manier om het feest ergens anders heen te brengen of heb je ideeën over hoe we allebei kunnen krijgen wat we vanavond nodig hebben? '

Omgaan met onenigheid

Kan haar kamergenoot nu zeggen "het is ook mijn plaats" of beweren, ja. Als dat het geval is om u te blijven respecteren, moet u valideren en vervolgens terugkeren naar de FAST-vaardigheden.

Haar kamergenoot zegt: "Je bent zo gevoelig, waarom luister je niet alleen naar muziek of zo, we zijn niet zo luid." In plaats van op te geven of agressief terugvechten Rachel zegt: "Ik begrijp dat je al deze mensen hier hebt uitgenodigd en het is jammer dat ik het vroeg moet noemen nacht. (VALIDATIE) Ik zou heel graag in slaap willen vallen met muziek of achtergrondgeluid, en dat kan ik gewoon niet. Kunnen we het feest ergens anders naartoe verplaatsen of de muziek zachter zetten en je vrienden laten weten dat ik morgen vroeg moet werken? Ik zou het erg waarderen."

Rachel houdt vast aan haar waarden en is trouw aan zichzelf en trouw aan haar kamergenoot. Ze verontschuldigt zich niet (dit kan heel moeilijk zijn als je iets vraagt), wat haar verklaring meer vertrouwen geeft en ze probeert eerlijk te zijn tegenover zichzelf en haar kamergenoot. Zelfs als de situatie niet wordt opgelost, probeerde ze het met vaardigheid en vertrouwen op te lossen; ze oefent zelfrespect.

Hoe kunt u deze vaardigheden gebruiken om een ​​meer zelfverzekerde communicator te worden? Hoe zit het met het opbouwen van meer zelfrespect voor jezelf? Laat het ons weten!

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.